中輕度抑郁癥[如何開導(dǎo)輕度抑郁的人]

話說老國(guó)王聽了勸，王子算是承受了規(guī)范的藥物醫(yī)治。

現(xiàn)在王子的哪些癥狀緩解了呢？首先是變得有生機(jī)多了，不再整天感覺疲乏，不想動(dòng)。

其次，對(duì)事物的感觸變得敏銳了，不再毫無感覺，無所謂。如同它腦里的神經(jīng)齒輪開端轉(zhuǎn)動(dòng)了，能夠考慮，能夠感觸——盡管還沒有徹底康復(fù)。

最終，王子有想高興起來的愿望，不會(huì)想著躲避、想著逝世。那么，這個(gè)時(shí)分能夠不吃藥，只心思醫(yī)治嗎？

常常有的蛙問我：“傳聞心思醫(yī)治能夠治郁悶癥，我兒得了郁悶癥，你給它聊聊，不吃藥，行嗎？”

我一看，蛙兒愁眉苦臉，目光暗淡，問它一句，要等幾分鐘乃至更久才能夠聽到回復(fù)（有時(shí)分是沒有回復(fù)）。說的罕見的幾句話，是“活著沒有意思，到近鄰鱷魚池里自殺好了”之類的。

這種嚴(yán)峻程度的郁悶癥，大都的研討及專家定見都不主張獨(dú)自運(yùn)用心思醫(yī)治。

由于，這個(gè)時(shí)分，郁悶癥的人（依據(jù)我的調(diào)查，郁悶的蛙也是相同的），大腦考慮速度慢，動(dòng)力缺乏，心境悲痛，失落，對(duì)國(guó)際充溢負(fù)面點(diǎn)評(píng)，其精神狀態(tài)還沒有條件能夠承受心思醫(yī)治。

是的，咱們的確能夠獨(dú)自用心思醫(yī)治的方法來醫(yī)治郁悶癥，但這種郁悶癥，只是局限于輕度郁悶癥。

那么，怎么區(qū)別輕度郁悶、中度郁悶和重度郁悶?zāi)兀?/p>區(qū)別輕度郁悶、中度郁悶和重度郁悶

依據(jù)人類國(guó)際衛(wèi)生組織的疾病確診規(guī)范，郁悶癥分為中心癥狀和附加癥狀兩大類。假如要確診為郁悶癥，有必要具有3個(gè)條件：

榜首，患者至少呈現(xiàn)2個(gè)中心癥狀，再加上至少兩個(gè)附加癥狀；（此為癥狀規(guī)范）

第二，呈現(xiàn)疾病的時(shí)刻至少兩周，在兩周內(nèi)的每天大部分時(shí)刻都有癥狀；（此為病程規(guī)范）

第三，癥狀帶來苦楚，導(dǎo)致日常日子及社會(huì)功用受損。（此為嚴(yán)峻程度規(guī)范）

那么，終究郁悶癥的中心癥狀是哪些？附加癥狀是哪些呢？

中心癥狀包含三條：一是郁悶心境（心境差、哀痛、不高興）；二是愛好和快感損失（對(duì)平常感愛好的活動(dòng)沒有愛好，日子體會(huì)不到愉快感）；三是精力缺乏（疲憊、活動(dòng)削減）。

附加癥狀七條：注意力下降，自信心缺乏、自責(zé)和無價(jià)值感、未來無望感、自傷或自殺的想法或行為、睡覺妨礙、胃口改動(dòng)等等。

輕度郁悶的規(guī)范是：2個(gè)中心癥狀+2個(gè)附加癥狀，且日常日子及社會(huì)功用輕度影響；

中度郁悶的規(guī)范是：2個(gè)中心癥狀+至少3-4個(gè)附加癥狀，且日常日子及社會(huì)功用有相當(dāng)程度的影響；

重度郁悶的規(guī)范是：3個(gè)中心癥狀+至少4個(gè)附加癥狀，且日常日子及社會(huì)功用遭到嚴(yán)峻影響。

你看，依據(jù)人類的這個(gè)規(guī)范，咱們的王子在一開端，已經(jīng)是重度郁悶了，你記住它和我榜首次見面的場(chǎng)景嗎？

精神萎頓，心境低沉，精神萎頓，愚鈍，自我點(diǎn)評(píng)低，還有幻聽（聽到有蛙在談?wù)撍?，要知道，在輕度郁悶里，幾乎是不可能呈現(xiàn)幻聽或許夢(mèng)想這些精神病性癥狀的。

所以，一開端老國(guó)王要我給王子做心思醫(yī)治，我連連擺起爪子，是由于那時(shí)，咱們心愛的青蛙王子，是嚴(yán)峻郁悶程度。那個(gè)時(shí)分，它的精神狀態(tài)不具有做心思醫(yī)治的條件呀。

但是，現(xiàn)在不同了，至少，王子不再陷于重度郁悶中了。

通過一個(gè)多月（切當(dāng)講，8周）的藥物醫(yī)治，王子能夠攀談，能夠自己爬出宮廷去曬太陽(yáng)，最少，精力康復(fù)了，并且蛙間的交流也根本能夠做到了。

我乃至傳聞，王子派衛(wèi)士去尋覓它曾經(jīng)在西邊沼地地上邂逅的矮人兄弟了。看來，至少，它有愛好做點(diǎn)事情了——不管什么都好。

所以，是時(shí)分，預(yù)備讓王子承受心思醫(yī)治了。當(dāng)然，藥物仍是要吃的。研討標(biāo)明，心思醫(yī)治+藥物醫(yī)治，能夠更好地防備復(fù)發(fā)。特別是一種正念認(rèn)知療法的心思技能，在緩解癥狀和防備復(fù)發(fā)方面的作用，為許多研討所支撐。

關(guān)于郁悶的正念認(rèn)知醫(yī)治，這種從人類釋教修行技能中演變出來的療法，對(duì)蛙族里的王子是否有用呢？究竟，蛙族里還沒有誰做過。

我較為躊躇。（未完待續(xù)）

對(duì)王子的郁悶醫(yī)治故事感愛好的讀者，能夠看這兒：王子的郁悶醫(yī)治手記（二）——國(guó)際上起效最快的抗郁悶藥 郁悶癥復(fù)發(fā)的高危要素及全病程醫(yī)治——王子郁悶醫(yī)治手記（三）