討論：至今為止，咸陽(yáng)心理咨詢那個(gè)最讓你無(wú)法原諒的人是誰(shuí)？

joyliu

上周問(wèn)向大家征集了關(guān)于原諒的故事，我們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)這些故事吧！

那些關(guān)于原諒的故事

@鄧鄧

比如前男友的爸爸和我爸爸是小學(xué)同學(xué)。我父親去世了。有天我前男友說(shuō)：你想知道你爸的外號(hào)嗎？我很無(wú)語(yǔ)......

@andrea

我姐從小說(shuō)給我送她畫(huà)的畫(huà)，都長(zhǎng)大了到現(xiàn)在還沒(méi)送

@ac**知了

17歲那年，和壹個(gè)特別要好的朋友跑到安徽，誤入傳銷(xiāo)組織，呆了壹個(gè)月，出來(lái)的時(shí)候身無(wú)分文，在火車(chē)站他壹個(gè)人買(mǎi)票走了......幾經(jīng)周折回家以后，他雖然當(dāng)面給我道歉，但從那以后我們關(guān)系變得很陌生。

@楚云

最不能原諒自己的事就是親手把壹個(gè)好朋友掰彎了，然后逃離了她。知道她壹直過(guò)得不好，得了抑郁癥。壹直想跟她說(shuō)聲對(duì)不起，卻壹直沒(méi)有勇氣面對(duì)她。

@笨行熊

其實(shí)至今還不能原諒，正在努力和自己和解。如果今天有時(shí)間的話，我會(huì)把它寫(xiě)下來(lái)的。

@

我有啊，在高中的時(shí)候，我嫉妒壹個(gè)女小孩的優(yōu)秀，在她背后說(shuō)壞話，因?yàn)槲也荒芙邮芩某墒炫c世故，優(yōu)秀，我感覺(jué)她什么都得到了還不開(kāi)心，我和她做朋友，其實(shí)我自己很糾結(jié)，在高考前的壹個(gè)月，矛盾糾出來(lái)了，至今沒(méi)有聯(lián)系。

@夏天的微笑

曾經(jīng)好朋友和我喜歡的人，處在曖昧期的男生在壹起了。兩個(gè)人我都沒(méi)有再理會(huì)。

還有初戀，拋棄我，我也覺(jué)得壹直無(wú)法完全原諒。后來(lái)他很快和別人在壹起了，我像個(gè)傻瓜。

@macy

關(guān)于至今未能原諒的事：自小時(shí)與母親關(guān)系不好。她看不慣我的清高，我瞧不起她的庸俗。我還有壹個(gè)哥哥，哪怕從客觀上講，母親待哥哥是要更好的。她更喜歡哥哥，我從不懷疑。我和母親有過(guò)壹次爭(zhēng)吵，我表示了對(duì)她的鄙視，而她也表示了她對(duì)我關(guān)系的放棄，就是壹種：你真的這么看我嗎？那好吧。似乎這就是我們關(guān)系從此再也無(wú)法修復(fù)的節(jié)點(diǎn)。高叁時(shí)母親患癌癥去世，臨死時(shí)頗痛苦，叫喊還未能看到哥哥娶妻生子種種，卻未提及我的名字。原來(lái)想，母親愛(ài)惜自己所有子女是天性，而臨終壹刻什么事都能夠原諒。如此看來(lái)，她應(yīng)該不是記恨我，而是已經(jīng)放棄了我，決定好了不再愛(ài)我。壹時(shí)間，我覺(jué)得非常寒冷，這種寒冷的感覺(jué)，被自己母親拋棄的感覺(jué)壹直伴隨我至今，我今年34歲。我至今沒(méi)有辦法原諒她。但是，我告訴自己我絕不會(huì)做壹個(gè)這樣絕情的母親。

@陳小滿

沒(méi)辦法原諒，曾曾祖母在初中時(shí)對(duì)我說(shuō)出壹句傷人的話。雖然她已經(jīng)死了，也知道她并沒(méi)有傷害我的意思，但現(xiàn)在想起來(lái)還是會(huì)難過(guò)。

沒(méi)有辦法原諒前任對(duì)我做的壹些事情。

也沒(méi)有辦法原諒自己年輕的時(shí)候?qū)ψ约合矚g的人造成的傷害。

雖然說(shuō)著放下，但其實(shí)內(nèi)心還是有怨念的，對(duì)人對(duì)己都是。

@鷹

我不能原諒媽媽：

媽媽瘋狂熱愛(ài)弟弟，我沒(méi)有嫉妒，因?yàn)榈艿芎軙?huì)討巧，我也很喜歡弟弟。但是媽媽不應(yīng)該喜歡他而折磨我，雖然我明白有許多因素造成，雖然我壹直做的風(fēng)平浪靜，內(nèi)心深處卻已經(jīng)有恨意。

