抑郁癥患者的康復(fù)經(jīng)歷[重度抑郁癥康復(fù)經(jīng)驗(yàn)]

今日，咱們來(lái)共享一位女士敘述她老公九年郁悶癥恢復(fù)的進(jìn)程。這位女士說(shuō)她的老公經(jīng)過(guò)九年的艱苦自救，期間她的老公學(xué)過(guò)許多網(wǎng)絡(luò)課程，也參加過(guò)許多活動(dòng)，有的有用果，有的沒(méi)有。

這位女士將她老公郁悶癥的成因，以及醫(yī)治的進(jìn)程給咱們展現(xiàn)出來(lái)，供咱們參閱，期望對(duì)咱們可以有所協(xié)助和啟示。

我老公從前苦楚到一度想自殺，現(xiàn)在根本現(xiàn)已康復(fù)，并且現(xiàn)已接連三百多天不受心境影響了，在自愈的進(jìn)程中走過(guò)許多彎路。從上一年開(kāi)端，他實(shí)踐一個(gè)辦法，在兩周之內(nèi)顯著減少了郁悶心境，在兩個(gè)月之心里情根本上現(xiàn)已安穩(wěn)。經(jīng)過(guò)不斷地完善和優(yōu)化，現(xiàn)在現(xiàn)已將近一年不受心境影響了，并且還能迅速地調(diào)理心境。所以各位病友必定要有決心，郁悶癥是可以打敗的。

我用客觀的流水賬的辦法寫(xiě)一下，很平平，由于郁悶癥的苦楚難以用文字描繪。

首先說(shuō)一下我老公郁悶癥的成因，首要原因是家庭的影響——自己對(duì)自己的期望與自己對(duì)自己的評(píng)判嚴(yán)峻不符導(dǎo)致自卑，感情日子和作業(yè)的不順利。首要便是這三個(gè)原因形成的郁悶。

我老公的媽媽，也便是我婆婆，是那種脾氣特別煩躁的人，常常關(guān)于我老公進(jìn)行言行上的沖擊。不管我老公做什么，她都會(huì)批判我老公，常常在外人面前說(shuō)我老公笨，是全部孩子里最不聰明的，橫豎便是各種不太好的話。對(duì)我老公的心思形成極大的影響，形成了他一向?qū)ψ约禾貏e特別的不自傲，他從來(lái)沒(méi)有得到過(guò)自己母親的必定。

其次便是，我老公是一個(gè)對(duì)自己特要求特別高的人。在自愈之前，他從來(lái)沒(méi)有對(duì)自己滿足過(guò)。其實(shí)，相關(guān)于我這個(gè)學(xué)渣而言，他算是比較優(yōu)異的人。學(xué)習(xí)成績(jī)一向在班上前幾名，十七歲就上大學(xué)了，211的本科，中科院的碩士博士?？墒撬麑?duì)自己的描繪便是，他一向是班上最差勁的那個(gè)。這種對(duì)立就造就了他對(duì)自己特別不滿足，不管做什么作業(yè)都會(huì)覺(jué)得特別苦楚。由于不管他做的有多好，總會(huì)有人比他好。

他這種自卑的心思就形成了他日子、學(xué)習(xí)都很不順利。讀碩士、博士以及博士后的時(shí)分，一向換方向，在科研上積累得比較單薄，跟同齡人比較效果很細(xì)小。

我感覺(jué)，從他讀博士到做博士后這段時(shí)刻，是最苦楚的。由于要盡力去到達(dá)方針，可是又由于總是覺(jué)得自己做的不完美而否定自己的全部。而他嘗試了許多許多自救的辦法，都失利了。在這期間，我和他異地，很難去安慰到他。

下面來(lái)說(shuō)說(shuō)艱苦的醫(yī)治進(jìn)程。

在2005年之前，其實(shí)我老公的郁悶癥應(yīng)該是在高中就呈現(xiàn)了。只不過(guò)是其時(shí)學(xué)業(yè)很繁忙，他對(duì)自己心里重視也沒(méi)那么多，僅僅想著要好好學(xué)習(xí)。經(jīng)過(guò)他的描繪，我發(fā)現(xiàn)那時(shí)分他也是逼迫自己去學(xué)習(xí)。

高考完畢之后，他想學(xué)心思學(xué)，由于他發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)勁兒，可是由于我婆婆竭力對(duì)立，所以，他就挑選了一個(gè)作業(yè)比較好的專業(yè)——計(jì)算機(jī)?？墒怯捎诜?jǐn)?shù)的原因，調(diào)劑到了冷門專業(yè)，他并不喜愛(ài)這個(gè)專業(yè)，又由于各式各樣的原因，轉(zhuǎn)專業(yè)也沒(méi)有成功。然后，最終保研到中科院讀研。從表面上來(lái)看，他上了一個(gè)還不錯(cuò)的大學(xué)，盡管專業(yè)不可，可是最終還保研了，看起來(lái)是蠻成功的。

