心理疏導(dǎo)[心理疏導(dǎo)講座]

下面是一位抑郁癥患者的閱歷共享：

距離我的抑郁癥恢復(fù)從前曩昔了四年，從高二被確診患病到大學(xué)畢業(yè)，抑郁癥整整折磨了我六年，找心思教師咨詢大約也有五年左右時(shí)刻，算起來(lái)應(yīng)該有將近上百次了吧?；蛟S導(dǎo)致大部分人會(huì)想，覺得心思健康咨詢沒有太大用途，但心病還得心藥醫(yī)，我想和咱們能夠共享一下，這些年心思引導(dǎo)給我?guī)?lái)的協(xié)助。

高中是我前半生最漆黑的時(shí)期。我的父母離婚了，我的祖母，從小就愛我，也逝世了。我的成果一瀉千里。無(wú)形的壓力從五湖四海涌來(lái)。當(dāng)我第一次被確診出來(lái)的時(shí)分，我僅僅服用藥物，可是有好的時(shí)分也有壞的時(shí)分，那是我高中的最終一年，醫(yī)師主張我去做心思引導(dǎo)。那時(shí)，我現(xiàn)已徹底關(guān)閉起來(lái)，不樂(lè)意溝通，感覺自己每天都日子在玻璃瓶里，感覺不到外面的國(guó)際，沒有人能了解我的苦楚，我每天都在想，怎么會(huì)忽然變成這樣？所以在醫(yī)師的主張下，我開端了我的第一次心思引導(dǎo)。我逐步學(xué)會(huì)了怎么與自己共處，以及怎么調(diào)整自己的心境，而且我將在余生中持續(xù)從中獲益。

?1.接收自己的苦楚

一開端我并不想供認(rèn)自己的苦楚，由于許多人的生長(zhǎng)閱歷其實(shí)比我更糟糕，和他們比起來(lái)，我的閱歷算不了什么。但我的心思教師對(duì)我說(shuō):“你的苦楚好像斷手。盡管有些人癱瘓了，比你還慘，但你的手不會(huì)由于他人癱瘓而好起來(lái)，你也會(huì)受傷?！甭犓@么一說(shuō)，我才了解，每個(gè)人的苦楚都是無(wú)法比較的，再重的苦楚，都是產(chǎn)生在互相身上的，苦楚是實(shí)在的。之后我開端測(cè)驗(yàn)漸漸承受自己的苦楚。

2.與自己寬和

我開端想談?wù)T發(fā)我患病的那些事，可是心思教師一向進(jìn)行鼓舞我自在開展聯(lián)想，我從由于一向覺得是我不聽話才導(dǎo)致父母聯(lián)絡(luò)欠好，聯(lián)想到小時(shí)分做的許多錯(cuò)事。

小時(shí)分常常和他人打架，悄悄溜出去玩。長(zhǎng)大了，一想到這一切，就覺得很內(nèi)疚，很懊悔和他人打架。每次都是我媽賠著笑臉跟他人父母抱歉。并開端置疑自己是不是天然生成的兇惡之人。其他孩子從小天真無(wú)邪，我卻孤僻乖僻。當(dāng)我在道德上批判自己時(shí)，心思教師并沒有當(dāng)即判別我做得對(duì)仍是錯(cuò)。而是作為一個(gè)聽眾，他問(wèn)我為什么這么做，其時(shí)產(chǎn)生了什么，其時(shí)的感觸怎么。和咨詢師談天真的很酣暢，對(duì)其時(shí)的我來(lái)說(shuō)很放松。被了解被尊重真好，所以我樂(lè)意和她共享我的故事。

?我記住，小時(shí)分，父母忙著作業(yè)，往往只需我一個(gè)人在家，記住有一次媽媽在作業(yè)，我一向纏著她和我玩，成果被狠狠地罵了一口，罵了又去上班，我感到特別冤枉，后來(lái)遇到其他孩子說(shuō)她父母周末帶她去玩，我特別感到冤枉，所以氣憤。常常和孩子產(chǎn)生爭(zhēng)持，乃至打架。每次打完總覺得心里那氣下來(lái)一點(diǎn)，心境也是"酣暢"的。

心思教師跟我科普了容器的概念：孩子小的時(shí)分，不具有包容和處理本身學(xué)習(xí)心境的才干，父母此刻起到容器的效果，用接收和了解協(xié)助咱們孩子忍耐負(fù)面影響心境，并與他們自己的心境寬和，漸漸培育孩子這樣才干真實(shí)學(xué)會(huì)怎么處理作業(yè)心境的才干。

