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心理技能[心理技能和技術(shù)]

更新日期:2021-11-15 12:40:19  來源:m.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀這里是簡略心思「心情周記」欄目。今日,咱們每人說一個自己感覺最有用的心思學(xué)技術(shù)。盡管每天都在寫心思科普,但簡略心思的修改們也想說說自己心里「改動人生」的那個。都是私家經(jīng)歷。歡迎你也來寫寫,關(guān)于「你最受用的心思東西」。PS:周邊更新了!咱們的2021年貓狗日歷總算呱呱落地!每頁都有一幅貓狗治好系小圖像!可愛到哇哇叫!...

這里是簡略心思「心情周記」欄目。

今日,咱們每人說一個自己感覺最有用的心思學(xué)技術(shù)。

盡管每天都在寫心思科普,但簡略心思的修改們也想說說自己心里「改動人生」的那個。

都是私家經(jīng)歷。歡迎你也來寫寫,關(guān)于「你最受用的心思東西」。

PS:周邊更新了!咱們的2021年貓狗日歷總算呱呱落地!

每頁都有一幅貓狗治好系小圖像!可愛到哇哇叫!

以及,在本欄意圖談?wù)搮^(qū),每期都會有一個走運鵝得到它!

我最受用的心思學(xué)常識是“自我完成預(yù)言”。

自我完成預(yù)言指的是“自己(感覺者)對他人的觀點,在與人互動的過程中,好像變成實在的了”。

我經(jīng)??紤]“人們大體是仁慈合作的仍是險峻自私的呢?當(dāng)處在信賴與不信賴一個人的邊際時,我要做怎樣的挑選?”

第一個問題沒有得到回答,我不清楚我所面臨的人到底是怎樣的。但我理解了第二個問題的答案,我挑選“信賴”,由于我信賴的心情更或許換來對方值得信賴的行為,或許今后ta在我眼中就會成為值得信賴的人。大多數(shù)情況下,這一切都產(chǎn)生了,自我完成的預(yù)言成真了。

自我完成的預(yù)言 圖/羅蘭·米勒《親密關(guān)系》

自我完成的預(yù)言簡化了我的考慮,讓我不用在“人是不是仁慈的,人可不能夠信賴”這樣的價值觀問題上充任裁判。我能夠就簡略地想,我怎么想、怎么做更或許有好的成果。

當(dāng)活躍的自我完成預(yù)言成真時,我眼中的國際真的會變好,我也會更放松地與他人打交道。

很喜歡“察覺”和“命名心情”的說法。

這讓我逐漸有意識的去考慮:自己的心情正在產(chǎn)生什么。

遇到很焦慮的問題,假如不知道自己的心情產(chǎn)生了什么,只會覺得“很糟糕”、“很慌張”。

假如清楚地知道自己產(chǎn)生了什么,就能夠自動挑選放置、處理或許歇息。

總歸會讓我開端變得清醒。

迄今最受用的心思學(xué)概念是:自我接收。

我發(fā)現(xiàn)人群中有一類人,在任何場合都能夠很放松。這不代表ta外在的精神狀態(tài)不嚴重,而是一種ego小、心里不擰巴的感覺。

即使其他人說話、干事不恰當(dāng),也不太簡略得罪到ta。怎么說,看起來“沒什么傷口”。

很長時間里,“松懈”都是我最仰慕的一種人格特質(zhì)。觸摸心思學(xué)后,我發(fā)現(xiàn)它部分是經(jīng)過自我接收來完成的。

自我接收的意思很好懂:不論好壞,供認自己原本的姿態(tài)。但做起來需求許多的操練。

咱們曾經(jīng)經(jīng)過《神奇女俠2》這部片子,具體講過這個概念:

“遭到夸獎還不高興的人,是很難美好的”

不了解時以為是弱者的托言,其實是自洽的東西。自洽的人,天然就會松懈。

你有沒有最受用的“心思技術(shù)”?

寫在談?wù)搮^(qū),按例抽送一本簡略心思新年貓狗日歷?(通常是取得最高贊的那位朋友)。

上期中獎的走運鵝是@我算哪根小魚干

往期「心情周記」

我現(xiàn)已哭著準(zhǔn)備好原地春節(jié)了

本年,你還回家春節(jié)嗎?

活著不是spark,活著便是活著自身

“去見一個自己厭煩的人”

“年末了,欺騙下得了”

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