考試焦慮的特點(diǎn)[克服考試焦慮的方法]

你的孩子是否平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，一到考試就發(fā)揮異常，問(wèn)原因時(shí)每次都說(shuō)粗心，粗心，大意。你知道嗎？你的孩子或許患上了考試焦慮癥。

你的孩子是否患有考試焦慮癥？調(diào)查哈子是否有下列體現(xiàn)，并在答案為“是”的提早打“?”。

1、在考試前不想吃東西

2、越接近考試，越覺(jué)得自己預(yù)備不充分，總感覺(jué)有遺失的當(dāng)?shù)亍?/p>

3、懼怕教師高忽然襲擊，在沒(méi)有溫習(xí)的狀況下忽然考試特別簡(jiǎn)單嚴(yán)峻，感覺(jué)最難熬，j

4、考試時(shí)不喜歡監(jiān)考教師來(lái)回走動(dòng)，當(dāng)監(jiān)考教師凝視自己時(shí)，就會(huì)手心出汗，無(wú)法安心答題。

5、考場(chǎng)中的雜音，如電風(fēng)扇的滾動(dòng)聲等會(huì)影響考試心境，令人感到煩躁。

6、等待發(fā)試卷時(shí)，最難熬，身體生硬。

7、答題時(shí)對(duì)自己的答案發(fā)生置疑，越看越覺(jué)的答案是錯(cuò)的。

8、考試后，特想知道答案，但又懼怕和同學(xué)對(duì)答案。

9、考試成果出來(lái)錢(qián)特別不安，想問(wèn)教師，又不敢。

10、考試成果不抱負(fù)，覺(jué)得特沒(méi)面子，不想跟同學(xué)溝通。

11、心境好考試崎嶇大，考得好，高興；考欠好，很不高興，覺(jué)得自己沒(méi)用。

12、希望校園廢棄考試，覺(jué)得永久沒(méi)有考試多好。

13、覺(jué)得成果好的孩子更聰明，仰慕成果好的同學(xué)。

14、特別介意分?jǐn)?shù)，考試分?jǐn)?shù)低，會(huì)哭泣。

15、十分關(guān)懷他人的分?jǐn)?shù)，尤其是好朋友的，如自己考得不如對(duì)方，就不樂(lè)意讓對(duì)方知道。

16、每次考完試發(fā)現(xiàn)本來(lái)自己知道的標(biāo)題因?yàn)閲?yán)峻答錯(cuò)了。

答復(fù)“是”的狀況越多，證明孩子考試焦慮越嚴(yán)峻，需求引起家長(zhǎng)的重視并及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行心思引導(dǎo)。

怎樣才能減輕或消除孩子的考前焦慮心境呢？

首要，家長(zhǎng)要操控好本身的心境。不管多么介意孩子成果，家長(zhǎng)都不能將本身的焦慮心境體現(xiàn)出來(lái)。尤其在考試前，更要為孩子營(yíng)建一個(gè)輕松的環(huán)境。有時(shí)家長(zhǎng)有意無(wú)意將孩子與其他孩子比；怕影響孩子學(xué)習(xí)，故意削減與親朋之間的溝通，這些無(wú)意識(shí)的體現(xiàn)，孩子看在眼里，當(dāng)孩子意識(shí)到自己的生射中只剩下學(xué)習(xí)和成果時(shí)，心思?jí)毫?huì)增大，考前就簡(jiǎn)單呈現(xiàn)焦慮心境。

其次，協(xié)助孩子建立自傲心，自傲每添加一點(diǎn)，焦慮就削減一分。家長(zhǎng)在每次考試前，最好依據(jù)孩子的實(shí)際狀況，提出恰當(dāng)?shù)囊蠛拖Ｍ结?。讓孩子?jīng)過(guò)盡力到達(dá)。但又在才能范圍內(nèi)。漸漸的孩子的自傲心就會(huì)增強(qiáng)。

此外，可經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理，音樂(lè)療法等手法下降孩子的焦慮心境，也可經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)或游戲方法放松心境，搬運(yùn)嚴(yán)峻的注意力。做孩子的朋友和教師，珍寶孩子怎樣正確對(duì)待考試和成果。

不管什么時(shí)候，爸爸媽媽的懷有都是孩子減壓最好的港灣。有了家長(zhǎng)的諒解和了解，孩子的考試焦慮就會(huì)逐步輕松。