可是，我媽是個(gè)脾氣很浮躁的人。或許是產(chǎn)后抑郁癥沒有得到及時(shí)醫(yī)治。她總是心境忽好忽壞。一秒鐘，她心境很好，但下一秒她就會(huì)由于一些小事對(duì)我和我爸發(fā)脾氣，心境都處理欠好，更甭說(shuō)拿我的心境當(dāng)容器了。那時(shí)分我還小。我不能成為她心境的容器，我不能承受這種苦楚。我沒有滿足的言語(yǔ)才干來(lái)表達(dá)這種苦楚。我只能想辦法搬運(yùn)苦楚，宣泄心境。和他人打架搗亂是我宣泄心境的一種方法。打架不僅僅是為了宣泄心境，更是期望媽媽能以這種方法留意到我的苦楚。

?通過(guò)幾回咨詢，我在了解自己方面有了改動(dòng)，遇到一些作業(yè)先不要急著給自己下結(jié)論，而是多問(wèn)問(wèn)自己：其時(shí)產(chǎn)生了一個(gè)什么？我為什么要這樣做？我的感觸日子是什么？除了能夠這樣做，我還有許多其他管理辦法嗎？當(dāng)我把這些問(wèn)題問(wèn)一遍之后，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)作業(yè)并不是像我幻想中的那么單一。

3.樹立曩昔和現(xiàn)在的聯(lián)絡(luò)

有一次我夢(mèng)見自己走在一片寬廣的白色土地上，遠(yuǎn)處是一望無(wú)際的冰雪。當(dāng)我告知心思教師那個(gè)夢(mèng)的時(shí)分，她解說(shuō)給我聽: 大地標(biāo)志著母親，而我母親不讓我感到滿足溫暖，所以它是白色的，嚴(yán)寒的。其時(shí)，我認(rèn)為她在說(shuō)謊，但后來(lái)我想了想，這就說(shuō)得通了。

我媽媽十分重視培育我的學(xué)習(xí)才干。比方她從幼兒園開端教我英語(yǔ)，從小到大一向重視我的成果，可是其他方面的教育比較短缺。我考一年級(jí)的時(shí)分，她會(huì)很焦慮，她會(huì)把這種焦慮搬運(yùn)到我身上。我有必要找出原因。我不確定她是愛我仍是聽話明理。她盡力把我培育成她喜愛的姿態(tài)，卻從來(lái)不問(wèn)我喜愛什么。別的，我媽性情很倔，從來(lái)不回絕服軟。每次吵架她總是讓我垂頭抱歉，所以從小到大我很少感觸到溫暖的母愛，心思上總覺得自己沒有媽媽。

?當(dāng)我真實(shí)了解我和我媽的聯(lián)絡(luò)時(shí)，也就樹立了曩昔和現(xiàn)在的聯(lián)絡(luò)，了解了我為成果下滑感到學(xué)習(xí)焦慮，是由于咱們從小學(xué)每次考差總要面臨一個(gè)母親的責(zé)問(wèn)，久而久之，只需我考差就會(huì)條件進(jìn)行反射般的緊張不安。至于父母關(guān)于離婚、姥姥逝世更是我不能徹底掌控的，姥姥身體素質(zhì)一向不太好，終年癱瘓?jiān)诖?，靠藥物維持著生命，或許離去才是最好的成果。父母從小日子聯(lián)絡(luò)就欠好，他們通過(guò)兩人的性情差異太大，在一起作業(yè)并不具有適宜，也是由于這個(gè)原因我媽才得了產(chǎn)后抑郁癥。了解了這一切之后，我對(duì)眼前產(chǎn)生的事更能承受了。

4.將咨詢師的才干內(nèi)化

通過(guò)一段時(shí)刻的心思引導(dǎo)，我對(duì)自己的知道產(chǎn)生了很大改變，這與心思教師有很大聯(lián)絡(luò)。

即便不再承受咨詢，當(dāng)我遇到困難和苦楚時(shí)，我也學(xué)會(huì)作為心思教師與自己攀談，幻想一下假如她在這兒她會(huì)說(shuō)什么。這幻想得更多，漸漸問(wèn)就成了我心中的安穩(wěn)存在，我真的有自己的才干了，能夠友愛、承受、了解的方法和自己的對(duì)話。

?現(xiàn)在我心里還有一個(gè)孤單的孩子，但每次他呈現(xiàn)，都會(huì)有一只溫暖的手安慰他，這雙手不是心思教師，而是在我長(zhǎng)大后。這也是我從那次閱歷中得到的最有價(jià)值的東西。