趣味心理游戲?qū)e人的苛刻，是一種對(duì)自我的殘忍

王金現(xiàn)|壹心理專欄作者

你是壹個(gè)動(dòng)輒就發(fā)怒的人嗎？會(huì)不會(huì)讓身邊的人有時(shí)人心惶惶，如坐針毯？

發(fā)怒，多出于內(nèi)在的不稱心，不如意。最初的指向，是對(duì)別人的不滿，因?yàn)閯e人總是做錯(cuò)事，或者做不到位。比如說(shuō)，兒子沒(méi)有按照規(guī)定把垃圾桶放在屋角處，所以你很生氣。你有很多的要求，標(biāo)準(zhǔn)，框框，而且認(rèn)為所有人必須按照這些規(guī)條來(lái)做，不能出壹點(diǎn)的差錯(cuò)。

對(duì)別人的苛刻，限制性的規(guī)條，憤怒的情緒，其背后是內(nèi)在的無(wú)意識(shí)的恐懼。在你看來(lái)，如果不按照這些要求辦，就可能發(fā)生危險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)可怕的結(jié)果。連垃圾桶都不能放在正確的位置，以后還不把所有的事情都辦砸了？所以，你的內(nèi)心總是充滿恐懼。

這些恐懼，來(lái)自幼年的不被接納，來(lái)自于愛(ài)的渴望期待沒(méi)得到滿足。父母總是不能接納你，為了得到父母的肯定，不斷地要求自己，甚至苛求自己要做得更好。八歲就學(xué)會(huì)了做面條，盡管站在凳子上才能夠到案板。為的是父母下班回到家就能吃上飯，以得到他們的欣賞，肯定，認(rèn)可。

你努力做事，那怕是和自己年齡不相稱的事情。你就是小大人，很懂事，很能干。壹直以來(lái)，你就是這樣“悲壯”地努力著，為自己訂立了許多的規(guī)則，并內(nèi)化成為自己的行為規(guī)范。在用這些條條框框來(lái)約束自己的時(shí)候，對(duì)自己有很多的不允許。如，再高興也不能肆意地大笑，如吃飯不能說(shuō)話，如飯后不能吃零食，等等。

苛求自己的時(shí)候，也苛求身邊的人。比如，對(duì)下屬，對(duì)兒女，你從來(lái)不表?yè)P(yáng)，即使你對(duì)他們所做出的成績(jī)很滿意，也仍然壹本正經(jīng)，壹臉嚴(yán)肅。然而，壹旦發(fā)現(xiàn)壹點(diǎn)差錯(cuò)，你就會(huì)怒發(fā)沖冠，在旁人看來(lái)，多是小題大作。悚懼不安，你到哪里都會(huì)營(yíng)造出這樣的張力。事實(shí)上，你的內(nèi)在，也壹直是緊張和害怕的。這樣的感受，壹直支配著你，不允許你稍有閃失。

發(fā)怒的習(xí)慣模式，只不過(guò)是壹直在呈現(xiàn)幼年的恐懼感受而已?？墒?，這些畢竟是過(guò)去的感受。今非昔比，早已換了人間。

幼年時(shí)，為了得到愛(ài)，為了滿足自己被愛(ài)或者有價(jià)值等內(nèi)在的渴望，壹直希望從父母或者別人那里得到滿足。你渴望被父母肯定、被欣賞、被愛(ài)。那樣你才覺(jué)得自己是有價(jià)值的，是可愛(ài)的。但是，不管你怎樣努力，不管你做到什么樣的程度，父母就是不肯定你。

事實(shí)上，不是你不好，是父母的有限，或者父母表達(dá)愛(ài)、以及表達(dá)肯定的方式讓你感到挫敗。換句話說(shuō)，真實(shí)的你，跟父母評(píng)價(jià)中的那個(gè)人，不是壹回事。他們就是不愿表?yè)P(yáng)你，并非你不夠優(yōu)秀。那時(shí)，因?yàn)槟晷∷砸蕾嚕?，早已能夠?dú)立，不需再依賴他人來(lái)滿足自己。所以，你無(wú)需再苛求自己努力，不斷努力，甚至要求完美。你不需要再壹直無(wú)意識(shí)地爭(zhēng)取得到他們的表?yè)P(yáng)，肯定，或者愛(ài)。

你可以做自己喜歡的事情，喜歡自己，做自己的好朋友，做真實(shí)的自己。而不是再去努力討好父母。因?yàn)?，你已?jīng)不再是小小孩，你可以關(guān)愛(ài)自己，可以自我肯定。你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，即使父母當(dāng)年最欣賞的人，也有著明顯的缺點(diǎn)，而你也有著鮮明的優(yōu)點(diǎn)。所以，你即使得不到父母的肯定，仍然不影響你的優(yōu)秀。

那么，你可以成為你自己，做真實(shí)的自己。而不是用那些規(guī)條限制自己，活在那些苛求的約束之中。誰(shuí)說(shuō)不能把大把的時(shí)間浪費(fèi)在唱歌上？父母當(dāng)年說(shuō)的。所以，你不允許自己唱歌，也不允許你的小孩或者下屬唱歌，認(rèn)為那不是“正事兒?！逼鋵?shí)，你自己小聲哼唱的時(shí)候，感覺(jué)蠻好的，蠻快樂(lè)的。那就多給自己允許。允許自己按照內(nèi)心的興趣，而不是按照規(guī)矩，去做事情，去生活。

生命不長(zhǎng)，放過(guò)自己吧。這樣，別人也會(huì)感到舒適。

王金現(xiàn)，心理學(xué)研究生，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，薩提亞模式兼心理動(dòng)力學(xué)取向臨床治療師。天地之中心理營(yíng)養(yǎng)工作室首席咨詢師。微信：tdxlyy，qq：598080582

原題《你能放過(guò)自己?jiǎn)帷?/p>