一般抑郁質(zhì)[重度抑郁質(zhì)的表現(xiàn)]

文 悵然 國家二級心思咨詢師

上篇給咱們介紹了郁悶癥的典型癥狀，以及常見的8大誤區(qū)。本篇側(cè)重從心思層面臨郁悶癥患者進行剖析，然后找到心思療愈的方向。

下篇：郁悶癥患者的心思療愈

有一個3分鐘的小片，敘述了郁悶癥患者的一天。從每天一睜眼，國際便是灰的，頭痛、乏力、不想吃東西……

上班路上，一點小事就會引起煩燥；作業(yè)時，留意力無法會集；日子中,找不到任何趣味；最簡略的使命也難以完成；對做過或沒做過的作業(yè)感到羞恥；無法與人交流。

日子好象進入了慢鏡頭、每天歲月難熬。

殘存的認識告知自己，正在面臨兩個挑選：1，尋求醫(yī)師的協(xié)助；2，自殺。

大多數(shù)郁悶癥患者每天便是這樣渡過的。

人為什么會得郁悶癥？

關(guān)于郁悶病的病因現(xiàn)在有幾種說法：

（1）生物學要素：其間遺傳占很大比重。

假如母親在懷孕時患有郁悶癥，孩子就會成為易感人群，今后遇到應(yīng)激事情導致郁悶癥的概率就會比較大。心思學專家武志紅教師，在節(jié)目中說自己曾患有2年的郁悶癥，那感覺就象沉入井底。

說到患郁悶癥的原因時，他說母親便是郁悶癥患者。

（2）性格特征：按內(nèi)外向以及心情是否安穩(wěn)，人的特性氣質(zhì)分為四種類型，即粘液質(zhì)、多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、郁悶質(zhì)。

其間郁悶質(zhì)歸于內(nèi)向不安穩(wěn)型，其特征是關(guān)閉、靈敏、易激惹、心情動搖大，又比較喜歡生悶氣。咱們最了解的紅樓夢中的林黛玉，便是典型的郁悶質(zhì)?？纯茨锹劽脑峄ㄔ~就知道了：“儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是美女老死時。一朝春盡美女老，花落人亡兩不知！”。

這種由花落想到人亡的哀怨，加上應(yīng)激事情的影響，很簡單發(fā)展為郁悶癥患者。

（3）應(yīng)激性傷口事情：比方高考失利、學校霸凌、忽然賦閑、親人逝世等等。

這兒，我想要點說說學校霸凌，由于它不如其它事情那么直接而顯性，因此很難得到親人們的安慰和支撐。事實上，有許多被欺負的少男少女，由于懼怕被報復，不敢說出來，而變得愈加自閉。在水落石出之前，他們往往遭受了長期的欺負，有些因不勝忍耐乃至會挑選自殺。這些孩子，即便搶救回來，也會變得靈敏而軟弱，有不少會墮入郁悶情況，需求進行長期的心思治療。

在此提示家長，孩子心情低落時，必定要及時介入，了解發(fā)生了什么。

在以上三個要素中，第一個是先天的事，第三個是老天的事，都無法改動。

那么僅有能夠調(diào)整的，便是咱們的特性特征，以及看問題的視點，和處理問題的方法。

下面咱們就來說說郁悶癥患者的心思特征。

一、過度靈敏

咱們會發(fā)現(xiàn)，文學藝術(shù)演藝界，簡單出郁悶癥患者。原因之一，是他們具有一起的特征，便是靈敏。

文學家和藝術(shù)家，都有顆靈敏的心，他們用理性考慮國際，所以能更清楚地感觸六合天然的氣味、體恤他人的心情、捕捉細膩的情感，然后發(fā)明出有生命力的著作；但是過度的靈敏，會成為巨大的心思擔負，外部條件的纖細改變，都會引發(fā)劇烈的心境和心情的崎嶇。而創(chuàng)造的需求，又使他們很難脫離現(xiàn)實環(huán)境，完成自我調(diào)節(jié)。

荷蘭印象派畫家梵高，患有嚴峻的郁悶癥，在割下耳朵送給情人在之后的兩年里，他不斷地測驗自殺，終究仍是用手槍停止了生命，年僅37歲。我國80年代聞名的詩人：“面朝大海，春暖花開”的海子，也是嚴峻的郁悶癥患者，終究臥軌自殺。寫出《撒哈拉沙漠》的臺灣作家三毛，相同也是由于郁悶癥自縊而亡。

在演藝界，近年來供認自己患有郁悶癥的人越來越多。這與他們在人物中，過度投入情感，有必定的聯(lián)系。張國榮在《霸王別姬》中，就因過度墮入程蝶衣的人物而導致日子與舞臺不分，而在拍完《異度空間》后，長期墮入郁悶情況無法自拔，終究仍是以跳樓的方法完畢了生命。張靜初在拍完《唐山大地震》之后，因沉浸在哀痛的氣氛里出不來而患上了郁悶癥。陳坤，在拍完《門》之后，一直沉浸在人物情況中難以自拔，出現(xiàn)精力情況出現(xiàn)不安穩(wěn)，終究導致郁悶癥。

