女人失眠的原因(后半夜失眠的原因)

對(duì)于如今的人們來說，平時(shí)的工作和生活壓力都比較大，所以說身體會(huì)感覺很累，精神也經(jīng)常會(huì)處于緊張狀態(tài)，而在一天的工作和生活結(jié)束后，晚上回家最舒服的事情就是睡覺。很多人都希望有更好的睡眠質(zhì)量，這樣的話可以緩解一天的疲憊，但是有時(shí)因?yàn)榫駢毫μ?，從而?dǎo)致失眠。在我國(guó)，失眠的人數(shù)非常之多，而絕大多數(shù)的人失眠時(shí)間很長(zhǎng)，但是卻也沒有找到有效的方法。

失眠的原因有很多，如果你想改善失眠，那么你可能要找出這些原因。失眠不可能無緣無故發(fā)生，我們也不難發(fā)現(xiàn)，很多人平時(shí)的睡眠質(zhì)量很好，幾乎一碰枕頭就睡著了，這是讓人很羨慕的事情。那么從一定的程度上說明，睡眠質(zhì)量好的人一般是身體狀況良好的，各種營(yíng)養(yǎng)成分也補(bǔ)充得很豐富。在失眠人群中，女性和老年人占絕大多數(shù)。醫(yī)生說：女性常失眠可能是體內(nèi)缺乏這2種維生素，應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充。

一、 失眠的原因

主要是壓力和身體造成的，比如說平時(shí)的精神壓力比較大，白天工作很累，到了晚上睡覺之前都不能放松，而且整個(gè)人都很焦慮，所以會(huì)導(dǎo)致很難入睡，有很多人會(huì)在半夜突然醒來后很難再次入睡。這可能與身體素質(zhì)有關(guān)，如果說體內(nèi)缺少某些物質(zhì)，如一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)影響大腦的神經(jīng)功能，使人在夜間保持興奮。而如果肝腎功能受損的話，人們就很容易在清晨醒來。

二、 失眠的危害

失眠的危害很大。首先，它會(huì)使人變得非常無精打采，如果晚上沒有好好休息，那么在早上起床后，在面對(duì)工作和學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)使人們嚴(yán)重缺乏精力。白天，整個(gè)人會(huì)看起來很沮喪，并且沒有精神。一旦失眠情況很嚴(yán)重，就會(huì)影響身心健康?？赡軙?huì)導(dǎo)致大量的垃圾毒素積聚在腎臟之中，還可能會(huì)引起心腦血管疾病。比如血管阻塞、心肌梗死等。

三、女性常失眠，可能是體內(nèi)缺乏這2種維生素，應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充

1、維生素B1

有的人平時(shí)缺乏維生素B1，就會(huì)導(dǎo)致失眠。維生素B1主要是能夠?qū)ξ覀兊哪c胃功能進(jìn)行全面的調(diào)節(jié)和維護(hù)?，F(xiàn)代人的日常生活和飲食習(xí)慣都不是特別好，所以此時(shí)可能會(huì)對(duì)腸胃健康造成一定的損害。如果說晚上的腸胃功能不全，人們無疑會(huì)感到非常不舒服，因此便很難入睡。

但是如果能及時(shí)補(bǔ)充維生素B1的話，就可以調(diào)節(jié)腸胃功能，改善神經(jīng)紊亂等嚴(yán)重情況。而維生素B1還可以讓人的消化系統(tǒng)發(fā)揮功能，那么這樣的話，在晚上睡覺的時(shí)候，就不會(huì)因消化不良或其他情況而引起不適導(dǎo)致失眠了。

2、維生素B6

維生素B6能在一定程度上起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定神經(jīng)功能的作用。許多人的飲食都不均衡，他們不怎么吃水果和蔬菜，所以他們可能缺乏這種維生素。維生素B6缺乏時(shí)會(huì)引起神經(jīng)功能的紊亂。在晚上睡覺時(shí)，會(huì)感覺長(zhǎng)時(shí)間都難以入睡，所以導(dǎo)致神經(jīng)異常興奮。此時(shí)，維生素B6就可適當(dāng)補(bǔ)充。

如果失眠的情況發(fā)生，那么可能是由于缺乏這兩種維生素引起的，你可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充?？梢赃x擇從食物中獲取或者直接吃藥。即使沒有類似的困擾，保證這兩種維生素的充足也能增強(qiáng)人體的抵抗力，穩(wěn)定我們的神經(jīng)功能，這對(duì)治療失眠也是很有幫助的。