恐懼型強(qiáng)迫癥[有強(qiáng)迫癥怎么辦]

逼迫癥患者能夠經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)放松、搬運(yùn)注意力、每天恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不斷提示不要懼怕失利來(lái)戰(zhàn)勝逼迫癥帶來(lái)的心思驚駭。你能夠在平常的日子中多讀一些勉勵(lì)的書(shū)，戰(zhàn)勝對(duì)失利的驚駭，找到一種合理的方法去發(fā)現(xiàn)自己心里的感觸。

逼迫癥患者會(huì)有一些逼迫性的主意和行為。逼迫思想包含逼迫思想、激動(dòng)和主意。逼迫行為便是重復(fù)做一些動(dòng)作和心思活動(dòng)。這種逼迫性的思想和行為會(huì)影響患者的日常日子，甚至?xí)绊懟颊呱磉叺募胰撕团笥?。那么，怎樣才能?zhàn)勝逼迫癥帶來(lái)的心思驚駭呢？

1.首要，逼迫癥患者要學(xué)會(huì)放松，做一些自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，全身心腸投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓自己的身體活潑起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦會(huì)分泌出更多的愉悅因子?；颊吣軌蛎刻煊?xùn)練，比方早上跑步，打羽毛球和籃球，或許在業(yè)余時(shí)間去健身房訓(xùn)練。

2.患者應(yīng)該學(xué)會(huì)在日常日子中搬運(yùn)注意力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有逼迫癥的癥狀時(shí)，能夠測(cè)驗(yàn)在手上綁一條橡皮筋來(lái)搬運(yùn)注意力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有逼迫癥癥狀時(shí)，能夠用橡皮筋彈自己，讓自己感到痛苦，這樣你就會(huì)把注意力搬運(yùn)到痛苦上，逼迫癥的癥狀就會(huì)漸漸消除。戰(zhàn)勝逼迫癥能夠戰(zhàn)勝逼迫癥帶來(lái)的心思驚駭。

3.逼迫癥患者往往會(huì)懼怕失利，所以要不斷的暗示自己，不要懼怕失利?；颊吣軌蜃x一些書(shū)來(lái)鼓舞自己。逼迫癥患者的家人和朋友在日常日子中更能鼓舞和鼓舞患者，信任自己能夠成功而不懼怕失利。逼迫癥患者更傾向于尋求成功，無(wú)論是作業(yè)仍是學(xué)習(xí)。這種對(duì)成功的巴望會(huì)壓抑他們的心情，給他們的日子和學(xué)習(xí)帶來(lái)更多的壓力。壓抑的心情無(wú)法宣泄，或許導(dǎo)致精神疾病。患者能夠自己想辦法宣泄壓力，也能夠去心思診所找心思醫(yī)生進(jìn)行心思治療。

要戰(zhàn)勝逼迫癥帶來(lái)的心思驚駭，就必須戰(zhàn)勝逼迫癥。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，逼迫癥患者能夠?qū)W會(huì)放松，經(jīng)過(guò)搬運(yùn)注意力來(lái)緩解逼迫癥的癥狀，經(jīng)過(guò)心思治療從心思上戰(zhàn)勝逼迫癥帶來(lái)的心思驚駭，然后宣泄心里的心情。