關(guān)于過度靈敏的人來說，郁悶癥其實更象是一種自我維護。由于郁悶癥的典型癥狀之一，便是愚鈍。它會使人的心情變得麻痹，大腦思想變慢。其實這是逼迫咱們停下來，從過度感知，變?yōu)闀簳r阻隔。僅僅大多數(shù)人，并不能承受這種情況，反而會損失生計的價值。

二、過度尋求認可

人的點評體系分兩種：一種是外在的點評體系，即他人是怎樣看我的，怎樣點評我的。還有一種是內(nèi)涵的點評體系，即自己是怎樣看待自己的。當外在體系遠遠大于內(nèi)涵體系時，人就會變得軟弱和猶疑，喜歡巴結(jié)他人，乃至自卑。當他人對自己的反應(yīng)沒有預期那么好，就很簡單損失價值感，乃至發(fā)生持續(xù)的郁悶心情。

日子在他人的點評中時，神經(jīng)會變得十分嚴重，軟弱地不勝一擊。領(lǐng)導批判兩句，當即覺得自己是個失敗者，好幾天吃不下飯睡不了覺。精心做的計劃，沒有得到客戶的認同，就會發(fā)生驚駭和焦慮的心情，難以持續(xù)投入作業(yè)。預備了一頓豐富的晚餐，沒有得到老公的表彰，登時覺得心情低落到極點，乃至價值感全無。

曾經(jīng)有位咨客，在我看來十分優(yōu)異。從清華結(jié)業(yè)之后，去美國斯坦福大學讀了工科。之后在美國一家聞名的全球500強作業(yè)。但是他卻很自卑，原因是在這個全球頂尖的企業(yè)中，沒有人留意到他的存在，也沒有人會夸獎他的成果以及才調(diào)。所以他感覺到作業(yè)毫無趣味，他說自己好象什么都做欠好。直到有一天，他得了郁悶癥，郁悶癥的僅有優(yōu)點是，他順暢地逃離了那個他人仰慕不已的作業(yè)。

咱們花了許多的時刻去評論他的求認可，發(fā)現(xiàn)這與父親對他的情緒有關(guān)。由于他的哥哥十分優(yōu)異，深得父親喜歡，從小父親就常把哥哥掛在嘴邊，卻很少夸獎他。雖然他十分盡力，十分超卓，但是卻仍然無法讓父親對他多看一眼。他的自我點評體系，其實是父親帶給他的，便是你很弱，沒有你哥超卓。直到他得了郁悶癥，父親才開端關(guān)懷他，把他接到國內(nèi)。這是郁悶癥帶給他的第二個優(yōu)點。

當咱們開端剖析郁悶癥帶來的優(yōu)點時，他開端認識到了他一直在躲避的，內(nèi)涵的無價值感。當一個人的心境會跟著外部或許他人的認可而發(fā)生巨大改變時，證明他的內(nèi)涵是衰弱的，沒有建立好自我點評體系。就像一顆根基不穩(wěn)的樹，一陣風吹來，樹就倒了。

三、完美主義者

許多談郁悶癥的書上都會說，完美感是導致郁悶的一個重要原因。可許多患者并不認同，他們覺得自己并不是完美主義者。

這是由于每個人心目中的完美感是不同的。所以咱們換一個詞，叫做左右逢源。便是期望外界的環(huán)境以及他人，有必要依照自己心目中的那個期望或許規(guī)范來出現(xiàn)。

馬薇薇在奇葩說第五季，談到了她的郁悶癥，原因是她墮入了巨大的網(wǎng)絡(luò)暴力和人身攻擊。她敘述在播出之后收到過最狠毒的私信是“你怎樣也出來賣慘了？咎由自取?！边@些都讓她無法承受。記住其時周冬雨勸她說：“不能太介意他人的觀點，得承受自己原本的姿態(tài)?！?/p>

太超卓的人，往往都有個夸姣的方針，她期望在他人眼中，自己是最好的姿態(tài)，沒有人罵，沒有人厭棄，沒有人責怪。假如有一天發(fā)現(xiàn)這個方針根本就達不到，發(fā)現(xiàn)自己并不是無所不能，會瞬間潰散，走向另一個極點。

我有個患郁悶癥的朋友，由于家里有甲由，說要跳樓自殺。在她的國際里，是不能有甲由存在的，假如有，她就不能存在。這讓我想到了高曉松在《曉說》中說到的新西蘭，他說這個國家一干二凈，潔凈到從機場出來的時分，都要把鞋撣一撣，避免帶進塵埃。由于這個國家對細菌沒有免疫力，任何不潔凈的東西都會損壞國家的生態(tài)環(huán)境。

我驚的一身汗。一切的完美都伴跟著軟弱，一不留神就會到天平的另一端。

那么，咱們尋求的所謂完美，其結(jié)尾究竟是什么呢？來看看人工智能吧，聽說AI的智商現(xiàn)在現(xiàn)已發(fā)展到能夠打敗人類圍棋高手，能夠推演世界來源，能夠瞬間做出貝多芬風格的鋼琴曲。完美的結(jié)尾，其實也不過是一個毫無過失的機器。

而人類的優(yōu)勢，恰恰在于咱們能夠犯錯，而機器不能夠。

咱們應(yīng)該學會與不完美共存，與塵埃共存，與缺點共存，與軟弱共存。終究，與郁悶癥共存。

【我是咨詢師悵然，為咱們回答問題，記載隨感，假如某些論題引起您的考慮和共識，請重視我，歡迎留言評論】