20歲時(shí)廣交友虹口區(qū)青少年活動(dòng)中心，30歲時(shí)慎交友

jin丨壹心理專欄·科學(xué)之家

眾所周知，社交活動(dòng)有利于心理健康。現(xiàn)在，研究者發(fā)現(xiàn)幸福的秘訣對于20歲的人來說就是多交朋友，而對于30歲的人來說則更要關(guān)注社交的品質(zhì)。秉持這壹原則將對以后生活的幸福感產(chǎn)生很大影響。

羅徹斯特大學(xué)（universityofrochester）壹項(xiàng)新的研究表明，20歲時(shí)的社交數(shù)量和叁十歲時(shí)的社交品質(zhì)對壹個(gè)人的心理健康很重要，社會(huì)交往差的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)往往更高。這項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人cherylcarmichael說：“事實(shí)上，社交關(guān)系過少帶來的危害等同于抽煙，甚至高于過度飲酒和過度肥胖。”

研究表明，壹個(gè)人在20歲時(shí)如果有頻繁的社交互動(dòng)，對他以后的生活是很有益處的，因?yàn)檫@能增強(qiáng)對自我的認(rèn)知。而且在這個(gè)年齡段，通過結(jié)識(shí)不同背景的朋友，可以接觸到和我們自身不同的觀點(diǎn)與價(jià)值觀，從而促使我們學(xué)會(huì)怎樣應(yīng)對這些差異。

carmichael說，等到30歲時(shí)，大量的社交活動(dòng)對之后的社會(huì)心理就沒有什么益處了。不過，如果30歲時(shí)能擁有高品質(zhì)的社會(huì)關(guān)系，有親密的、談得來的朋友，則會(huì)獲得很高的幸福感。事實(shí)上，有意義的社會(huì)交往無論在哪個(gè)年齡段都是有益的，只不過在30歲時(shí)更加明顯。不過研究人員遺憾的發(fā)現(xiàn)，社會(huì)交往活躍的20歲年輕人到了30歲時(shí)不壹定就有高品質(zhì)的社會(huì)關(guān)系。

20世紀(jì)70年代，carmichael的研究對象們還是20歲的大學(xué)生，十年后，他們又參與到了該研究中。不過在222名最初的參與者中，carmichael只能追蹤調(diào)查到其中的133人。

在20歲至30歲期間，這些參與者們在日記中記錄下他們每天的社交活動(dòng)。如果活動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過十分鐘的話，他們會(huì)記錄下當(dāng)時(shí)的交流情況，如是否密切、愉快或滿意。距離他們最后壹次寫日記有貳十多年的時(shí)間了，carmichael詢問了這些已經(jīng)50歲的參與者們社交活動(dòng)的品質(zhì)以及中年生活的幸福感，還問到了關(guān)于孤獨(dú)和沮喪的問題以及和親密朋友之間的關(guān)系。

將他們在這叁十年中所經(jīng)歷的婚姻、養(yǎng)家和創(chuàng)業(yè)等情況都考慮在內(nèi)，多方事實(shí)證明當(dāng)年這些年輕人的社交活動(dòng)與之后生活中的情緒健康之間存在著壹定的關(guān)聯(lián)。carmichael說：“在大學(xué)時(shí)期或者說年輕時(shí)，有益的社會(huì)活動(dòng)對年老時(shí)的生活是否還有影響？例如在長壽、死亡或者健康等方面，這些都是很有趣的研究，我非常愿意繼續(xù)追蹤調(diào)查這些參與者?！?/p>

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