余光強(qiáng)迫癥[余光恐懼癥是怎么得的]

我是一名行將結(jié)業(yè)的大四學(xué)生，咱們能夠叫我昊昊。2017年3月，在宿舍專注玩電腦，忽然右前方的舍友發(fā)脾氣，砸自己頭，盡管不是針對我，可是被嚇到了，其時頭就像被電擊了一下，頭很痛。從這天起，我就對余光特別介意，只需有人的當(dāng)?shù)兀叶紩蛔杂X地用余光一向盯著人家，只需我余的那個人只需略微一動，我都會抖一下，隨之而來的是頭痛，我感覺我要失控了，無法專注做手頭上的作業(yè)。就這樣度過了許多日子，由于余光逼迫，我不敢跟人觸摸；由于驚駭，我說話都伴隨著哆嗦，沒有底氣，無法跟人正常溝通；我變得越來越自閉，既不期望遭到別人的孤立，又由于余光而不想跟人觸摸。

由于行將從事軟件作業(yè)，需求整天面臨電腦，會集留意力。可我由于余光無法會集留意力，常常會由于身邊人的存在而遭到驚嚇，心慌而無法正常思想，也不能跟人正常溝通。直接導(dǎo)致我無法作業(yè)，無法跟別人協(xié)作完結(jié)作業(yè)。

我從小就特別不愛說話，特別不合群，在校園很少跟人說話，不愛表達(dá)自己，跟親屬也是很少說話。因而在親屬方面，小時分每年春節(jié)也都會責(zé)怪我，說我不說話，不可之類的話，其時也是很自卑的。

我的家庭狀況還能夠，爸媽都是愛我的，可前幾年爸爸得了精力方面的疾病，那一段時間我也是常常嚴(yán)重，可是現(xiàn)在狀況好多了，在家不會嚴(yán)重。這次咨詢，家里也是二話沒說就給我拿出錢來。

曾經(jīng)經(jīng)過網(wǎng)上查找，了解到余光驚駭跟交際驚駭有聯(lián)絡(luò)，所以報(bào)名了網(wǎng)上的一個自傲課程，作用有些，可是不大，沒有底子處理問題。

2017年暑假也參加過代教師的網(wǎng)上的心思答疑公益活動，讓我知道了自己的問題，可是不能自己走出來，因而，我決議寒假找代教師進(jìn)行面臨面心思咨詢調(diào)整。

第一次心思咨詢中，代教師經(jīng)過我余光逼迫癥發(fā)生的進(jìn)程及我的個人閱歷進(jìn)行剖析，讓我理解了自己問題的實(shí)質(zhì)是我心里的自卑、膽怯及過于謹(jǐn)言慎行，在人際往來中過于靈敏，在乎外界的點(diǎn)評，干事總是多思多慮，讓自己活得壓抑、關(guān)閉、心累?；叵胛业娜松啔v的確如此，從小到大，我都是形影相吊，人際往來很狹隘，也沒有密切的朋友。實(shí)際上我心里也是巴望友誼的，但我不敢翻開自己的心里，我驚駭焦慮，憂慮被瞧不起。自己都不能做到率直，又何談有好朋友呢？自己干事，總是想太多，導(dǎo)致的結(jié)果是不管作業(yè)終究做好仍是沒有做好，心都是很累的，就算成功了，也沒有心里的輕松愉悅感，更沒有什么成就感。由于這些個人內(nèi)涵的要素，導(dǎo)致自己自身長時間就處于不良狀況，僅僅處于壓抑狀況罷了，室友忽然迸發(fā)的影響，突破了我的心思接受的臨界值，誘發(fā)了我問題的迸發(fā)，而我把留意力焦聚在余光上了，越重視余光越強(qiáng)化癥狀，反過來余光驚駭?shù)陌Y狀也會給我?guī)砀蟮牟涣加绊?，因而陷入了余光逼迫癥的困擾。

