重度焦慮癥可以治好嗎[嚴(yán)重焦慮癥能徹底治好嗎]

曾經(jīng)的我是一個重度焦慮癥、輕度抑郁癥的患者，其時的我盡管每天堅持服藥，而且現(xiàn)已六年之多，可是焦慮癥依舊十分嚴(yán)峻，每天難以入睡，睡不著就會驚駭，一遇到嚴(yán)峻的作業(yè)就會昏厥休克，其時的我?guī)缀蹩煲獫⑸?，感覺活在世界上便是一種苦楚。連醫(yī)師都對我說我的焦慮癥很難治好，而且或許要畢生服藥?，F(xiàn)在的我總算恢復(fù)了?；叵朐?jīng)的我常常會在各大論壇看到病友們曬出的帖子，他們大多都是消沉悲觀，我覺得咱們不應(yīng)該假設(shè)這種傳遞苦楚和消沉，所以我寫下這段我的重度焦慮癥的自救閱歷。

我在16歲的時分查看出重度焦慮癥和輕度的抑郁癥，服藥4年，這4年的時刻，每天都是生不如死?？墒俏也]有見到任何作用。而我其時也現(xiàn)已有了心儀的男孩，可是像我這樣的人又有誰樂意娶我呢？誰又樂意娶這樣的一個費事回家呢？所以心如死灰的我嚴(yán)厲的問醫(yī)師，我的焦慮癥究竟要多久才干好，而醫(yī)師卻說由于我的焦慮癥過分嚴(yán)峻，我或許需求服藥畢生。其時的我十分潰散，可是我不要我的一輩子就這樣與焦慮癥和藥物陪同，我想要簇新的人生和夸姣的愛情，我想要從這種苦楚中擺脫出來，所以我開端想到自救。

俗話說“書是人類前進的階梯”所以我自救的第一步首先是了解焦慮癥該怎樣自救，所以我買了一本《精力焦慮癥的自救》這本書，書分為病理和講演卷兩本。我猜同是焦慮癥的人應(yīng)該都有看過吧？這兩本書我看了將近十遍，我不得不說這兩本書真的很好。看完后我知道我之所以這么焦慮是由于長時刻心情的壓抑逐步使神經(jīng)系統(tǒng)變得靈敏，使我對各種負面作業(yè)愈加靈敏，主意愈加消沉，這些負面主意心情帶來的驚駭是我苦楚的來歷。從這許多的書我總結(jié)出來恢復(fù)的辦法——面臨→承受→飄然→ 等候→ 戰(zhàn)勝驚駭?？墒遣⒉皇钦f你看了書就能和我相同治好，書中僅僅告知你他人成功治好的辦法，而能不能治好就要看你愿不樂意去測驗和堅持。

我從自救開端到自救成功總共花了5年的時刻，剛開端軀體化癥狀很嚴(yán)峻，真實難過的我想要拋棄，可是我不樂意這樣渾渾噩噩的過一輩子，后來我就學(xué)習(xí)呼吸法緩解癥狀，一般做了大約十分鐘就能有所緩解。呼吸法一般需求盤腿坐著，閉上雙眼后，把注意力放在呼吸上，以“相等心”的準(zhǔn)則去調(diào)查、覺知呼吸的進出。關(guān)于當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的主意主意，或是顯現(xiàn)什么感觸，不作任何的判別、剖析、聯(lián)想和羈絆，就僅僅照實單純地調(diào)查呼吸。假如分心了，就將注意力拉回到呼吸進出上，如此重復(fù)。這樣時刻久了你就會發(fā)現(xiàn)自己的心情和癥狀都會逐漸穩(wěn)定下來。

而且在我焦慮癥自救期間，我每天的作息都十分規(guī)則，早上6點起床，跑步半個小時，我一般都會跑的很慢，我習(xí)慣性一邊跑步一邊數(shù)著路旁邊的欄桿，這樣我的心里會逐漸的安靜下來，也沒有心思去想雜亂無章的作業(yè)。我還每天對著電腦自學(xué)森田療法，也會和網(wǎng)上的病友一同交流學(xué)習(xí)緩解焦慮癥的一些小辦法，加以交融運用。后來，為了打破自我，我特地來到了人群密布的地鐵站，焦慮癥的我平常最怕的便是這種當(dāng)?shù)兀?jīng)的我一到這種當(dāng)?shù)鼐蜁奶涌?、渾身無力，焦慮癥發(fā)生懼怕的昏厥曩昔。這一次盡管我仍是很難過很懼怕，可是我也有了一系列的應(yīng)對辦法，我依照我從書中所學(xué)的冥主意和呼吸法逐漸減輕了我的驚慌發(fā)生。就這樣我常常訓(xùn)練自己作用一次比一次好，癥狀也一次比一次輕。

后來在我的焦慮癥現(xiàn)已比較穩(wěn)定了，可是還總是重復(fù)，為了更深刻理解，我決議經(jīng)過學(xué)習(xí)心思學(xué)，來改動自我認知，改動自我對現(xiàn)狀的認知，在這個過程中，我了解到，神經(jīng)要發(fā)展到病態(tài)的固執(zhí)的極度疲憊，是需求時刻堆集的，相同，神經(jīng)要恢復(fù)到安靜，以致于可以動態(tài)平衡下來，正常作業(yè)，也是需求時刻的，所以，我逐漸的承受了重復(fù)，可以做到發(fā)自心里的安靜的承受終究的苦楚。終究，一段時刻之后，我發(fā)現(xiàn)身體癥狀越來越輕，我整個人越來越舒暢。

然后重復(fù)間隔時刻越來越長，到終究消失，還沒等徹底消失，我就現(xiàn)已好像忘記了這一切苦楚，覺得想出去集會，想開著車去山里，想養(yǎng)一條拉布拉多犬等等。呵呵，我的神經(jīng)總算放松下來了，安靜了，正常作業(yè)了，思想不會逼迫僵化了，以致于我的注意力從自己身上，天然地搬運到了外界，再次發(fā)現(xiàn)了日子的夸姣和趣味。

這種狀態(tài)下，我便開端被高興牽引著，想著這些閱歷的苦楚，覺得一切都像被畫下來相同讓我一覽無遺，沒有了其時的蒼茫，就算忽然遇到發(fā)燒，胃痛，這些狀況，我會天然的放下心，為自己鼓勁。然后該查看查看，該醫(yī)治醫(yī)治，我發(fā)現(xiàn)我的一切都回來了。 最重要的是，不光回來了，我成熟了，我第一次讀懂了自己，懂了發(fā)現(xiàn)高興和夸姣的底子，心里的安靜，正由于自己有著這樣一段閱歷，所以我覺得自己更適合做一名心思醫(yī)師，去協(xié)助更多和我有著相同苦楚的人。

俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”焦慮癥也是如此，只要不斷地堅持下去，盡力下去，才干看到期望的曙光。記??！天主是公正的，一份盡力，一分收獲。假如你僅僅會每天想想，想著自己怎樣才干恢復(fù)，而不支付任何的實際行動，仰慕他人可以恢復(fù)，而怨天尤人自我頹喪，又或許你僅僅三分鐘熱度，測驗了一兩天就拋棄，那么你就只能一輩子墮入深深的焦慮之中無法自拔。假如你還在黑私自單獨逐漸探索，請信任，這個世界上還有許多和你相同的人。我僅僅想告知你，你不孤單。

我把自己的這段閱歷寫了出來，也是為了告知那些遭到焦慮癥、抑郁癥困擾的朋友，要深信自己可以處理自己的心思問題，我可以做到的，信任我們都可以做到。假如能給我們供給協(xié)助，我將十分高興。