看起來(lái)沒(méi)有意義的事情，到底要不產(chǎn)婦的心理護(hù)理要做？

文:吳曉芬(默默)丨壹心理專(zhuān)欄作者

我們的生活除了工作和學(xué)習(xí)之外，可能大多數(shù)時(shí)間需要面對(duì)的是鎖碎的生活。由于我們從小的教育方式，極少人能夠在鎖碎的家庭鎖事當(dāng)中感受到愉悅，內(nèi)心的安寧，專(zhuān)注之美。

明星梁朝偉是個(gè)例外。他在心情不好的時(shí)候喜歡做壹件事就是打掃家里。有壹種心理治療方式叫意象對(duì)話，有壹個(gè)方式就是讓當(dāng)事人在咨詢師暗示的引導(dǎo)下，想象著走進(jìn)內(nèi)心的屋子里，如果屋子是臟亂灰暗的，通過(guò)每日練習(xí)想象中打掃這個(gè)心靈的屋子來(lái)處理內(nèi)心的問(wèn)題。

梁朝偉可能不知道，他通過(guò)打掃自己的屋子這樣壹個(gè)舉動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)亦是象征著清理自己心靈的垃圾，在這個(gè)過(guò)程中讓心靈變得明亮，安靜，有序。

不僅是打掃屋子，任何壹個(gè)日常生活的普通事情，吃喝拉撒睡，行走，整理，清洗，做飯等等，包括我們的工作，只要專(zhuān)心，這個(gè)過(guò)程便是靜心。

你有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)在高度專(zhuān)心地做壹件事情的時(shí)候，內(nèi)心是安靜的？

更多的時(shí)候，我們的內(nèi)心是不安靜地在做著手頭上的事情，觀察壹下我們的心，便知答案。在高度專(zhuān)注地做壹件事情的時(shí)候，有時(shí)是“忘我”的，忘記了壹切包括自己，更包括頭腦的想法，只在這壹件事情上。

《舌尖上的中國(guó)》記錄片帶給我的感受，除了那些美味。創(chuàng)造這些美味的人完全專(zhuān)注于工作的樣子同樣讓我看到專(zhuān)注之美，也只有完全專(zhuān)注，才能創(chuàng)作出極品美味。當(dāng)我們?cè)谕耆度牒蛯?zhuān)注的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程的你和這件事都是極美的。而你的心又是極安靜的。

美國(guó)有壹種訓(xùn)練營(yíng)，專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練人專(zhuān)心地吃東西。即便是壹?；ㄉ祝碱w萄葡干，在完全專(zhuān)注地去品嘗它的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，心靈可以體驗(yàn)到專(zhuān)注之美和被放大的感受性，從來(lái)不被注意到的過(guò)程就像用“微觀世界”那樣奇妙的過(guò)程被放大呈現(xiàn)在味覺(jué)口感和內(nèi)心當(dāng)中。

其實(shí)不僅僅是品嘗壹樣?xùn)|西，生活中的任何事情，如果慢下來(lái)，去細(xì)細(xì)地品味其過(guò)程，完全投注，感受性可被放大。

洗衣，做飯，打掃衛(wèi)生，日常的家務(wù)鎖事等等原本讓我們感覺(jué)煩躁討厭又不得不去做的事情，如果用另壹種眼光來(lái)看待，它們是我們“靜心練習(xí)”的最佳方式。

許多時(shí)候只因我們把它們歸類(lèi)為“沒(méi)有意義的事情”“花時(shí)間去做不能創(chuàng)造利益和價(jià)值的事情”的時(shí)候，我們才對(duì)它產(chǎn)生抗拒之心，而抗拒反過(guò)來(lái)讓我們做這些事情的時(shí)候感到煩惱。

事實(shí)上，往往正是這些“不需要?jiǎng)幽X筋”就可以去做的日常平凡事，更多地占據(jù)我們的日子，我們的生活，正是這些事可以幫助我們達(dá)到“靜心”的效果。而不需要通過(guò)打坐或是冥想來(lái)實(shí)現(xiàn)。畢竟心靈的感受更關(guān)乎我們的生活質(zhì)量。