其實(shí)，經(jīng)過(guò)我老公對(duì)自己這期間的許多行為的描繪發(fā)現(xiàn)，由于他對(duì)自己特別不自傲，導(dǎo)致他自己失去了許多時(shí)機(jī)。其實(shí)，他是有時(shí)機(jī)去更好的校園進(jìn)修，可是由于自卑的原因都失去良機(jī)。并且他知道自己失去了改動(dòng)自己的時(shí)機(jī)，所以這就讓他愈加苦楚。這個(gè)時(shí)分，他應(yīng)該是現(xiàn)已郁悶了，可是他自己并不知道。

2005至2009年在讀大學(xué)期間，還有一個(gè)特別受沖擊的作業(yè)，便是他暗戀的女生其實(shí)是把他當(dāng)做了備胎相同擺弄。

2009至2012年，我老公發(fā)現(xiàn)自己有郁悶癥，應(yīng)該是在讀研究生的時(shí)分。那時(shí)分，他每天都渾渾噩噩的，覺(jué)得自己特別失利，做什么都提不起勁兒，常常會(huì)有厭世的想法。我征得他的贊同，讀過(guò)他在研究生時(shí)分寫(xiě)的日記，每天的日記內(nèi)容充滿著對(duì)自己的否定，對(duì)自己的不滿。在那個(gè)時(shí)分，他自己認(rèn)為自己是有延遲癥，學(xué)了GTD（也便是一種時(shí)刻辦理辦法），并且還參加了各種打敗延遲培訓(xùn)班，便是期望可以經(jīng)過(guò)打敗延遲癥，來(lái)到達(dá)自己的方針。

可是打敗延遲癥，僅僅讓他可以愈加合理的組織自己的時(shí)刻，對(duì)他自己的心境并沒(méi)有活躍的效果。他置疑自己有郁悶癥，然后就去看了心思醫(yī)師。確診的確是郁悶了，可是由于經(jīng)濟(jì)原因，他其時(shí)很難擔(dān)負(fù)長(zhǎng)時(shí)刻的醫(yī)治。只去了一次，就沒(méi)有再去。據(jù)他自己描繪說(shuō)，跟醫(yī)師談了今后，心里舒服了一點(diǎn)，可是很快又郁悶了?？墒牵麖母t(yī)師的溝通中發(fā)現(xiàn)，他的郁悶癥根本原因便是沒(méi)有辦法和自己到達(dá)寬和，他不承受自己，也不愛(ài)自己。

他在研究生結(jié)業(yè)到考上博士這段時(shí)刻，沒(méi)有做太多的活躍醫(yī)治，便是堅(jiān)持寫(xiě)日記，每天逼迫自己去作業(yè)、健身。

2012至2013年，在這個(gè)期間，他和我知道。談戀愛(ài)或許便是讓他心境高興了一點(diǎn)，覺(jué)得自己仍是值得被愛(ài)的。由于我是那種大大咧咧的性情，很難遭到他這種負(fù)面心境的攪擾。有時(shí)分，也能給他一些有用的安慰。這階段，他的心境是比較安穩(wěn)的?？墒?，我發(fā)現(xiàn)這僅僅一個(gè)表象。其實(shí)從他的日記來(lái)看，他仍是那種沒(méi)有辦法承受自己的狀況，有時(shí)分會(huì)覺(jué)得對(duì)我形成困擾。

在他讀博的時(shí)分，他在查找課程的時(shí)分找到了一門學(xué)習(xí)自我辦理的課程，所以他跟著學(xué)了許多的自我辦理課程，期望經(jīng)過(guò)自我辦理可以改進(jìn)自己的這個(gè)狀況。在這個(gè)期間，他的體現(xiàn)很對(duì)立，有時(shí)分會(huì)覺(jué)得做辦理的課程特別有用，對(duì)他特別有用，可以讓他更高效的作業(yè)完結(jié)方針；可是有時(shí)分又覺(jué)得，這個(gè)一點(diǎn)都沒(méi)有用途，盡管他學(xué)了這么多，花了特別多的錢，可是并沒(méi)有改進(jìn)他的郁悶癥。在這個(gè)期間，他還學(xué)了一些其他的東西，可是一點(diǎn)效果都沒(méi)有。

