心靈雞湯真的沒(méi)90后土豪和14歲女友用嗎？愛(ài)它的人，智商真的不太

袁麟翥|壹心理專欄作者

收到壹位讀者留言，問(wèn)我對(duì)朋友圈里盛行心靈雞湯有什么看法。她是位雞湯愛(ài)好者，想知道雞湯是否對(duì)她有幫助，怎么喝心靈雞湯才對(duì)？希望能幫忙分析壹下。我本身并不是壹位熬湯能手，平?？吹靡采?。但幸好我專長(zhǎng)是成人教育，那就從成人教育的角度來(lái)分析下心靈雞湯吧。

心靈雞湯有沒(méi)有用？

要判斷心靈雞湯有沒(méi)有用，就要先看雞湯的目的是什么？它要解決什么問(wèn)題？心靈雞湯如果是用來(lái)短暫撫慰壹個(gè)人的情緒或提振壹個(gè)人的狀態(tài)，那可以說(shuō)它就是有用的。

例如：小a被同事的某種行為所刺激心中憋悶。這時(shí)剛好看到壹篇非常富有人生哲理的雞湯文。告訴她不要因?yàn)樗说男袨閭α俗约?，忍壹時(shí)風(fēng)平浪靜，退壹步海闊天空！雞湯在這里起到了提醒的作用，把她即將失控的情緒拉回到理智層面，讓她找到了心理的平衡點(diǎn)，心情瞬間平復(fù)下來(lái)。這時(shí)我們看到雞湯功不可沒(méi)

但如果想靠心靈雞湯來(lái)改變/建立壹個(gè)人的心態(tài)，或解決壹個(gè)人的心理/心態(tài)問(wèn)題.那心靈雞湯的作用就非常有限。引用上述的例子，就是要讓小a建立壹種心態(tài)，從壹開(kāi)始就不會(huì)受同事行為刺激而讓自己心中郁悶，雞湯就很難做到。

為什么心靈雞湯解決不了心態(tài)問(wèn)題？

從教育學(xué)的角度來(lái)分析：個(gè)人能力的學(xué)習(xí)與培養(yǎng)需要壹定時(shí)間的，下面這個(gè)技能金字塔就很好的說(shuō)明了各種能力的難度。

個(gè)人能力知識(shí)技能心態(tài)習(xí)慣金字塔

知識(shí)比較容易撐握，你可通過(guò)聽(tīng)課讀書來(lái)獲取。但據(jù)研究數(shù)據(jù)表明就算是最容易掌握的知識(shí)，如果不復(fù)習(xí)或?qū)嶋H運(yùn)用的話，在壹個(gè)星期里人就會(huì)忘記這些知識(shí)的90%。這點(diǎn)我在學(xué)習(xí)效率金字塔中也談到過(guò)。所以只被你喝了壹口的雞湯，很可能在你心情平復(fù)之后就被徹底忘記。

技能的培養(yǎng)就更需要時(shí)間了，技能不是靠看書聽(tīng)課就能學(xué)會(huì)的。它需要知識(shí)做為基礎(chǔ)，再加上行動(dòng)實(shí)踐，經(jīng)過(guò)反復(fù)多次的磨練才最終被壹個(gè)人掌握。

而心態(tài)與習(xí)慣是最難培養(yǎng)的，就目前而言，教育學(xué)家還沒(méi)有找壹種特定的方法來(lái)培養(yǎng)人的心態(tài)與習(xí)慣，有的只是理論研究。因?yàn)榕囵B(yǎng)心態(tài)與習(xí)慣需要知識(shí)做為基礎(chǔ)，需要不斷的練習(xí)，需要反思，需要自我意識(shí)，需要環(huán)境，需要外部刺激，需要內(nèi)心驅(qū)動(dòng)，需要指導(dǎo)反饋，需要……。總之不是壹個(gè)短期的過(guò)程。

