白領(lǐng)應(yīng)警惕“年關(guān)焦慮癥”來(lái)襲

臨近春節(jié)，白領(lǐng)越來(lái)越忙，有很多的事情需要做。由于事情過(guò)多，有的人為能否完成任務(wù)而發(fā)愁;有的人為明年打算憂慮，總之，幾乎什么事情都能引起他們的焦慮。長(zhǎng)時(shí)間積累的焦慮，最終會(huì)爆發(fā)，從而影響白領(lǐng)的工作。在此期間引發(fā)的心理困惑被稱為“年關(guān)焦慮癥”，白領(lǐng)應(yīng)警惕。

工作焦慮型

欣賞自己減少內(nèi)心焦慮

美國(guó)心理學(xué)家霍爾姆斯和瑞赫曾編制過(guò)一個(gè)“生活事件變動(dòng)量表”，列出了可能給人們?cè)斐尚睦韷毫Φ纳钍录?，其?ldquo;工作任務(wù)劇增或劇減”也屬于壓力事件。很顯然，臨近佳節(jié)，工作節(jié)奏的加快，任務(wù)量的加大，是很多人感到焦慮的一個(gè)原因。

另外，臨近新年，喜氣洋洋的氣氛越釀越濃，這也使得很多人心理產(chǎn)生落差，就如同聚會(huì)能讓孤獨(dú)的人感到更孤獨(dú)一樣，在喜氣洋洋的氣氛中，那些讓我們感到不安的事情給我們?cè)斐傻男睦韷毫Ρ绕綍r(shí)更大。人們也會(huì)擔(dān)心，由于工作沒(méi)有完成會(huì)影響自己過(guò)年的心情，這些擔(dān)心加在一起可以使焦慮升級(jí)。

改變這種焦慮狀態(tài)的最好方法就是行動(dòng)。告訴自己沒(méi)有必要和周圍人比業(yè)績(jī)，只要能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，盡最大的努力去完成就可以了。不必過(guò)于看重完成的結(jié)果，而是要看到，自己能頂著壓力上，這已經(jīng)是很可貴的品質(zhì)了。對(duì)自己的認(rèn)同和欣賞，可以減少內(nèi)心的焦慮感。

同時(shí)，盡可能地讓生活有規(guī)律，因?yàn)橐?guī)律的生活，可以讓你覺(jué)得對(duì)生活有一種可控感;相反，生活規(guī)律被打破，會(huì)讓你更加覺(jué)得生活一團(tuán)糟，焦慮情緒更嚴(yán)重。

未來(lái)迷茫型

白紙黑字幫助恢復(fù)理性

在國(guó)人的心目中，新年有著辭舊迎新的意義。不少人希望在年末的時(shí)候，能對(duì)新一年有個(gè)好的規(guī)劃。實(shí)際上，對(duì)來(lái)年是否能規(guī)劃合理，取決于你之前的準(zhǔn)備，而不是年關(guān)臨時(shí)抱佛腳的舉動(dòng)。一般來(lái)講，之前對(duì)未來(lái)缺少規(guī)劃的人，以及對(duì)自己前一年工作狀態(tài)不理想的人，更容易在這個(gè)時(shí)候?qū)ξ磥?lái)感到迷茫，而且，還會(huì)為時(shí)間過(guò)得快而惆悵，對(duì)自己的停滯不前感到絕望。這些情緒聚集在一起，就會(huì)給心理造成很大的壓力。

要想擺脫這種焦慮，最恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ抢砬逅悸?。最好能找張白紙，回顧過(guò)去一年取得了什么成績(jī)，走入了什么誤區(qū)，這些誤區(qū)如何做可以避免。然后在總結(jié)的基礎(chǔ)上，列出新一年的計(jì)劃。