[24小時心理在線]北京青少年心理問題咨詢中心

導讀：北京利方心理工作室祝天下父母安康，寶寶身心健康成長，成全一顆父母望子成龍心，以下便是關(guān)于常幻想明天就是高考：高三生怎樣擺脫考試焦慮的詳細介紹

傾訴、傾聽，分析、理解。昨日，北京利方心理工作室專家為打進活動熱線的讀者提供了詳盡的心理咨詢服務。

婚姻情感、孩子教育、人際交往是昨日心理問題中的熱點。分別有兩名初中生和四名高中生打進電話和專家聊心事，他們分別有人際交往上、學習上、考試上的困惑和焦慮。

來自北京利方心理工作室的專家認為，孩子遇到難題，愿意拿起電話來咨詢，尋求問題的答案，這值得鼓勵。有兩位高中生都提到了考試焦慮問題，適度的考試壓力是有益的，專家希望兩位同學通過咨詢能調(diào)節(jié)好心態(tài)。

心聞焦點——家庭教育之一：

他是個“高四”學生，回想當年高考失利他常常感到害怕

答題情形常在腦海中轉(zhuǎn)

接通北京利方心理工作室熱線后，A同學就先表明自己是個“高四”學生，他想咨詢怎么緩解學習壓力。

“復讀的學習生活感覺不像高三時那么緊張，可我心里又覺得自己什么都不是，同學們都去上大學了，如果今年自己還考不上大學，怎么辦呢?”A同學說，如今老師不像以前那么重視自己了，同學對自己也沒有以前那么好，他感到空虛和孤獨，而從前他在班里是佼佼者。

“我有時候很希望明天就是高考，但又害怕，擔心一緊張答題又答錯了。”A同學告訴專家，他經(jīng)常想起高考那些不應該答錯，可自己卻答錯的題目，總是想著當時怎么做錯的。高考的那些情景常常出現(xiàn)在自己腦海中，他感到害怕、郁悶。

郭老師聽了A同學的講述，認為他由于學習壓力大而引起焦慮、抑郁，因而對自己各方面都很敏感。郭老師建議A同學適度調(diào)節(jié)自己的情緒。比如可以通過認知療法，整理一下自己的思路，想想身邊的親戚朋友或者名人都經(jīng)歷過挫折，把高考失利當成一次鍛煉;或者采取放松的療法，把擔心的事情按程度高低排列在紙條上寫出來，逐漸放松;也可以用脫敏療法，一想到高考失利的情景或考試焦慮時想一想自己喜歡的事物。

心聞焦點——家庭教育之二：

算命的說她考不上大學，她很泄氣

是否我命中注定考不好

北京高二學生W同學打電話替同桌咨詢。“我的同桌Z最近學習不專注，心不在焉，經(jīng)常會想起‘算命先生說她考不上大學’這件事。”W同學說，雖然對于高中生來說，這件事好像有點滑稽，但Z想起來時總覺得心里不舒服。

原來，Z的媽媽有一次陪她逛街，碰到一位算命先生，就請他算一下Z將來是否能成為大學生，結(jié)果算命的說Z會“考不好，不是這塊料”。

W同學說，Z平時學習成績中等，本來學習上就有壓力，現(xiàn)在想起這件事，有時還挺泄氣的。

專家表示，所謂的“命中注定”其實是心理暗示，長期依靠心理暗示會形成依賴，那么學習和努力的內(nèi)動力就會減少。

目前來說，高中生平時的學習只能通過考試來認定。Z同學學習成績一般，學習上的壓力大，算命先生給她這么一算，她就為自己的學習現(xiàn)狀找了個借口，想得到解釋。

算命先生的“預言”，W和Z只能當做生活中的一件趣事。Z應付出實際行動即努力學習，這樣才是真正的成功。