當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀咱們的大腦就像一個計算機(jī)處理器:在同一時間內(nèi)它可用的處理才能或智力資源是有限的。任何一個攪擾的使命(或心情狀況)假如占有了太多的智力資源,就會影響咱們的注意力、專心力、問題處理才能、發(fā)明力或其他認(rèn)知才能,咱們的的智力就會暫時下降。為了證明這個原理,測驗(yàn)邊走邊從1000向后每隔7個數(shù)字(1000,993,986,。。。)數(shù)出來,很快你就會中止走路...
咱們的大腦就像一個計算機(jī)處理器:在同一時間內(nèi)它可用的處理才能或智力資源是有限的。任何一個攪擾的使命(或心情狀況)假如占有了太多的智力資源,就會影響咱們的注意力、專心力、問題處理才能、發(fā)明力或其他認(rèn)知才能,咱們的的智力就會暫時下降。
為了證明這個原理,測驗(yàn)邊走邊從1000向后每隔7個數(shù)字(1000,993,986,。。。)數(shù)出來,很快你就會中止走路。為什么呢?
你的大腦有必要去做這道很難的數(shù)學(xué)題,沒有滿足的資源來珍寶你的腿,替換性地把一個放到另一個前面來完成走路。
大多數(shù)常見的攪擾使命并不會對咱們的作業(yè)或?qū)W習(xí)才能有顯著的影響。例如:咱們多數(shù)人都可以在聽音樂的一起做家庭作業(yè),并且在吃東西的時分聚精會神地看書。
但是,一些心思習(xí)氣會耗費(fèi)掉很多的智力資源,因而削弱咱們的認(rèn)知才能。很少有人意識到這些心思習(xí)氣形成有害影響,而不中止它們。終究這些心思習(xí)氣會嚴(yán)峻影響一個人的才能,特別當(dāng)你需求全身心投入某項(xiàng)使命中的時分。
5種常見的下降智力功用的心思習(xí)氣
1 深思在腦筋中一遍又一遍的回放煩惱,懊喪或苦楚的事情,乃至變成了習(xí)氣。這會形成咱們的大腦隨思維不停地奔馳,或引起咱們的心情動搖,然后嚴(yán)峻耗費(fèi)咱們的智力資源。
除了影響認(rèn)知功用外,深思(也被稱為反芻)會對咱們的心情,乃至咱們的身體健康形成風(fēng)險。
2 未處理的愧疚咱們都會時不時地感到愧疚。咱們通常會經(jīng)過抱歉或某種舉動來處理咱們的愧疚感。但是,當(dāng)愧疚沒有得到處理,并重復(fù)進(jìn)入你的大腦中,它會發(fā)生一個巨大的認(rèn)知攪擾,嚴(yán)峻影響認(rèn)知功用。
處理辦法便是與愧疚做個了斷,敞開新的日子。
3 無效的訴苦很多人都會與朋友共享自己的波折,而不是和或許協(xié)助他們處理問題的人評論。問題是,每一次敘述自己的故事,咱們會變得懊喪和氣憤。
處理憤恨和波折感需求耗費(fèi)大腦很多能量。這些無效的訴苦就會常常成為對咱們腦力的無效耗費(fèi)。
4 過度剖析被回絕被回絕會形成情感的苦楚,顯著地影響咱們的心情,并對認(rèn)知功用發(fā)生嚴(yán)峻影響。
被回絕也會使咱們變得更自責(zé),這會進(jìn)一步危害咱們的自負(fù),延伸咱們心情的苦楚,終究形成咱們認(rèn)知才能受損。
因而,關(guān)于被回絕應(yīng)就事論事地剖析,不要過度剖析,帶來不必要的認(rèn)知危害。
5 憂慮許多人并沒有意識到“憂慮”是有害的。咱們常常苦笑著說,“我僅僅有點(diǎn)憂慮?!薄皯n慮”會發(fā)明一種不舒服和不愉快的心情狀況,會嚴(yán)峻地渙散注意力。
當(dāng)咱們憂慮某件事時,它就會變成咱們大腦中優(yōu)先考慮的問題,并把一切的其他東西都放到一邊。當(dāng)然憂慮的優(yōu)點(diǎn)是促進(jìn)咱們處理問題和煩惱。
因而,舉動起來,削減憂慮,而不要聽?wèi){憂慮使你潰散。
假如您想特性焦慮郁悶,請點(diǎn)擊下方“了解更多”,下載健心家鄉(xiāng)App。
@健心家鄉(xiāng)App:這里有你走出焦慮郁悶的力氣、辦法與伙伴!