哪些食物治療失眠[促進(jìn)睡眠的食物有哪些]

睡覺是一種正常的生理現(xiàn)象，是平衡人體陰陽的重要方法，是人的健康之本。中醫(yī)學(xué)以為：陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。假如睡覺呈現(xiàn)紊亂，天然節(jié)律被打亂，人的平衡也會被打亂，就會產(chǎn)生各種生理不適，乃至是疾病的產(chǎn)生。

那么，該怎么改進(jìn)失眠呢？中醫(yī)在臨床大將失眠大致分為五種類型，不同的失眠類型，其飲食也是不一樣的。今日咱們來給我們共享不同失眠類型的患者該怎么進(jìn)行飲食呢？

01

怒火擾心型

一般睡覺時間短，多夢，目赤耳鳴，口苦口干，大便干結(jié)，煩躁易怒，不思飲食。

飲食調(diào)度

宜食清肝瀉火之品，如芹菜、菊花、金銀花、山梔、丹皮等，可熬粥、喝茶、涼菜等。例如：菊花茶、涼拌芹菜。

02

痰熱上擾型

頭重，心煩，胸悶，曖氣，痰多。

飲食調(diào)度

宜食清熱化痰、健脾和胃之品，如：海帶、蘿卜、薏苡仁等；有消化不良者，可運用荸薺、山楂等消食導(dǎo)滯之品。

03

心腎不交型

心煩，耳鳴，健忘，五心煩熱。

飲食調(diào)度

應(yīng)挑選滋陰降火之品，如百合、蓮子、海參、雞蛋、牡蠣、淡菜等，食療可挑選鮮桑葚制成的桑葚膏，以滋陰降火；忌食辛燥動火之品。

04

心脾兩虛型

多見于年邁體虛或勞心傷神者。入眠困難，多夢易醒，頭暈?zāi)垦＃肷衿?，飲食無味，面色少華。

飲食調(diào)度

應(yīng)挑選健脾養(yǎng)心、益氣生血之品，如：山藥、蓮子、小麥、大棗、龍眼肉等，食療可挑選用龍眼肉、蓮子、大棗煎湯服用，以補氣養(yǎng)血安神。

05

心膽氣虛型

多見于受驚嚇者。入眠困難，害怕心悸，整天愁悶。

飲食調(diào)度

飲食同心脾兩虛型?；蛞渣h參、大棗、粳米煮成參棗米飯，以益氣安神。

所謂“胃和則臥安”，特別晚餐要清淡易消化為準(zhǔn)則，不宜過飽，多食養(yǎng)心安神、調(diào)和陰陽之品，依據(jù)不同證型，進(jìn)食相應(yīng)的食物。睡前制止飲用咖啡、可樂、濃茶等醒神之品。