經(jīng)過代教師的剖析，我知道了余光每個人都有，這對個人的生計(jì)來說是必不可少的，也是不能消除的。僅僅我太過于重視它，過于重視就會不斷地去留意自己的余光是不是被人發(fā)現(xiàn)，是不是引起別人的留意，然后就會一向處于緊繃狀況，時間預(yù)備防護(hù)自己。要想改動這種狀況，關(guān)鍵是化解背面的心思原因，調(diào)整自己的特性，重塑自傲，樹立跟別人的杰出聯(lián)絡(luò)，使自己消除對別人的戒備狀況，一起，要去掉逼迫癥的精力障礙標(biāo)簽，不要把留意力都放在對立癥狀上。當(dāng)癥狀背面的原因化解了，余光天然就不會再去重視了。

別的，我也認(rèn)識到自己在跟人往來方面的閱歷太少了。改變便是轉(zhuǎn)變了觀念，由曾經(jīng)的自我關(guān)閉，到自動自己出去交際。但剛開始時，自己一個人是做不到的，心里特別焦慮嚴(yán)重，憂慮做欠好。因而在接下來的心思咨詢中，代教師給做了幾回感知練習(xí)，有走盲陣，陌生人簽名活動，推手等各種游戲。感知練習(xí)中，比較激烈的感遭到，干事也好，人際往來也好，沒有自己幻想的那么難，曾經(jīng)是自己想得太多了，而想得越多，行動力也越差。幾回感知練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)本來許多自己以為自己做不到或做欠好的作業(yè)，本來自己也是能夠做到并做好了，心里變得膽大了，也自傲了。

當(dāng)我感覺自己能獨(dú)立干事的時分，咨詢半途咨詢間隔了幾天，代教師主張我在日子中實(shí)踐、內(nèi)化自我的生長。我首先去網(wǎng)吧體會的是狼人殺的游戲，這個游戲檢測的邏輯思想表達(dá)能力，盡管不太會玩，但是網(wǎng)吧老板人很好，仔細(xì)教訓(xùn)，游戲進(jìn)程中一向在考慮邏輯問題，盡管身邊也有人在玩游戲，但沒有發(fā)生余光驚駭。

然后，我又去剪了個頭，有理發(fā)進(jìn)程中，全程我都在與理發(fā)師談天，聊了濟(jì)南，聊了河南。晚上我去了鄭州大學(xué)，在鄭大校園里大喊了三聲，發(fā)現(xiàn)并沒有人留意我。我覺得下次我能夠間隔人群更近一些來喊。

還有，在閑逛的路上，我遇到了一個推銷信用卡的小伙，我自動要求跟他一家一家店的逛，然后在逛的進(jìn)程中，我給他率直了我的心思問題和來鄭州的意圖，他沒有厭棄我。還說，假如讓他去討錢，他一天能夠討到二三百。我還去了一家吉他店，我說我要買吉他，然后咱們就溝通了許多，老板給我介紹了各種吉他的優(yōu)缺點(diǎn)，以及選購技巧。最終我去了新華書店，居然看進(jìn)去書了，盡管我的余光仍然能夠感遭到身邊人的走動，但沒有受驚的感覺了。

又做了兩次的咨詢穩(wěn)固與總結(jié)，我感覺余光逼迫不再困擾我了，最重要的我感覺自己內(nèi)涵真實(shí)的生長了，不再自我關(guān)閉，也變得越來越自傲。自從鄭州回到家，心境一向都不錯，也不再被余光困擾。假如我提前能知道自己的問題所在，及時作出調(diào)整，我的中學(xué)和大學(xué)日子能夠過得不暗淡，但人生不能假定，我很幸虧自己最終找到了美齡心思，協(xié)助我處理了心思上的困擾。一個人的生長是一輩子的作業(yè)，在今后的日子中，我會不斷的提高自己！

最終，祝愿各位朋友提前走出心思障礙的困擾，享用日子的夸姣！