焦慮癥的自我救贖[焦慮癥的自我拯救]

焦慮癥其實涵蓋了十分多種的精神妨礙，包含廣泛焦慮癥、驚懼癥、交際恐懼癥、特別恐懼癥等等。

這兒首要講一下廣泛焦慮癥（GAD），確診首要分為以下三個部分：

一、焦慮心情

廣泛焦慮癥的最大的特征是繼續(xù)的焦慮心情?；颊咴谥辽?個月的大部分時間內(nèi)表現(xiàn)出繼續(xù)性的過度焦慮或憂慮。這些心情往往不只針關(guān)于某一單一事情或目標(biāo)，而是涉及到個人健康、作業(yè)、交際互動和日常日子中的諸多方面。

二、無法操控

正常的焦慮心情是能夠經(jīng)過放松冥想、搬運注意力、與別人交流等方法來調(diào)理或改進的。但是關(guān)于廣泛焦慮癥患者來說，他們往往覺得這些心情無法被操控，形成他們?nèi)兆又械目喑约敖浑H、工作或其他重要功用方面的危害。

三、生理癥狀

此外，廣泛焦慮癥還伴隨著神經(jīng)和運動方面的生理癥狀。成人患者的確診規(guī)范為： 在曩昔的6個月中的大都日子里，存在下列6種癥狀中至少3種，而兒童只需滿意1種。

1. 忐忑不安或感到激動或嚴重

2. 簡單疲倦

3. 注意力難以會集或腦筋一片空白

4. 易怒

5. 肌肉嚴重

6. 睡覺妨礙（難以入眠或堅持睡覺狀況，歇息不充分，睡覺質(zhì)量不滿意)

在確診了廣泛焦慮癥之后，最重要的一步便是承受心思咨詢醫(yī)治。

廣泛焦慮癥是能夠被治好的，心思咨詢師或醫(yī)治師能夠針對患者的詳細焦慮，并針對其需求量身定制醫(yī)治計劃，最常見的為以下兩種療法?。

一、認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）

認知行為療法是最遍及的心思咨詢門戶，對青少年和成年人的焦慮醫(yī)治都有明顯效果。認知行為療法重視個別當(dāng)下的感觸、認知和行為，以及它們怎么相互影響并導(dǎo)致了焦慮。在心思咨詢師的協(xié)助下，患者學(xué)會辨認并改動導(dǎo)致焦慮感的思想方法和行為。

二、承受與許諾療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT)

ACT與CBT有許多相似之處，兩者都重視個別當(dāng)下，都會集于問題自身。ACT并不一味地讓個別去逃避、否定他們的心情問題，相反，ACT旨在協(xié)助個別去承受這些心情問題，讓他們認識到這些負面心情是特定景象下的恰當(dāng)反響。認識到這些之后，個別會逐步承受日子中的消沉事情，更積極地對自己的行為做出改動。

“引證文獻：Up 心思疾病材料-廣泛焦慮癥”