心理衛(wèi)生[心理健康教育PPT]

心思失衡往往是心思疾病的序幕，尤其是長時間或許劇烈的心思不平衡對人的心思健康損害極大?，F代社會日子壓力大，各種應戰(zhàn)多，各種引誘多，各種焦慮多，讓咱們的心思常常處于不平衡狀況。因而，在現代日子中怎么堅持心思平衡，便成了咱們有必要關懷的問題。怎樣堅持心思平衡呢？美國心思衛(wèi)生學會提出的堅持心思平衡的12條訣竅，值得咱們學習。

1、 對自己不嚴苛，接收不完美的自己。

每個人都是不完美的，每個人都有自己的尋求，咱們應該接收不完美的自己，咱們應該把斗爭的目標定的實踐一點。不要把目標定的太高，底子完成不了，所以自我評價低，沒有榮譽感，導致整天悶悶不樂，這實踐是自尋煩惱。咱們應該常常賞識自己已取得的成果，添加成果感，添加榮譽感，心境就會天然酣暢。

2、不要處處與人爭斗。

有些人心思失衡，完全是妒忌心太強，處處想和他人爭個凹凸，使得自己常常處在緊張狀況。其實人和人之間有競賽的一面，可是更多的應該是調和合作的一面。人與人調和同處，少一些妒忌仰慕，多一些互相協(xié)助。這樣咱們都會更美好。不妒忌，不計較，不處處與人爭斗是堅持心思平衡的最好方法。

3、對親人的希望值不要過高。

妻子希望老公青云直上、升官發(fā)財，爸爸媽媽希望子女成龍成風，光宗耀祖，當對方不能滿意自己希望時，便大失人望。事實上十有八九是不如愿的，這樣希望越高，絕望越大。其實，每個人都有自己的日子方法，何須要求他人依照自己設定的方法日子呢?

4、暫離窘境。

在實踐中遭到困難時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜愛做的事，如刷刷抖音、看看頭條等，有時睡上一覺也是一種好的方法。待心境平緩后，再從頭面臨自己的難題，考慮處理的方法。

5、表明好心。

日子中被人排擠常常是因為自己有戒心。俗語講，抬手不打笑臉人。如果在恰當的時分表明出自己的好心，誠摯地伸出友誼之手，那么天然朋友就會多，隔膜少，心境會變得安靜。

6、傾吐煩惱。

日子中有煩惱是常事，把一切的煩惱都悶在心里，只會令人郁悶苦網，有害身心健康。如果把心里的煩惱及時向至交老友傾吐，心境會頓感酣暢。

7、協(xié)助他人。

助人為快樂之本。協(xié)助他人不只可使自己忘卻煩惱，并且能夠發(fā)現自己的價值及取得寶貴的友誼和贊許。

8、活躍文娛。

日子中恰當文娛，不但能調理心境，舒緩壓力，還能增加新的常識和培育新的愛好，促進心思素質健康。

9、知足常樂。

愿望太多，不滿意現狀，往往簡單導致心思不平衡。榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人毅力為搬運。寵辱不驚，淡泊名利，滿意現狀方能做到心思平衡。

10、恰當退讓。

你爭我爭，成果爭個頭破血流，讓一步放言高論。

11、淡泊名利

名利思維嚴峻的人，不行能堅持心思平衡。只需認識到，功名金錢都是身外之物，生不帶來，死不帶去，就不會有心境上的大起大落、大喜大悲。

12、確認恰當的參照系

攀比是心思平衡的最大敵人，人間事物開展是不平衡的，每個人的工作開展，婚戀家庭，職務變遷，經濟狀況，都受一個人的主客觀條件約束，不行盲目攀比。攀東比西，處處不如人，必然形成心思不平衡。要懂得知足常樂，自得其樂。

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