20歲之前是討好，羨慕別家女兒和媽親；30歲開(kāi)始逃避不做努力，只對(duì)我的女兒親就好了；40后她需要我服侍了，我盡心盡力，只因?yàn)槟菚r(shí)天道，只因?yàn)槲覒?yīng)該，而不是她值得。

@匿名

無(wú)法原諒丈夫?qū)ξ疫€手。去年某天，因?yàn)榕c丈夫發(fā)生口角，他對(duì)我父母有些言語(yǔ)上的不尊重，說(shuō)我父母沒(méi)有教養(yǎng)，很生氣，順勢(shì)推了他壹把，結(jié)果不知怎么升級(jí)為打架，他把我按倒在地，在我臉上捶了幾拳頭。我可能壹直無(wú)法原諒吧，要不然也不會(huì)壹直把這件事放在心中。我動(dòng)手錯(cuò)在先，可能我是沒(méi)有辦法與原諒自己的懦弱，沒(méi)打贏他吧。

@馮童鞋

小學(xué)的時(shí)候暗戀壹個(gè)女生，偷偷告訴了壹個(gè)哥們，還叫他別跟別人說(shuō)。然后，他就給抖出去了。我至今不能原諒這個(gè)行為。搞得我現(xiàn)在從不敢輕易告訴別人我的小秘密。

@佩佩

我現(xiàn)在大肆，我的閨蜜喝前男友在壹起，而且其中壹定有我不知道的過(guò)程。我現(xiàn)在呢，就當(dāng)陌生人，覺(jué)得以后不會(huì)再有交集。

@薛瑩

遇上師痞，還是個(gè)女老師，至今無(wú)法釋?xiě)选３踔猩畋凰愕貌豢盎厥?，不想原諒她?/p>

@lasia

在高叁學(xué)畫(huà)畫(huà)的時(shí)候，被同個(gè)畫(huà)室的女孩叫了壹幫人打，我爸沒(méi)能趕過(guò)來(lái)，壹個(gè)人度過(guò)了壹個(gè)夜晚，同住的女生很冷漠，知道她們會(huì)過(guò)來(lái)，離開(kāi)了，然后結(jié)束了就回來(lái)了，什么都沒(méi)問(wèn)。

@深深

知道壹些男人不值得被愛(ài)，克制還是說(shuō)跟隨者自己的心去關(guān)心他，愛(ài)他，以為會(huì)有完滿的結(jié)局。結(jié)束之后想不過(guò)是自己太天真，不過(guò)是自己不愿意去承認(rèn)曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的他是這種人。很難原諒自己，隨著時(shí)間的推移，即使我失去了他，可畢竟有過(guò)美好的回憶，終日哭泣和憐憫不是我的風(fēng)格，不愿意因?yàn)檫@個(gè)坎兒錯(cuò)過(guò)其他值得追求的東西。生了壹場(chǎng)病，那幾日想清楚了，放過(guò)他人，也放過(guò)了自己，只要擁有了重新開(kāi)始的心，什么時(shí)候都不晚。那天看書(shū)看到壹句話“愛(ài)情最可怕之處，就是讓我們忘記了，離別是人生的常態(tài)?！?/p>

@angie

不能原諒愛(ài)情的背叛和友情的離棄，那些將信任叫出去，卻反被傷害的時(shí)刻。

@曉娟

看到你今天的這段話，我腦子里馬上就浮現(xiàn)出兩件事來(lái)。

第壹件事發(fā)生在我柒八歲時(shí)，又壹次我跟鄰居家的小孩吵架，結(jié)果她拿著壹根棍子跑到我家里要來(lái)打我，我嚇得趕緊把門(mén)關(guān)起來(lái)，但卻來(lái)不及把我弟弟拉進(jìn)來(lái)，結(jié)果她打不倒我，就把氣撒到了我弟弟身上，用棍子抽的我弟弟哇哇叫，這件事我壹直沒(méi)能釋?xiě)眩X(jué)得自己沒(méi)有保護(hù)好家人，好內(nèi)疚好自責(zé)。