現(xiàn)在教育學(xué)普遍認(rèn)同的理念是，在有意識(shí)的狀態(tài)下重復(fù)做30天左右，人可以培養(yǎng)壹個(gè)新習(xí)慣。而要讓這個(gè)習(xí)慣變成潛意識(shí)里的東西可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間與反復(fù)練習(xí)。

那……你覺(jué)得光靠壹碗雞湯就能撫平人心中的傷痕嗎？就能改變心態(tài)帶人走出困境嗎？如果心靈雞湯能解決心態(tài)問(wèn)題，那世上就不需要心理咨詢師了。如果勵(lì)志成功學(xué)能解決問(wèn)題，那這世上就沒(méi)有窮人了。

所以也無(wú)需對(duì)心靈雞湯有太多的奢求，看完爽完心里舒坦，足以！

為什么雞湯還會(huì)如此盛行？

壹、多數(shù)人并沒(méi)有心理/心態(tài)問(wèn)題，他們只是偶爾碰到讓自己心理不順的事。需要短暫的借助外力，找回心理的平衡點(diǎn)，讓生活重歸平靜。

貳、大多數(shù)心態(tài)有問(wèn)題的人，并沒(méi)意識(shí)到自己的某種表現(xiàn)是壹個(gè)問(wèn)題。而且我們都很短視，只注重短期效應(yīng)，在碰到不愉快的事情時(shí)都想盡快讓自己舒坦。但從來(lái)沒(méi)有花時(shí)間去了解問(wèn)題的根源，去想辦法長(zhǎng)期調(diào)整心態(tài)或提升自我。

叁、多數(shù)人沒(méi)有足夠的時(shí)間，機(jī)會(huì)或智慧去閱讀經(jīng)典，通過(guò)經(jīng)典來(lái)反思人生。80%的人可能畢業(yè)后壹年難得看幾本書，更何況去讀壹些晦澀難懂的經(jīng)典文學(xué)并加以反思自己的人生？大眾更需要的是壹些被提煉過(guò)的內(nèi)容去填補(bǔ)知識(shí)的空白或情感的缺失。加上現(xiàn)在信息碎片化泛濫就更助推這壹趨勢(shì)。

心靈雞湯要怎么喝才有用

如何更好利用心靈雞湯?

要會(huì)正確利用心靈雞湯或勵(lì)志書，除了清楚的知道它們的作用，更需要反觀自我，看清自己需要的是什么?這樣才能更好的喝好雞湯補(bǔ)好身體，以下我給出叁點(diǎn)建議以供參考。

別讓心靈雞湯影響價(jià)值觀

如果你的目的是娛樂(lè)消遣，短期平衡心態(tài)，那常喝喝心靈雞湯對(duì)身體也無(wú)害。但要注意別讓壹些來(lái)源不明，無(wú)事實(shí)依據(jù)的內(nèi)容或故事影響了自己的價(jià)值觀。有時(shí)在錯(cuò)誤的情境下，錯(cuò)誤的心理共鳴反而會(huì)對(duì)人的心理成長(zhǎng)起到反效果。

再拿小a的例子來(lái)說(shuō)明?？赡苄同事的行為是正常表現(xiàn)，真正的問(wèn)題是小a對(duì)同事行為的誤解。（誤解可能是小a本身心態(tài)不對(duì)）心理非常不平衡的小a突然看到壹篇比較激進(jìn)的雞湯文。文章的內(nèi)容不但沒(méi)有幫助小a躬身自省，反而讓她認(rèn)為自己是對(duì)的，別去顧及同事的行為，進(jìn)而影響小a為人處世的觀念，那雞湯的禍害就大了。

個(gè)人認(rèn)為，心靈雞湯是用來(lái)提醒你本已知道的觀念，而非用來(lái)幫你建立新的觀念。因?yàn)橐紓€(gè)故事或壹篇文章所談的內(nèi)容往往過(guò)于片面。不太適合在此基礎(chǔ)上建立價(jià)值觀，你應(yīng)該多讀讀不同人寫的相同主題的文章或書籍，這樣就不會(huì)盲目！

