焦慮癥癥狀及治療方法(焦慮癥的治療)

英國作家德波頓在《身份的焦慮》中寫道：我們所期待的遠(yuǎn)超出我們祖先們的想象，但我們付出的代價則是永遠(yuǎn)都揮之不去的焦慮——我們永遠(yuǎn)都不能安于現(xiàn)狀，永遠(yuǎn)都有尚未企及的夢想。

21世紀(jì)充滿了身份的焦慮

32 歲的張先生因發(fā)作性心慌、頭暈、呼吸困難，極度恐懼8 個月，入住某醫(yī)院心內(nèi)科。生化檢查、心電圖、心臟B超等檢查無異常，醫(yī)生采用對癥治療后好轉(zhuǎn)，出院后仍多次出現(xiàn)類似癥狀發(fā)作，經(jīng)臨床心理科醫(yī)生診斷為驚恐障礙。

25歲的林女士，經(jīng)常莫名其妙感到緊張、擔(dān)心、心慌心悸，一個人的時候總會特別擔(dān)心、害怕出事情。后經(jīng)臨床心理科醫(yī)生診斷為廣泛性焦慮。

22歲的成先生因為11 歲時上課與同學(xué)說話被老師嚴(yán)厲批評，出現(xiàn)與人交往時緊張、和別人說話時直冒汗、手足無措、不敢在公共場合講話，后經(jīng)臨床心理科醫(yī)生診斷為社交恐懼癥。

這些問題看起來各有不同，但其實(shí)它們都屬于——焦慮及其相關(guān)障礙。

焦慮是一種令人愛恨交織的一種情緒，我們愛它，是因為很多時候它是我們實(shí)現(xiàn)夢想的動力；我們恨它，是因為它讓我們?nèi)绱思灏?，甚至陷入焦慮性疾病的漩渦難以自拔。

焦慮障礙是一種高發(fā)病率的疾病。研究顯示，從時點(diǎn)患病率來看，2010 年全球的焦慮障礙患者約為 2 億 7300 萬，占全球總?cè)丝?3.96%；從終生患病率來看，焦慮障礙的發(fā)生率可高達(dá) 31%。這是一個龐大的數(shù)字，可以這樣說，焦慮障礙就發(fā)生在你、我、他之間，就發(fā)生在我們的昨天、今天或明天。

焦慮常常從孩子開始

焦慮障礙、焦慮相關(guān)障礙、神經(jīng)癥是幾乎相同的概念。都是指以焦慮情緒體驗為主要特征的一組心理疾病，是指在日常情況下，出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的不安、煩惱、擔(dān)憂和恐懼。這種癥狀會干擾日常活動，難以控制。常見的焦慮癥有廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交恐懼癥、特定恐懼癥和分離焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、軀體化障礙等。

廣泛性焦慮障礙：個體對諸多事件或活動表現(xiàn)出過分的焦慮和擔(dān)心，時間長達(dá)至少6個月。

驚恐障礙：個體反復(fù)出現(xiàn)不可預(yù)期的強(qiáng)烈的害怕或不適感，并且在幾分鐘內(nèi)達(dá)到高峰。

廣場恐懼癥：個體在離開家，處于人群中或在不易離開的環(huán)境中時感到焦慮。

社交恐懼癥：個體由于面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時，產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮。

特定恐懼癥：個體對于特定的事物或情況（如飛行）產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮。個體恐懼的不是事物本身，而是所認(rèn)為接觸該事物或處于某種情況時，可能產(chǎn)生的可怕后果。

分離焦慮障礙：個體與依戀對象離別時，產(chǎn)生的與其發(fā)展階段不對稱的、過度的害怕或焦慮。

強(qiáng)迫癥：以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為基本特征的一種焦慮障礙。

形形色色的焦慮障礙

1.放松訓(xùn)練：腹式呼吸、肌肉漸進(jìn)式放松訓(xùn)練、想象式放松訓(xùn)練……總有一款適合你的放松方法。

2.運(yùn)動：慢跑、太極劍、瑜伽等各種有氧運(yùn)動不僅讓你的身體健康，也讓你的心理更加強(qiáng)大。

3.音樂：藍(lán)色的多瑙河、春江花月夜等舒緩的音樂，帶給你的不僅有美也有愉悅、寧靜和放松的感覺。

4.日記：過度的焦慮常常是你只注意到負(fù)面事件、情緒和行為的結(jié)果，一本忠實(shí)記錄你的生活日記，會讓你發(fā)現(xiàn)你的生活中五彩斑斕，不僅有煩惱還有美、有愛、有創(chuàng)造。

5.繪畫和藝術(shù)：繪畫、雕塑、編織、刺繡，各種各樣的藝術(shù)創(chuàng)造，都能讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心深處早已遺忘喜怒哀樂。不過你要注意的是一定是創(chuàng)造，而非復(fù)制，即使你的創(chuàng)作并不美，只要是你內(nèi)心真實(shí)的呈現(xiàn)就能幫到你。

6.讀書：焦慮相關(guān)的自助書籍，富有哲理的書籍，充滿現(xiàn)實(shí)主義色彩的文學(xué)作品都可以幫助你遠(yuǎn)離憂慮和煩惱。如果你愿意深入探索自己的內(nèi)心世界，一些精神分析的科普讀物也能讓你的心靈獲得更多成長。

7.心理咨詢和治療：當(dāng)你自己和你的家人朋友都無法幫助你遠(yuǎn)離焦慮的困擾時，心理咨詢師、心理治療師、甚至心理醫(yī)生就成為你最強(qiáng)有力的支持者。最常使用的方法包括認(rèn)知行為療法、精神分析療法、家庭療法、藥物療法、生物反饋療法等心理、藥物、物理療法。

焦慮障礙的自助

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