兒童心理專家楊霞[攀比心理]

人的一生要面臨很多次站在眾人面前的情況，大到華麗地登臺演出，小到上課起身回答問題。那么每一次將自己放在大家的面前，即使是自信滿滿的人，在上臺的那一刻也不敢說是毫無緊張感的。(北京心理咨詢)

主述：

小方是一名大學(xué)生，從小她就是一個乖巧的孩子。學(xué)習(xí)雖好，但是她卻一直都有一個苦惱，那就是不敢在眾人面前講話。高中時候?qū)W習(xí)優(yōu)異，幾次演講比賽以及辯論賽前老師都找到了她，希望她能參加，但是小方都推脫了。她無法想象自己站在那么多人的面前滔滔不絕發(fā)表自己的觀點。就連平常上課被點名回答問題都會心怦怦直跳，過了許久都平復(fù)不下來，擔(dān)心自己剛才回答錯了，或者是回答的不全面。即將步入社會的小方深深地舉得如果自己這種怯場的毛病不改掉的話，對日后的職業(yè)發(fā)展是很有阻礙的。

利方情緒情感專家分析，從小方對于自己上課回答問題的敘述看到小方是一個追求完美的女生，希望事情可以都做得盡善盡美。而這類人越想完美越將事情看得重要的，緊張焦慮的感覺就會強(qiáng)烈。這也就是為什么人們往往會說輕松的心情更容易贏得好的結(jié)果。

其實上臺緊張是一個普遍存在的大眾心理。很多有名望的歌唱家演員在登臺表演的時刻也都會受到怯場的影響，甚至還有可能在演唱的過程中發(fā)生走音破音的現(xiàn)象。一旦了解了上臺緊張是一種普遍的心理，那么自己的這種怯場也就不會顯出自己是特別的。當(dāng)接受到這樣的暗示之后，以平常心看待怯場并且接受緊張，反而可以坦然接受它了。

心理咨詢專家說道，對于怯場的問題，可以從少做起，先學(xué)會在一個朋友、兩個朋友、一群朋友面前發(fā)表觀點。觀點都是主觀性的，所以對方即使有駁斥，這種不贊同也不是指向我本人的。意識到這一點，學(xué)會慢慢表達(dá)自我，甚至最后站在臺上做演講。如果身邊有這樣膽小怯場的朋友，可以多給他們鼓勵與支持。

通過自己的努力練習(xí)，加上周圍人的幫助支持，自信心會有很大的提高，怯場的焦慮也就可以得到緩解。