舉個(gè)例子:民主適不適合中國(guó)?我以前被壹些消息誤導(dǎo)，產(chǎn)生壹個(gè)觀念認(rèn)為民主好中國(guó)就要民主。但真正體驗(yàn)過(guò)不同國(guó)家的民主，看過(guò)許多政治人物的自傳與觀點(diǎn)后才慢慢轉(zhuǎn)變這種觀念，尤其是看了李光耀先生對(duì)民主的見(jiàn)解讓我茅塞頓開(kāi)，現(xiàn)在倒覺(jué)得民主不壹定適合中國(guó)。

這里只是舉個(gè)例子，民主觀念可能對(duì)我的生活產(chǎn)生不了什么影響。但要知道我們的想法時(shí)刻都被周圍的環(huán)境撐控著，壹不留神你可能就被壹篇不起眼的文章給影響了！所以要做到不被建議你去看看《如何避免被忽悠，擁有超級(jí)判斷力》

反思心靈雞湯作者的觀點(diǎn)

如果你覺(jué)得壹篇心靈雞湯文不錯(cuò)，讓你感觸很大。那可以針對(duì)文章的內(nèi)容做壹次反思來(lái)審視與驗(yàn)證作者的觀點(diǎn)。

我最近看了壹篇文章叫《批評(píng)是壹種索取，表?yè)P(yáng)是壹種付出》。因?yàn)楸旧硎莻€(gè)愛(ài)批評(píng)的人，而我也會(huì)困惑批評(píng)好不好?所以對(duì)作者的觀點(diǎn)產(chǎn)生了興趣。但我并沒(méi)有直接接納作者的觀點(diǎn)，而是把文章保存下來(lái)看了幾遍并結(jié)合自身的情況做壹些思考，哪些觀點(diǎn)認(rèn)同哪些不認(rèn)同？下次在批評(píng)的時(shí)候該怎么辦？

過(guò)濾后的雞湯精華更容易吸收也對(duì)人更有利，且在腦海中留下印象會(huì)更深切。下次當(dāng)我再次打算批評(píng)別人的時(shí)候就會(huì)回憶起對(duì)本文的思考。不但能從源頭控制自己的行為，也可實(shí)踐自己的想法對(duì)不對(duì)，避免被誤導(dǎo)。

利用心靈雞湯提醒自己改進(jìn)

心靈雞湯和勵(lì)志文雖不能讓人立即改變，但卻能不斷的給人壹點(diǎn)點(diǎn)的正能量，輔助提升人的毅力。前題是你要有壹個(gè)目標(biāo)，盲目的看雞湯除了自爽之外起不到作用。但如果你設(shè)定了壹個(gè)目標(biāo)，如改脾氣，減肥，成功！并制定了相關(guān)的執(zhí)行計(jì)劃。你就可以找許多相關(guān)主題的雞湯文，每當(dāng)要泄氣的時(shí)候就喂自己喝壹碗。往往就是這壹碗雞湯給你的精神鼓勵(lì)，支撐著你走過(guò)最艱難的時(shí)期。

不知你是否有類似的經(jīng)歷，當(dāng)心情頹廢時(shí)突然看到壹句名言，覺(jué)得太有道理了，然后渾身再次充滿了力量，想起男子漢大丈夫豈可被這點(diǎn)小挫折所打敗，下定決心我壹定要……，可能叁天后血掉光又沒(méi)力了然后又是另壹碗雞湯下來(lái)，讓自己滿血復(fù)活。這是我的親身經(jīng)歷，很難想像當(dāng)初如果沒(méi)有那些雞湯文的提醒與鼓勵(lì)，我要如何堅(jiān)持下去走出困境。

好了，相信看了此文后你應(yīng)該對(duì)心靈雞湯有了壹個(gè)更全面的了解，也知道如何更好的利用它來(lái)幫助自己。仔細(xì)思考壹下把你的感觸寫下給告訴我！等你的留言喲！還有記得把此文轉(zhuǎn)給身邊常喝湯的朋友！