你活得那么累是因為情人借缺乏快速切換的能力

文丨孤島：孤島（id：gu_dao2015）

學(xué)生時代，你是不是總是很羨慕那些不補習(xí)不熬夜還會玩結(jié)果學(xué)習(xí)成績總是名列前茅的人？

在工作的時候也總有那種從來不加班，總是能在下班點把當(dāng)天的工作都完成的人？

我們常常把這些人能夠如此輕松地學(xué)習(xí)和工作歸因于聰明，而其實這和聰明沒多大關(guān)系。

我們總是愛在數(shù)學(xué)課上背英語單詞，在英語課上做數(shù)學(xué)作業(yè)，上課的時候不是走神犯困就是看課外書，下課的時候又自學(xué)之前老師講過的內(nèi)容……該學(xué)習(xí)的時候沒有認真學(xué)習(xí)，該放松的時候又不敢好好放松。

在工作的時候逛朋友圈刷微博，然后用加班彌補未完成的工作。被分手后郁郁寡歡，即便知道這樣不好也依然沉浸在痛苦中無法自拔。

其實，所謂輕松地學(xué)習(xí)，輕松地工作，輕松地戀愛要求的都是同壹種能力——快速切換的能力。

快速切換的能力，就是迅速抽離和快速投入的能力。不管是在工作還是在戀愛中，擁有這種能力的人能夠更高效的工作，擺脫負面情緒的影響，享受當(dāng)下，成為人生贏家。

01

快速切換能力能夠讓你盡快擺脫負面

你失戀的時候會這樣嗎？容易在很長壹段時間里陷入痛苦中無法自拔，甚至這種情緒會影響到正常的生活，工作的時候魂不守舍屢屢犯錯，和朋友逛街總是提不起興致，好像沒有什么值得開心的事情，患上失戀后遺癥。

理智上知道不能再繼續(xù)痛苦下去，知道即便自己再悲傷悔恨依舊無法挽回對方，還是像是上癮似地?zé)o法擺脫失戀的陰影。

你所缺少的不過是快速切換的能力，強迫自己從壹種負面情緒中快速抽離。

有些人雖然失戀了，傷心兩叁天，喝酒也好，大哭也罷，然后就像什么事都沒發(fā)生過壹樣，繼續(xù)努力工作認真生活。因為他們擁有迅速抽離的能力，壹旦意識到某種情緒對自己有負面的影響或者會讓自己失控，便能迅速從中抽離出來，擺脫負面情緒的影響。

而迅速抽離并不代表壓抑自己的情緒，而是在短時間內(nèi)或允許的時間里給自己壹個釋放的空間，迅速將負面情緒排空，不再拿出來反反復(fù)復(fù)咀嚼回味。

02

快速切換能力能夠讓你提高效率

你是不是經(jīng)常加班？好像總是很忙的樣子，但實際上壹天也沒多少工作，逛逛朋友圈，刷刷微博，壹不小心半天就過去了。好不容易準(zhǔn)備打起精神工作吧，總有壹大堆破事兒涌上來打亂思緒，于是壹天過去了，該做的還是安安分分待在那里。

心理學(xué)上有個詞叫做“心流”，心流是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊挤N心理狀態(tài)。

如藝術(shù)家在創(chuàng)作時。人們處于這種情境時，往往不愿被打擾，即抗拒中斷。壹種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。

不管是在嘈雜的環(huán)境中，還是在多任務(wù)并行的狀態(tài)里，快速投入的能力能夠讓你排除干擾，在短時間里專注壹個任務(wù)，像打怪壹樣，高效地完成壹個個看似繁瑣復(fù)雜的任務(wù)。

03

快速切換能力能夠讓你盡情享受當(dāng)下

其實快速切換的能力就是強迫自己在壹段時間內(nèi)不去想什么和只去想什么。

在周末的時候盡情放松，不去想工作的事情，即便知道上班的時候會面對壹大堆源源不斷的問題和工作，也能夠好好享受自己獨壹無貳的周末。

如果你不會快速切換自己的狀態(tài)，那你永遠只能在錯過和遺憾中度過。談戀愛的時候不盡情投入去愛，分手的時候又總是走不出來，工作的時候總在刷微博，休息的時候工作電話又源源不斷……

那么問題來了，如何快速切換自己的狀態(tài)？

04

找到按鈕

有的人寫東西的時候需要安靜獨處的環(huán)境，但當(dāng)這些環(huán)境無法選擇的時候，例如上班，周圍同事聊八卦聊得正嗨，這個時候，只要戴上耳機，調(diào)到純音樂的頻道，就能忽略外部環(huán)境的嘈雜，進入專注的狀態(tài)。

而戴上耳機聽音樂便是能夠讓你快速投入的按鈕。

很多人只有在夜深人靜的時候才能好好思考，那對于這些人來說獨處不被打擾的空間和安靜的氛圍就是快速投入的按鈕。所以有的人學(xué)習(xí)非得去自習(xí)室，看書非得去圖書館，不管是否刻意，總之他們找到了這個按鈕。

壹旦找到能夠讓自己快速投入的按鈕，那就會在短時間內(nèi)進入狀態(tài)，在心流里高效工作和學(xué)習(xí)。

05

設(shè)置時限

當(dāng)感知到負面情緒存在時，不要去壓抑情緒，反而應(yīng)該盡情釋放出來，給負面情緒設(shè)置壹個時限，失戀的時候可以給自己壹個星期的時間，這個時間段里想怎么哭怎么哭，想怎么折騰怎么折騰，但是壹旦過了這個時限，壹定要強迫自己從負面情緒中走出來。

在工作中也是，不管是寫壹篇文案，還是做壹個ppt，都要刻意的給自己設(shè)定壹個時限，人只有在截止時間到來之前才能最大地激發(fā)自己的潛能，逼迫自己盡快進入狀態(tài)。

同時設(shè)置時限是為了能夠讓你學(xué)會減少對不必要事物的時間投入，當(dāng)壹個創(chuàng)意遲遲也想不出出來時，繼續(xù)陷在里面是無益的，當(dāng)設(shè)定的時限壹到，便趕緊抽離出來，不再繼續(xù)投入更多的時間。

06

建立不同場景的界限感

建立不同場景的界限感，不讓上壹個場景造成的情緒及狀態(tài)影響下壹個場景，工作的時候全新全意工作，壹旦切換了場景，在進家門的剎那要像扔掉包袱壹樣把上壹個場景殘留的情緒和狀態(tài)卸下。而在家的時候，不去想工作的事，不管是工作電話也好微信也罷，養(yǎng)成界限分明的自覺性。

在進入壹個場景之前，自覺關(guān)閉上壹個場景的狀態(tài)，清空還停留在上壹個場景的思緒。

而那些被稱為沒心沒肺的人，他們才是不費吹灰之力就擁有快速切換技能的天才，不管白天又多么糟糕的事情發(fā)生，壹到晚上就能倒頭呼呼大睡，第貳天總能像什么事情都沒發(fā)生過壹樣充滿希望。

1年又過去了，你成長成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說出自己內(nèi)心真實的想法了嗎？

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本文圖片：作者原配圖unsplash