情境解釋：究竟是摸絲襪腳什么在困擾著你的情緒？

高恒

編者按：情緒是什么，究竟是內(nèi)在產(chǎn)生，還是外部事件誘發(fā)？為什么明明壹件值得高興的事情，也能讓你平添幾分哀傷呢？

比如，陰雨天，你站在路邊，壹個人急匆匆走著撞到了你，這是你會？

1.覺得生氣

2.覺得失落

3.覺得沒什么

說到這里，首先讓我們看看：是什么困擾著你的情緒？

閱讀前請回答以下幾個問題：

1.你是不是個講道理的人？

2.什么時候，我們是不講道理的？

3.是不是可以完全避免情緒的困擾？

4.事件本身有沒有意義？

通過對以上這幾個問題的回答，不同的人答案會出現(xiàn)差異存在的原因。

那么原因在于哪里呢？

請看下圖：

a：水平線上的是常遇見和?？吹降氖录砻?，是沒有通過深層挖掘而看到的情況.

b:水平線下常常是行為的觸發(fā)觀點,通常也是隱藏的信念系統(tǒng),每個人的深層信念都有所區(qū)別,也就同壹句話,不同的人所聽到的反應(yīng)也有所不同,也是通常你問的為什么這句話對(我/他/她)會有這么大的反應(yīng),在沒經(jīng)過了解前,你很難看到深層的信念系統(tǒng)部分的價值觀.

c:生理上，有情緒時，感性大腦是充血的，理性大腦就會缺血,缺少分析.

d:心理上，壹個事件，有壹個反應(yīng)，它們之間還存在著壹個隱藏的解釋--深層信念系統(tǒng).

事件本沒有意義，意義是每個人自己賦予的；或者說有很多的意義，由自己選擇；如果說存在就是意義，意義的內(nèi)容也是由每個人自己決定的。

請回憶：與你自身個人的體驗結(jié)合：什么時候因為別人的壹句話，就引起自己很大的情緒反應(yīng).

從回憶情況分析,是否情緒困擾來源于自動的觸發(fā)反應(yīng).----那么觸動到了你的哪些深層信念?

面對這樣的情況，我們可以作何改變呢？

從上圖看到,覺察是個重要的工具,學(xué)習(xí)運用工具對每個人的成長來說,都是有很大的幫助的,從而在不斷的覺察中提升,會讓你深入了解到情緒的來源和觸發(fā)根源.

a:感覺有情緒時候覺察看是觸發(fā)到了信念系統(tǒng)中的哪壹信念價值觀.

b:檢查自己賦予了它什么意義.

c:更改賦予意義內(nèi)容,需要正面的意義.

d:得到不同的信念而選擇了不同的結(jié)果.

思想影響行為---行為影響結(jié)果---結(jié)果就是你的成績.

此時此刻，不如讓我們看看你的情緒狀態(tài)吧！

測試：情緒類型的評定