多動(dòng)癥兒童心理輔導(dǎo)[調(diào)節(jié)心情的方法]

導(dǎo)讀：在這個(gè)年代，不存在吃不飽穿不暖的問(wèn)題，卻存在著人際交往的問(wèn)題。很多人反映，不知道怎樣與父母溝通，不知道該如何與他人打交道，為了回避人際交往問(wèn)題帶來(lái)的焦慮感，有些人會(huì)選擇避免進(jìn)入社交場(chǎng)合，久而久之，演變成了社交恐懼癥。有些問(wèn)題并不是回避就能解決的，社交恐懼癥會(huì)影響一個(gè)人的情緒，影響人的職業(yè)發(fā)展，那么，該怎么克服呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀案例：我該怎樣克服社交恐懼癥。

我今年28歲了，我和家里的那個(gè)他，不和有十多年了。最近一段時(shí)間，僅僅是在通電話的時(shí)候好一些，但我內(nèi)心仍然沒(méi)有釋然。很多年了，我一直避免和別人打交道，我覺(jué)得自己可能是社交恐懼癥，但我不知道該怎么辦。

之前在人際交往中，我會(huì)和人發(fā)生沖突，一旦發(fā)生沖突，我就覺(jué)得再也沒(méi)辦法和他相處了，永遠(yuǎn)不想和好。我感覺(jué)內(nèi)心里面全是憤怒，總想找一個(gè)人來(lái)發(fā)泄。有的時(shí)候看到一個(gè)女的，就在心里極度地貶低她。對(duì)所有人，我都非常有戒心，害怕他們會(huì)傷害我。如果旁邊有人咳嗽，我會(huì)認(rèn)為他是針對(duì)我的，而且認(rèn)為是自己沒(méi)做好他們才這樣沖我發(fā)泄。要是一個(gè)人跟我發(fā)脾氣，我好像連一點(diǎn)招架的力量都沒(méi)有，只能聽對(duì)方的。我感覺(jué)是因?yàn)槲覜](méi)道理，別人才會(huì)發(fā)脾氣。自己做事情的時(shí)候沒(méi)有一點(diǎn)信心，全都是靠強(qiáng)迫自己來(lái)做。我覺(jué)得自己全是錯(cuò)的，急切想找辦法來(lái)解決。要不然這樣下去，一直都社交恐懼怎么能行呢?我覺(jué)得自己有很多罪要去贖，希望那些被我影響的人心理好受一些。

利方心理咨詢中心解讀：

雖然你說(shuō)最近和那個(gè)人關(guān)系好了一些，但既然你用了“他”，而不是和他的關(guān)系來(lái)指代這個(gè)和你肯定有著重要關(guān)系的人，我想在內(nèi)心當(dāng)中，和他的事情還是對(duì)你造成了很大影響的。你的描述中雖然沒(méi)有具體說(shuō)到是什么樣的事情影響了你，但對(duì)于你的成長(zhǎng)經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，肯定是非常不愉快的一段回憶。

你說(shuō)到在別人發(fā)脾氣的時(shí)候，自己一點(diǎn)招架的力量都沒(méi)有，只能聽對(duì)方的。這種感覺(jué)非常像是在你小時(shí)候，被家長(zhǎng)批評(píng)的那樣一種情景，只有這個(gè)時(shí)候，我們才能完全沒(méi)有反抗能力的，只能被動(dòng)地完全接受家長(zhǎng)的意見。你現(xiàn)在的困擾，和你這種感覺(jué)密切相關(guān)，正是因?yàn)檫@樣一種孩子時(shí)期的情緒，被你帶到了現(xiàn)在的生活當(dāng)中，你的反應(yīng)才是那個(gè)樣子。

每一個(gè)人，都是會(huì)有攻擊性的，借著我們生活中的矛盾和沖突，這種攻擊性都會(huì)被激發(fā)出來(lái)。所不同的是，別人在對(duì)你的時(shí)候可能直接表達(dá)出來(lái)，而你選擇了忍耐，自己承受這種情緒。然而情緒是有能量的，不能發(fā)泄出去，就很容易傷害自己，讓自己感覺(jué)到痛苦。而這個(gè)時(shí)候，你內(nèi)心也會(huì)感受到你的攻擊性，所以盡管你并沒(méi)有做任何攻擊別人的行為，可是內(nèi)心感受卻是比別人強(qiáng)烈很多的，這是你認(rèn)為自己攻擊性強(qiáng)的原因。

所以，和別人溝通的時(shí)候，你總是很害怕發(fā)生矛盾和沖突，因?yàn)槟阄ㄒ坏姆绞骄褪侨棠?，讓自己感受不愉快，這樣自然不能夠很好的和別人溝通。相比較對(duì)方而言，你總是處于一個(gè)卑微的位置，隨時(shí)可能受到傷害。只有不和別人交往，才能避免這些事情發(fā)生，這是你社交恐懼的原因。

利方心理咨詢中心溫馨提醒：當(dāng)你理解了自己社交恐懼產(chǎn)生的原因，才能有更好的辦法來(lái)克服。你的性格決定了你沒(méi)辦法把攻擊性加諸在他人身上，所以可以采用其他方式來(lái)處理自己的攻擊性，比如可以參加球類運(yùn)動(dòng)等具有攻擊性的體育活動(dòng)，也可以把自己的不愉快的感受用文字或圖畫的形式表達(dá)出來(lái)(非語(yǔ)言的方式)。當(dāng)然，也可以選擇尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，咨詢師會(huì)是一個(gè)合適的安全的客體，他/她會(huì)引導(dǎo)你把攻擊性更好地釋放出來(lái)，從根源上幫助你客服社交恐懼癥。