我感覺(jué)自我辦理的課程是有用途的，關(guān)于那些自律的人來(lái)說(shuō)就特別有用，可以協(xié)助你有用的辦理自己的時(shí)刻，去完結(jié)作業(yè)?？墒顷P(guān)于像我老公這樣有郁悶癥的人來(lái)說(shuō)，光是讓自己的心境安穩(wěn)下來(lái)，就花費(fèi)許多的精力。所以就很難再去花更多的時(shí)刻去對(duì)自我進(jìn)行辦理，所以他的前進(jìn)就特別緩慢。尤其是跟一起去學(xué)習(xí)的人比較，他人前進(jìn)特別大，可是他仍是在原地踏步，形成了他心思上的落差，就讓他愈加置疑自己。

2013-2016年，他用自我辦理的辦法完結(jié)了他的結(jié)業(yè)論文，可是他自己描繪說(shuō)，盡管他按既定的方針完結(jié)了自己的作業(yè)，可是這期間他特別苦楚，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在想著拋棄。后邊他又找了一個(gè)心思醫(yī)師，僅僅教給他一些調(diào)理心境的辦法，NLP法。最開(kāi)端是有用的，可是這個(gè)效果持續(xù)的時(shí)刻很短，然后就再也沒(méi)有用果了。他還去聽(tīng)了一些關(guān)于釋教的東西，也是剛開(kāi)端有用，過(guò)了一段時(shí)刻就不可了。

在這期間，咱們兩個(gè)在異地，間隔很遠(yuǎn)，好幾個(gè)月不能碰頭。并且我讀博士壓力特別大，很難照料到他的心境。那段時(shí)刻，他特別苦楚。由于我很難了解他，他自己也沒(méi)有有用的排解辦法。他常常失眠，平白無(wú)故地就痛哭流涕，長(zhǎng)時(shí)刻無(wú)法作業(yè)，這種失落的狀況持續(xù)將近一年。

2017至2018年，這個(gè)時(shí)分他讀了《伯恩斯新心境療法》這本書(shū)。這本書(shū)他曾經(jīng)就讀過(guò)，可是并沒(méi)有上心。他說(shuō)，他仔仔細(xì)細(xì)地把書(shū)全讀完了今后，發(fā)現(xiàn)這本書(shū)特別特別有用。他依照書(shū)上面說(shuō)的那些準(zhǔn)則，剖析自己的心境，讓他發(fā)現(xiàn)了自己許多思想上的誤區(qū)，也讓他可以承受自己。

2018年至今，他了解到了催眠。其實(shí)，他在讀研的時(shí)分現(xiàn)已觸摸到了催眠，可是他并不知道催眠可以醫(yī)治郁悶癥。后邊，他專門去做了催眠療愈，還跟著正規(guī)的催眠專家學(xué)習(xí)催眠療法。其實(shí)，催眠便是從潛意識(shí)改動(dòng)人的潛意識(shí)，然后安穩(wěn)人的心境，到達(dá)醫(yī)治郁悶癥的意圖。他學(xué)習(xí)催眠療法到現(xiàn)在，大約有兩年了，每天都堅(jiān)持給自己催眠。

催眠也是有用果的，他自己描繪說(shuō)?，F(xiàn)在每天都很高興，每天都可以平靜地做自己想做的作業(yè)，哪怕是一些自己不想承受的作業(yè)，也可以經(jīng)過(guò)自我催眠的引導(dǎo)和心境的調(diào)整，然后讓自己順利完結(jié)作業(yè)。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，關(guān)于我老公郁悶癥最有用的：一個(gè)是一本書(shū)《伯恩斯新心境療法》，還有一個(gè)便是催眠療法這個(gè)東西。

這是我老公自救的全進(jìn)程，我個(gè)人認(rèn)為有一個(gè)重要的點(diǎn)——我老公他是那種對(duì)自己要求特別高的人，哪怕是他有郁悶癥，他也要干事做的最好，從來(lái)沒(méi)有拋棄過(guò)學(xué)習(xí)各種辦法來(lái)治好自己。并不是說(shuō)他從來(lái)沒(méi)有想過(guò)拋棄，僅僅常常想到要拋棄的時(shí)分，會(huì)鼓舞自己持續(xù)盡力。他也說(shuō)過(guò)，他從來(lái)沒(méi)有想過(guò)他會(huì)脫節(jié)郁悶癥，這也或許是他可以自愈的原因。

最終，有用的盡管只要這兩點(diǎn)，可是這么多年，他學(xué)習(xí)各種常識(shí)，也對(duì)他重塑自己起到了很重要的效果。