焦慮癥怎么(焦慮癥如何改善)

很多人有時候會出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，實(shí)際上這就是焦慮癥，那么焦慮癥這種疾病的原因有哪些呢？我們在生活之中首先要詳細(xì)的了解好，然后才可以對癥治療治療焦慮癥，今天我們就詳細(xì)的了解一下引發(fā)焦慮癥的原因以及治療方法，希望對大家緩解焦慮癥有一定的好處。

(1)心理治療方法之解釋法

由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

(2)心理治療方法之放松法

放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

(3)心理治療方法之沖擊法

讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

(4)心理治療方法之系統(tǒng)脫敏法

在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

(5)心理治療方法之催眠法

催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

看了上面文章的介紹，我們已經(jīng)明白了引發(fā)焦慮癥的原因有哪些了，要想治療焦慮癥，我們一定要照明病因，然后再選擇對癥治療的方法，治療焦慮癥的方法也是非常多的，我們可以選擇脫敏法或者是催眠法，可以根據(jù)自己身體的狀況而選擇，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方法。