如何幫助抑郁癥[如何幫助抑郁癥朋友]

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在醫(yī)治抑郁癥的過程中，除了必要的吃藥和心思醫(yī)治以外，自救也是至關(guān)重要的，如果說吃藥和心思醫(yī)治是第一步，那么自救便是治好抑郁癥的終究一步，也是治好與否決定性的一步！

第一步是緩解自己失落失望的心境和軀體癥狀；

第二步，也便是終究一步，在往后的日子里，自救才是最重要的，自救才干真實徹底地治好抑郁癥，不懂得自救的人，再奇特的藥、再牛逼的心思咨詢師，也是杯水車薪的，所以咱們看到許許多多那些長時刻欠好的抑郁癥患者，他們不僅僅缺少自救的愿望，還根深柢固地以為抑郁癥便是一輩子的病，底子好不了，以至于早早的就界說了自己的命運，這無異所以束手待斃，自我蛻化、拋棄的消極失望的心思，這樣的人，咱們除了引導(dǎo)、暗示、鼓舞，終究仍是得靠其自己有一天幡然醒悟，有想變好的愿望，如此以來，當(dāng)決心有了，合作也有了，那么才是治好的保證，不然只能等候命運的審判，是好是壞，時刻會告知他。

當(dāng)然，自救的辦法許多，從我個人的治好經(jīng)歷來看，共享以下三個抑郁癥治好的輔佐辦法，這三個辦法在我身上得到了親自領(lǐng)會的驗證，能在我身上得到驗證，信任在絕大多數(shù)人身上也會有相同的輔佐作用。

此刻，你只需要依照我的辦法，勇敢地去測驗，時刻會告知你終究的答案，若有作用，我期望你來這兒告知我一聲，我會為你感到高興的。

一、跑步。

跑步是治好抑郁癥最好的輔佐辦法之一，跑步必然會出汗，而出汗會影響咱們腦部皮層發(fā)生排泄出多巴胺，而多巴胺便是抑郁癥患者大腦里所缺少的生物元素，它的發(fā)生排泄會使人感到高興與愉悅，所以咱們說多巴胺是高興愉悅的信使。

常常跑步的人，不光抵抗力增強了，大腦里的多巴胺也在不斷地遭到影響和發(fā)生，時刻久了，人的整個精神狀況會得到很大的改進，這一點毋庸置疑，。

測驗去舉動吧！作用會在半個月里閃現(xiàn)。

生命在于運動，是真理，而跑步便是咱們一輩子都應(yīng)倡議的一種健康運動。

常常跑步的人，人的整個狀況，遠遠比長時刻不運動的人更有奮發(fā)向上與生機；運動的人，身上更有陽氣，而不運動的人，身體蘊含著隨時都或許迸發(fā)出來的陰氣，而這股陰氣咱們叫暮氣沉沉，半死不活。

運動的人，會在N年后比不運動的人更健康，N年后你的同齡人在茍延殘喘來回跑醫(yī)院，而你在享用身體健康給你帶來的休閑韶光。

我都把跑步說的那么美了，你還不跑嗎？跑起來吧！當(dāng)然跑步僅僅運動之一，你能夠測驗其它運動也未嘗不可，或許跑步這個運動，在所有運動中，至今沒有任何一個運動與之比美，所以這便是我倡議跑步的真實原因。

二、能夠去看看一些感人的視頻，能夠沖擊自己的神經(jīng)，讓自己不再覺得自己便是最倒運的那個人。

仍是那句話，你不是最倒運的，比你倒運的人還有許許多多，你的倒運，或許在他人眼里不過便是一點皮裘，正因為傷痛是在咱們身上，怕死、驚駭讓咱們無限地擴大了苦楚，其實客觀地看待，苦楚的心境都是咱們自己形成的。

當(dāng)你覺得自己倒運的時分，無妨去看看那些令你感人的視頻，或許這些視頻能撫平你心里的傷口，然后改動你的心境和訴苦的心思。

當(dāng)你沒鞋穿的時分，去看看那些沒有腳的人，你會發(fā)現(xiàn)自己挺走運的，這種比下的落差，會使得你從頭振作起來。

三、找了解自己的人去表達自己的一些觀念和主意，哪怕你心里的一些奇思怪想的主意亦可！

學(xué)會傾吐和表達或者說出自己的心里話，是每一個抑郁癥患者應(yīng)該去測驗的工作，這種辦法，能開釋你心里的壓抑，找到了解你的人，他會認(rèn)可你說的全部，然后鼓舞你，讓你找到存在的價值和含義。

當(dāng)然這種辦法也是發(fā)泄壓抑心境的絕佳辦法，你現(xiàn)在不想說，僅僅你還沒找到適宜的人，盡力去尋覓發(fā)現(xiàn)，或許那個人就在你眼前，你只需要把緊緊包裹的心打開來，一點點地披露在你信任的人身上，你壓抑的心境就會得到開釋，心靈亦會得到少許的安慰。

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作者簡介

阿秋，二級心思咨詢師、情感導(dǎo)師，情感作家，著有新書《抑郁癥恢復(fù)治好100問與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

如您有心思情感問題，歡迎私信我。