恐懼型強(qiáng)迫癥[有強(qiáng)迫癥怎么辦]

逼迫癥患者能夠經(jīng)過學(xué)習(xí)放松、搬運(yùn)注意力、每天恰當(dāng)運(yùn)動、不斷提示不要懼怕失利來戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭。你能夠在平常的日子中多讀一些勉勵的書，戰(zhàn)勝對失利的驚駭，找到一種合理的方法去發(fā)現(xiàn)自己心里的感觸。

逼迫癥患者會有一些逼迫性的主意和行為。逼迫思想包含逼迫思想、激動和主意。逼迫行為便是重復(fù)做一些動作和心思活動。這種逼迫性的思想和行為會影響患者的日常日子，甚至?xí)绊懟颊呱磉叺募胰撕团笥?。那么，怎樣才能?zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭呢？

1.首要，逼迫癥患者要學(xué)會放松，做一些自己喜愛的運(yùn)動，全身心腸投入到運(yùn)動中去，讓自己的身體活潑起來，在運(yùn)動的過程中，大腦會分泌出更多的愉悅因子。患者能夠每天訓(xùn)練，比方早上跑步，打羽毛球和籃球，或許在業(yè)余時間去健身房訓(xùn)練。

2.患者應(yīng)該學(xué)會在日常日子中搬運(yùn)注意力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有逼迫癥的癥狀時，能夠測驗在手上綁一條橡皮筋來搬運(yùn)注意力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有逼迫癥癥狀時，能夠用橡皮筋彈自己，讓自己感到痛苦，這樣你就會把注意力搬運(yùn)到痛苦上，逼迫癥的癥狀就會漸漸消除。戰(zhàn)勝逼迫癥能夠戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭。

3.逼迫癥患者往往會懼怕失利，所以要不斷的暗示自己，不要懼怕失利?；颊吣軌蜃x一些書來鼓舞自己。逼迫癥患者的家人和朋友在日常日子中更能鼓舞和鼓舞患者，信任自己能夠成功而不懼怕失利。逼迫癥患者更傾向于尋求成功，無論是作業(yè)仍是學(xué)習(xí)。這種對成功的巴望會壓抑他們的心情，給他們的日子和學(xué)習(xí)帶來更多的壓力。壓抑的心情無法宣泄，或許導(dǎo)致精神疾病?；颊吣軌蜃约合朕k法宣泄壓力，也能夠去心思診所找心思醫(yī)生進(jìn)行心思治療。

要戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭，就必須戰(zhàn)勝逼迫癥。經(jīng)過運(yùn)動，逼迫癥患者能夠?qū)W會放松，經(jīng)過搬運(yùn)注意力來緩解逼迫癥的癥狀，經(jīng)過心思治療從心思上戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭，然后宣泄心里的心情。