還有壹件事情就是我工作后了，當(dāng)時(shí)我媽媽趁我弟弟放暑假帶他來(lái)我這里玩，因?yàn)槭侵髟讍挝凰奚幔€有別的人同住，我媽在我那待的那壹個(gè)月，除了給我買(mǎi)點(diǎn)菜做做飯就基本只待在我的房間里，也不和我同事們有過(guò)多招呼。幾年后偶然壹次我就感概當(dāng)時(shí)沒(méi)帶他們?nèi)ツ睦锿鏁r(shí)，她才說(shuō)出來(lái)，原來(lái)當(dāng)時(shí)在我那，就因?yàn)槲胰セ疖?chē)站接她時(shí)看到她就再說(shuō)她，怎么又瘦又黑了，像只小猴子。所以她就自卑，只好躲在房間里，怕她的形象給我出丑，我聽(tīng)了啊，本來(lái)就后悔當(dāng)初沒(méi)有好好照顧好家人。

這兩件事情都是讓我充滿自責(zé)和內(nèi)疚的，也算是不能原諒自己吧！

@胡同兒里的菜團(tuán)子

不能原諒母親不僅背著我扔了奶奶留下的遺物，還騙我說(shuō)捐了！當(dāng)時(shí)真的很氣很氣，氣到渾身發(fā)抖。原因或許不止因?yàn)檫@件事兒，還因?yàn)槲移鋵?shí)能夠理解母親為何這么做，但理解，不代表原諒。

@匿名

不能原諒自己，不能原諒自己的老公。我們壹起相戀柒年，然后懷孕結(jié)婚，接著他去了肆川上班，時(shí)正式單位，但是他卻在去上班的十多天內(nèi)出軌。至今從我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)快3年的時(shí)間。這期間，他壹直沒(méi)有跟那女的斷。我壹直被自己困擾，十年了，我時(shí)恨他的不忠還是在恨自己當(dāng)初不識(shí)人？

@yn

我原來(lái)在中學(xué)的時(shí)候，壹直覺(jué)得人之間沒(méi)有真情，沒(méi)有朋友，只是虛偽，我愧對(duì)我的朋友，沒(méi)有好好對(duì)待他們，同時(shí)也怨恨我的同學(xué)，在我最想好好對(duì)待的時(shí)候，碰到壞同學(xué)，又跑到了心里的深淵，我總是為了小事糾結(jié)，我壹直走不出來(lái)。

@祥云

我偷過(guò)堂姐辛辛苦苦賺的錢(qián)，然后她發(fā)現(xiàn)錢(qián)少了很傷心，哭得好厲害，至今耿耿于懷。

@liz*

以前補(bǔ)習(xí)班的時(shí)候，壹個(gè)同學(xué)是外地來(lái)的，人特別好，對(duì)我也特別好，會(huì)故意找話題跟我說(shuō)話，問(wèn)我問(wèn)題。但自己當(dāng)時(shí)也不知道腦袋哪根神經(jīng)搭錯(cuò)線了?？偸钦f(shuō)話嗝應(yīng)她。終于有壹天她告訴我，她決定再也不跟我說(shuō)話了，后來(lái)，我就開(kāi)始反省自己，至今這個(gè)心結(jié)也沒(méi)有解開(kāi)。

@serena

我不愿意和傷害過(guò)我的人再來(lái)往。

@marykey安安

記得高中時(shí)候我跟壹個(gè)女生在打飯時(shí)起了矛盾，緣起是我在后面排隊(duì)時(shí)把手輕搭在她肩上，她扭頭就罵我，讓我結(jié)結(jié)巴巴的跟她吵架，我壹遇到情緒激動(dòng)就結(jié)結(jié)巴巴說(shuō)不出完整的話，周?chē)瑢W(xué)都在看著我們。更要命的是當(dāng)時(shí)學(xué)校還給我們發(fā)了學(xué)生牌，我們每個(gè)人都必須佩戴，所以大家都知道了我的名字，我還聽(tīng)到有人念出了我的名字…那種屈辱還歷歷在目…這算是我不能釋?xiě)训氖拢劣诓豢稍?，我也不知道我是不能原諒自己，還是跟我吵架的人，還是周?chē)鷩^的人群，總之這算我的壹個(gè)心結(jié)。

@still

其實(shí)也算不上大事，但是可能給我的影響蠻大的。小學(xué)有轉(zhuǎn)學(xué)的經(jīng)歷，到了新班級(jí)特別陌生，同學(xué)很愛(ài)開(kāi)玩笑，取外號(hào)之類(lèi)的，覺(jué)得是被欺負(fù)了，然后因?yàn)閯傓D(zhuǎn)學(xué)，成績(jī)不行，也不受老師待見(jiàn)。記得同桌有幾次東西沒(méi)了，都冤枉是我拿的，差點(diǎn)和他打起來(lái)。總覺(jué)得自己不受人喜歡，現(xiàn)在也這么覺(jué)得，挺自卑，然后和人無(wú)法親近。