我本人從小到大都不喜歡做家務(wù)，壹方面因?yàn)閶寢岆m然特別愛(ài)干凈也很勤勞，但她并不認(rèn)為做家務(wù)是壹件值得驕傲或有意義的事情，而是不得不做的事，從來(lái)都不會(huì)是享受，這只是生活中的壹個(gè)負(fù)擔(dān)。這是早年母親的態(tài)度帶給我的壹種感受。另外，當(dāng)我做家務(wù)的時(shí)候，母親很愛(ài)挑剔哪里沒(méi)做好沒(méi)有按照她的方法來(lái)做，但從來(lái)不會(huì)有稱贊，導(dǎo)致我對(duì)家務(wù)越來(lái)越反感，但也會(huì)去勉強(qiáng)去做，因?yàn)橄Ｍ麕蛬寢尫謸?dān)家務(wù)。

長(zhǎng)大之后我會(huì)覺(jué)得做家務(wù)是壹個(gè)浪費(fèi)時(shí)間的事情，是壹個(gè)討厭的負(fù)擔(dān)。遇到禪宗心理學(xué)之后，我開(kāi)始在平凡的生活中發(fā)現(xiàn)許多靜心的方式。我發(fā)現(xiàn)獨(dú)自行走是壹種。做家務(wù)也是壹種——這是壹個(gè)很單獨(dú)而專(zhuān)心的過(guò)程，而且不需要過(guò)多思考的過(guò)程。做飯也是其中壹種，而且做飯是個(gè)充滿創(chuàng)意的過(guò)程，其結(jié)果往往可以帶來(lái)成就感和快樂(lè)。如此有很大的不同是，在平凡的家居生活中，有許多充滿樂(lè)趣和靜心的方式，在瑣碎的事情當(dāng)中有愉悅身心的許多方式。同時(shí)發(fā)現(xiàn)生活很簡(jiǎn)單，活在當(dāng)下沒(méi)有那么難。改善生活質(zhì)量只在此時(shí)此地。

賦予壹件事情意義，它可能讓我們的生活會(huì)變得不壹樣。

電影《廁所女神》里面講到住在外婆家的小女孩不喜歡外婆要她做的洗廁所的家務(wù)，外婆給小女孩講了壹個(gè)廁所女神的故事。說(shuō)每個(gè)廁所都住著壹個(gè)女神，你把廁所刷洗干凈，變得整潔漂亮，女神會(huì)很開(kāi)心，會(huì)讓她也變漂亮，并且會(huì)實(shí)現(xiàn)她的愿望。

小女孩相信了這個(gè)故事并且開(kāi)始愉快而認(rèn)真地清洗廁所。小女孩壹直保持著這個(gè)習(xí)慣，當(dāng)她長(zhǎng)大之后獨(dú)自壹人遇到挫敗的時(shí)候，她會(huì)去洗廁所，在這個(gè)過(guò)程中得到內(nèi)心得到安寧和撫慰?！皫瘛笔撬囊紓€(gè)心理意象，成為了她內(nèi)心對(duì)自己最有力的支持，幫助她夢(mèng)想成真的神靈。那些尋求信仰和神明的支持來(lái)作為內(nèi)心支柱的人們，信仰可以調(diào)動(dòng)個(gè)體實(shí)現(xiàn)自我的內(nèi)在的潛能，也是與“高于自我”的大自然和神秘力量聯(lián)結(jié)的途徑。

有人問(wèn)大珠慧海禪師是怎么用功的，他答道：「饑來(lái)吃飯困來(lái)眠?！箤?duì)方說(shuō)：「大家都是這樣的啊！那他們都跟你壹樣用功嗎？」大珠禪師說(shuō)：「不同。他吃飯時(shí)不肯吃飯，百種需索；睡時(shí)不肯睡，千般計(jì)較?！?/p>

壹行禪師曾在他的書(shū)中提到，當(dāng)別人對(duì)他說(shuō)何不把時(shí)間節(jié)省下來(lái)寫(xiě)書(shū)的時(shí)候，他覺(jué)得，日常生活的每壹件事都很重要，在他看來(lái)，寫(xiě)書(shū)這件事并不比洗碗或是裝釘書(shū)更重要。他說(shuō)把洗碗當(dāng)作是為佛陀沐浴，那便是神圣的壹件事。而裝訂書(shū)本的這項(xiàng)工作，專(zhuān)注于每壹個(gè)細(xì)節(jié)，在那個(gè)當(dāng)下的愉悅和寧?kù)o便是修行的壹部分。

在鎖碎的生活中學(xué)習(xí)靜心，這是壹個(gè)可以練習(xí)的過(guò)程。提高內(nèi)心生活的質(zhì)量和自我幸福感，可以在平常的生活中體驗(yàn)。