如何對待焦慮癥(其實(shí)焦慮癥很容易好)

焦慮是人類具有的一種普遍性情緒，焦慮并不意味著都是病理情緒，我們之所以會焦慮，這是基因自動遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背后釋放的真實(shí)信息是生活可能存在變動，我們對環(huán)境的一種不安感，所以我們會產(chǎn)生焦慮。

其實(shí)，在應(yīng)激面前，適度的焦慮對我們來說，有著積極的意義，這種情緒可以充分地調(diào)動人身體各臟器的技能，讓人更有動力迎接挑戰(zhàn)。但過度的焦慮反應(yīng)的是過度的擔(dān)憂，這種是沒必要，凡事有度，焦慮程度過重、持續(xù)時間過長，這就會形成病理性焦慮，對我們的身心造成傷害！那么我們該如何處理焦慮情緒，不讓他轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]癥呢？

首先要明白焦慮是每個人都會經(jīng)歷的一種情緒。當(dāng)在夢想與現(xiàn)實(shí)之間，或者是事情的發(fā)展與人原先預(yù)計(jì)不一樣時，人都會出現(xiàn)一系列的焦慮反應(yīng)，例如出現(xiàn)取舍、焦灼、擔(dān)憂等。

可能讓我們焦慮的事情很多，發(fā)生焦慮的情緒，這是很自然的事情。因此當(dāng)焦慮情緒發(fā)生時，不要憂慮這種情緒，不要加重焦慮的情緒，要正確、恰當(dāng)?shù)貙Υ?/p>

如何正確、恰當(dāng)?shù)貙Υ箲]情緒？首先要告訴自己問題，是要用行動解決的，陷入焦慮的情緒只會讓自己越來越手忙腳亂，只有好好地整理自己的焦慮情緒，不讓這種情緒擴(kuò)大影響，才能更好地、更有精力地去解決問題，讓自己離開焦慮的狀態(tài)。

然后如果問題難以解決，那么在這個過程中，要學(xué)會適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己的精神注意力，不要讓自己一直處于焦慮或者憂心忡忡的狀態(tài)，例如放下身邊的瑣事，投入大自然的懷抱，看看樹、看看水、看看花，在大自然里無憂無慮、自在地呼吸。這樣一番調(diào)適后，再重新投入工作或者學(xué)習(xí)中，這樣才能抱以更大的熱情去解決問題，解決焦慮的源頭。

最后人一定要學(xué)會自我放松，自我放松可能無助于問題、困境的解決，但可以讓人暫時忘記當(dāng)前的焦慮，調(diào)控好自己的心情。平時可以多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，聽音樂，運(yùn)動、冥想，按摩等等都可以在短期內(nèi)緩解情緒，同時每天保證充足的睡眠也是一個自我放松的好方法，能有效緩解焦慮情緒。