抑郁癥[免費(fèi)測(cè)試自己的抑郁程度]

文/阿秋

大多數(shù)的郁悶癥患者遲遲走不出來(lái)，很大要素并不是病癥的原因，而是他們墮入到了一種負(fù)面思想的圈套中，他們?cè)谶@種負(fù)面思想圈套里，無(wú)法認(rèn)清實(shí)際，也無(wú)法抽離出來(lái)，一朝一夕他們習(xí)慣于這樣，乃至享用于這樣，所以咱們看到了他們遲遲走不出來(lái)的成果。

我舉個(gè)比方，咱們就清楚了。

郁悶癥的人，都有激烈的負(fù)面思想，咱們把這種“激烈的負(fù)面思想比作是地下室里的漆黑、濕潤(rùn)、發(fā)霉?！?/p>

假如一個(gè)人，長(zhǎng)時(shí)間日子在這種環(huán)境中，他們的心境和心思、生理都不會(huì)太健康，乃至?xí)驗(yàn)榇?，而多病多?zāi)。

假定一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間活在負(fù)面思想中，長(zhǎng)時(shí)間被負(fù)面思想占有圍住，這就比方地下室里的漆黑、濕潤(rùn)、發(fā)霉相同，他能感到高興和高興嗎？肯定不會(huì)！

所以，關(guān)于郁悶癥患者，最急需解決的便是：接收自己的全部，不管是負(fù)面的仍是活躍的，存在的便是合理的，存在的，答應(yīng)它存在；不去對(duì)立，不去排擠，平心靜氣地承受它，這樣做便是使自己堅(jiān)持一個(gè)更為清醒的大腦。

當(dāng)你越是安靜的時(shí)分，你的思想，你的認(rèn)知就會(huì)越明晰，而這個(gè)時(shí)分，你也就能夠意識(shí)到自己的問(wèn)題：“本來(lái)自己之所以如此苦楚，如此難過(guò)，那都是自己被這些負(fù)面思想給左右、給欺騙了，實(shí)在的自己并不是如此的。實(shí)在的自己也巴望變好，巴望活躍陽(yáng)光起來(lái)！”

一旦你意識(shí)到以上問(wèn)題的時(shí)分，你也就知道該怎么去做了，比方跳出負(fù)面思想中，活躍地去考慮、神往一些比較夸姣的東西，讓大腦騰出一點(diǎn)空間來(lái)神往和想一些活躍夸姣的工作。究竟日子不是一向黑，也有白的時(shí)分，乃至還有多彩絢爛的七彩色彩。

又或許你能夠在承受自己負(fù)面思想的時(shí)分，活躍主動(dòng)地去搬運(yùn)自己苦楚的思想，如做一些量力而行的工作來(lái)協(xié)助自己搬運(yùn)苦楚。

總歸，咱們要學(xué)會(huì)區(qū)分負(fù)面思想現(xiàn)已圍住自己的時(shí)分，就需要當(dāng)即啟航了，再不啟航，它們也要圍住自己了。活躍地去攪擾，不至于讓自己一向墮入在漆黑中，這個(gè)權(quán)利你仍是有的，也是能夠做到的。

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阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治師。療愈書(shū)《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導(dǎo)家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過(guò)難關(guān)的指引書(shū)本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書(shū)本，它們都能陪你一同強(qiáng)壯起來(lái)。