@automationdavid

原諒不了自己大壹的時(shí)候因?yàn)橐χD(zhuǎn)系委婉拒絕了壹個(gè)很好的妹紙（原來(lái)專業(yè)的同班同學(xué)），妹紙堅(jiān)持了好久，最后也因?yàn)槲业摹袄淠本椭饾u停下來(lái)了?，F(xiàn)在每次見(jiàn)到她都得躲著，連sayhello都不敢?，F(xiàn)在想想（現(xiàn)在大叁）當(dāng)時(shí)可能牽了她的手就在壹起了，然而…心塞…

我們?yōu)槭裁床荒茉彛?/p>

很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)自己很難去原諒，不管這個(gè)需要被原諒的人是我們自己還是別人。我們都知道不原諒別人就像自己飲下毒酒，卻希望毒死別人壹樣；而不原諒自己，就真的是飲下壹杯毒酒來(lái)毒死自己了。

可是我們?yōu)槭裁催€是不能原諒？

1.我們害怕如果我們?cè)徚?，我們受到（或者造成）的傷害就不算?shù)了。

但是我們忘了如果壹件事情需要被原諒，這本身就說(shuō)明它已經(jīng)造成了傷害。所以原諒并不意味著別人給我們?cè)斐傻膫κ呛苄〉幕蛘卟淮嬖冢俏覀冞x擇不再活在這樣受害者的角色中，真正開(kāi)始為自己的生活負(fù)責(zé)，選擇放下過(guò)去活在當(dāng)下。

2.我們害怕如果我們?cè)徚?，別人會(huì)進(jìn)壹步傷害我們。

原諒并不意味忘記，更不意味著我們將會(huì)容許對(duì)方繼續(xù)傷害我們。我想把別人或者自己對(duì)我們的傷害看成是我們身上的壹道傷疤，它是真實(shí)存在的，我們也不可能抹掉它的存在，但是我們卻可以帶著這樣的傷痕繼續(xù)我們的生活，擁抱它并且跟它共處。而我們所學(xué)到的教訓(xùn)，將成為我們未來(lái)生活的指導(dǎo)，我們將學(xué)會(huì)更好的保護(hù)自己，更好的維護(hù)自己的權(quán)利。

3.我們覺(jué)得對(duì)方需要跟我們道歉，才能被原諒

你是否還在等待那句久違的道歉？如果對(duì)方壹輩子都不可能跟你道歉呢？

跟和解不同，原諒其實(shí)更多是我們壹個(gè)人的決定。當(dāng)我們選擇原諒，其實(shí)是選擇放下過(guò)去對(duì)我們的桎梏和牽絆，從壹個(gè)心門(mén)緊閉的狀態(tài)慢慢到壹個(gè)重新敞開(kāi)心扉的狀態(tài)，去體驗(yàn)更多的美好。這個(gè)決定如果有傷害我們的人道歉當(dāng)然最好，但沒(méi)有這樣的道歉我們也壹樣可以做到。

原諒的過(guò)程不能被強(qiáng)迫

也許聽(tīng)我說(shuō)了這么多，你覺(jué)得我是在說(shuō)服你去原諒。但親愛(ài)的你錯(cuò)了，我并不打算去說(shuō)服你去強(qiáng)迫自己原諒，就像我無(wú)法強(qiáng)迫你去愛(ài)上壹個(gè)人或者恨壹個(gè)人壹樣。我們的心有它自己恢復(fù)的節(jié)奏，這個(gè)過(guò)程永遠(yuǎn)不可以被強(qiáng)迫，不管這個(gè)強(qiáng)迫的人是別人還是我們自己。

原諒就像長(zhǎng)在地里的壹株小植物，我們不可能命令它：明天你要長(zhǎng)出10厘米！但是我們可以做的，是為它的生長(zhǎng)創(chuàng)造更好的條件：為它施肥，澆水，讓它接受足夠的陽(yáng)光。換句話說(shuō)，你可以為自己的原諒做更多的準(zhǔn)備。

只要你做出了這樣的努力和準(zhǔn)備，它自然會(huì)慢慢的成長(zhǎng)，我們的心自然會(huì)慢慢打開(kāi)。我們需要的，是給自己更多的溫暖和耐心，為原諒的產(chǎn)生創(chuàng)造條件。

