如何培養(yǎng)孩子的“三峽心理咨詢網(wǎng)抗挫折能力”？

李巖丨壹心理專欄作家

小孩會因為遇到挫折而產(chǎn)生情緒。此時，大人抱著“良好的初衷”而進行規(guī)勸和教育，希望小孩在將來有更強的面對挫折的能力，但是事與愿違，小孩不僅聽不進去，還大發(fā)脾氣。

但是——

難道我們只能事事哄著小孩開心？

難道不該教育小孩輸?shù)闷穑?/p>

為了將來具有更強的抗壓能力，難道不該從現(xiàn)在就用壓力來磨練他？

小孩會逃避還是面對？

在經(jīng)歷挫折的過程中，如果小孩的負情緒過于激烈，那么下次，他更可能會本能地“逃避”、而不是理智地“面對”這類挫折。

這里先是我們壹位同事的經(jīng)歷，恐怕大家對這類事情并不陌生：

“小學壹貳年級時，我數(shù)學學得還蠻不錯的，畢竟比較簡單嘛，我從小又是個專心聽講、認真完成作業(yè)的好學生。

可是叁年級換了個數(shù)學老師，很嚴厲。有壹次因為粗心做錯題，我被老師狠狠罵了壹頓。從此，我開始害怕數(shù)學，數(shù)學成績竟然也跟著下降。父母老師對我每講壹次道理，我就討厭壹次數(shù)學，也隱隱討厭學不好數(shù)學的自己……”

這位同事現(xiàn)在知道了，她壹直在討厭、懼怕并逃避的，并不是數(shù)學。或者說，數(shù)學只是無辜的替罪羊。假如當年是在語文課上被批評，那么她現(xiàn)在很可能就不是壹位資深媒體人了。

在總結(jié)腦科學的最新研究時，神經(jīng)生物學家潘克塞普（jaakpanksepp）說：壹直以來，人們對“學習”存在壹個巨大的誤解，就是認為學習都是“有意識”進行的。事實上，我們時時刻刻都在對世界進行著學習，而大部分的學習是在“無意識”的過程中完成的。

人腦中的情緒系統(tǒng)，正是“無意識學習”或者稱“隱性學習”的核心機制。

在“下次怎么辦”這個問題上，情緒具有隱性但卻重大的影響力。簡單而言，在經(jīng)歷壹件事情時，情緒體驗的好壞，影響著我們對這件事情的判斷，以及下次遇到同樣事情時我們的行動傾向。

好心情讓我們本能地傾向于“下次還要”（趨近），而壞心情更可能導(dǎo)致“下次不要”（遠離）。

挫折，本身就已經(jīng)不是讓人喜歡的事。要想讓小孩在將來能夠更理智地面對挫折，首先就要降低而不是加重情緒的負面影響力，因為過于激烈和過于持久的負情緒會嚴重干擾甚至阻斷理智的運轉(zhuǎn)，最終把小孩推向本能的逃避。

因此，當小孩遭遇挫折時，我們不僅不應(yīng)該火上澆油，相反還應(yīng)該及時幫助他緩解情緒。

“你也許會問：如果現(xiàn)在不讓小孩承擔足夠的壓力，那么將來他又如何具備足夠的“抗壓能力”？

抗壓能力是如何建立的？

我們接下來討論：什么是真正的“抗壓能力”？

如果找個比喻，那么“抗壓”更像“舉重表演”，還是更像“抗洪工程”？

如果只看眼前，那么抗壓更像舉重：壹次性舉起越多，說明能力越強。但是我們能壹直舉著嗎？這次舉起來了，就證明下次和下下次都能舉起來嗎？

抗壓，不是單次性短期表演，而是持續(xù)壹生的任務(wù)，因此抗壓能力更像是抗洪工程的長期抗洪能力。那么長期抗洪能力的關(guān)鍵是什么？

假如我們穿越回到遠古，遇到正在治水的大禹，我們會建議他什么？壹定是：

第壹，到了家門口，還是該進去看看老婆小孩；

第貳，長期抗洪能力的關(guān)鍵，不在于能夠擋住多少洪水，而在于能夠多快將洪水排掉。

也就是說，所謂抗壓能力，不在于“單次能扛得住多大壓力的能力”，而在于“在遇到壓力時，可以多快緩解壓力、平復(fù)情緒的能力”。

我們在此總結(jié)壹些要點：

在某種特定的情景下，大腦就會本能地產(chǎn)生某種相應(yīng)的情緒，比如遇到挫折就會不高興。情緒的過程包括“產(chǎn)生沖動”和“平復(fù)下來”兩組活動，分別由不同的神經(jīng)路徑完成，我們簡稱為“沖動路徑”和“平復(fù)路徑”。產(chǎn)生情緒后，如果能夠及時平靜下來，那么“平復(fù)路徑”就會得到加強；反之，如果無法及時平靜，那么“沖動路徑”就會得到加強。童年時期，由于腦部發(fā)育尚未成熟，因此小孩在產(chǎn)生本能情緒后，從生理能力上還無法通過自我調(diào)節(jié)來緩解壓力、恢復(fù)平靜。專門研究情緒自控的舒爾博士（allanschore，神經(jīng)心理學家，加州大學洛杉磯分校）明確指出：父母在小孩早年，必須充當小孩情緒的“外部調(diào)節(jié)器”。

父母要為小孩找到平復(fù)路徑

負面情緒并不可怕，產(chǎn)生情緒也在所難免，關(guān)鍵是在產(chǎn)生情緒后，父母應(yīng)該積極幫助小孩緩解壓力、恢復(fù)平靜，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的“平復(fù)路徑”得到加強，這直接關(guān)系到小孩在成年后是否具有足夠的自我調(diào)節(jié)能力。

必須再次強調(diào)，我們絕不是在宣揚要躲避壹切情緒和壓力，而只是想明確大人在小孩成長中所應(yīng)承擔的角色和功能。

小孩在生活中會自然遇到各種挫折，也不可避免地會產(chǎn)生各種情緒和壓力，這都是他必須經(jīng)歷的。假如我們由于自己內(nèi)心的焦慮和恐懼，而帶著小孩逃避，那就是在阻礙他的成長。

但是，我們也絕不該袖手旁觀，更不該火上澆油，因為我們所充當?shù)慕巧紫仁牵杭遗c家人。

家的主要功能是什么呢？是“經(jīng)歷磨練”還是“休息調(diào)整”？

對于這個問題，很多時候我們都非常清楚。比如我們會在家里安裝空氣凈化器，并不擔心這樣做會影響小孩對霧霾天的適應(yīng)力。再比如，我們下班回到家里，也不會按照上班的要求來對待自己吧。

同樣的道理，親子間的活動，比如下棋或壹起裁紙，首要目的就是加強親密關(guān)系，而不是鍛煉技能。

記住，如果我們沒有去阻礙，那么小孩通常在日常生活中已經(jīng)經(jīng)歷了足夠的自然磨練。

對于上幼兒園或上學的小孩來說，他已經(jīng)花了大半個白天來磨練自己了。再記住，明天，他還會出去經(jīng)歷磨練，而且壹定會全力以赴。那么現(xiàn)在，他需要放松和調(diào)整。

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