那顆渴望原諒和被原諒的心

原諒實(shí)際上包括叁個(gè)方面：

1.原諒自己對(duì)別人的傷害

朋友們?cè)诠娢⑿爬锓窒砹撕芏嚓P(guān)于自己不能原諒自己給別人帶來(lái)傷害的故事。可是你有沒(méi)有想過(guò)，我們做出的那些傷害別人的事情，幾乎都是我們對(duì)于愛(ài)和尊重的渴望，被我們用最糟糕的方式表達(dá)了出來(lái)？

其實(shí)大多數(shù)時(shí)候，傷害僅僅是因?yàn)樽约簺](méi)有被滿足的需要，被我們用最可怕的方式表達(dá)出來(lái)了，因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)不知道還有其他的方式可以表達(dá)！但后來(lái)我們知道了自己本來(lái)可以做的更好時(shí)，能不能體諒當(dāng)初那個(gè)不知道其他方式表達(dá)需要的自己呢？

也許我們需要在內(nèi)心請(qǐng)求那些我們?cè)?jīng)傷害過(guò)的人的原諒。但不管對(duì)方是否原諒我們，我們還是可以選擇在心里真摯的道歉并且祈求他們的原諒，并嘗試著去理解當(dāng)時(shí)自己對(duì)沒(méi)有被滿足的需要的表達(dá)。

2.原諒自己對(duì)自己的傷害

很多人都或多或少的傷害過(guò)自己：不好好照顧自己，熬夜，吃垃圾食品或者不按時(shí)吃飯，讓自己長(zhǎng)期處于悲傷或者憤怒的情緒中，在內(nèi)心自我批判，自我指責(zé)和自我否定，甚至還有自殘和嘗試自殺。

原來(lái)我跟大家分享過(guò)，在很久的壹段時(shí)間里，我每天躺在床上的時(shí)候都覺(jué)得自己今天做的還不夠多，還夠好，還是有好多東西沒(méi)做而感到不安，自責(zé)和愧疚。后來(lái)我開(kāi)始嘗試著慢慢接納這樣“還不夠多，不夠好”的自己，而這樣的接納的第壹步，其實(shí)是原諒。

當(dāng)我開(kāi)始原諒自己永遠(yuǎn)不可能完美時(shí)，我甚至開(kāi)始欣賞自己偶爾的放縱和偷懶。每天晚上，躺在床上，我會(huì)記得在關(guān)照著自己的呼吸時(shí)，對(duì)自己說(shuō)壹句：親愛(ài)的，不管你以任何的方式傷害了自己，我原諒你了，我原諒你了！

3.原諒別人對(duì)我們的傷害

和我們對(duì)別人的傷害壹樣，那些別人傷害我們的行為，也是因?yàn)樗麄冏约旱目謶?，無(wú)知和害怕。他們用最糟糕的方式，表達(dá)著自己對(duì)于愛(ài)和尊重的需要。

我們能做的，就是召喚自己內(nèi)心那個(gè)原諒的力量，給自己足夠的溫柔和時(shí)間，讓我們慢慢學(xué)會(huì)原諒那個(gè)人。因?yàn)楫?dāng)我們還有不原諒，我們的心就有壹部分是封閉的，而這個(gè)封閉的心，去阻止我們?nèi)ジ玫捏w驗(yàn)現(xiàn)在生活中的美好。

每天，我們?yōu)樽约簞?chuàng)造條件，為敞開(kāi)心扉去生活做好準(zhǔn)備。

我承諾，敞開(kāi)心扉的生活

親愛(ài)的你，此刻，讓我們壹起來(lái)對(duì)自己做壹個(gè)承諾：

我承諾，去敞開(kāi)心扉的生活。

也許現(xiàn)在我們還做不到，但我們?cè)敢馊フ賳拘闹心莻€(gè)原諒和愛(ài)的力量，

我們?cè)敢馊菰S我們的心用它自己的節(jié)奏去恢復(fù)，

我們?cè)敢饨蛹{自己現(xiàn)在的不能原諒，

我們甚至愿意容許自己從原諒重新回到不原諒，

但我們同時(shí)知道，

我們壹直在為我們的心耕耘，

為它澆水，為它施肥，為它傾灑陽(yáng)光，

總有壹天，

它會(huì)盛開(kāi)出壹座花園……

下面是壹個(gè)關(guān)于原諒的正念冥想在荔枝電臺(tái)上的鏈接，如果你愿意的話，可以嘗試著在壹個(gè)星期之內(nèi)，每天做壹次原諒冥想，讓我們?yōu)樽约旱男膭?chuàng)造條件，然后耐心的等待，它慢慢的綻放！

lizhi.fm/1025238/24624697904712198

（或者在荔枝電臺(tái)app上搜索“我愛(ài)積極心理學(xué)”－原諒冥想）

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