12歲學生厭學怎么治療有效[小學生心理輔導]

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郭老師：

您好!不知從什么時候開始，排斥學習。一進自習室或教室就感到特別抑郁，很不開心。一看書，就很沒有自信，像物理和高數(shù)，我自己都不知道要怎樣去面對，很多東西不懂，上課老師講得很快，課后要復習預習和寫作業(yè)，我總是很害怕去面對，因為面對時，我會很痛苦?，F(xiàn)在雖然才大一，可是班里的同學都挺努力的，一有空都往圖書館跑，我有些時候很不愿意去，但是留在寢室，一個人，空蕩蕩的，特孤獨，很想哭。去了又感覺壓抑，特別是看到準備考研的同學在認真的啃書，感覺氣氛很嚴肅。或者這種情緒從很早以前就開始了，無論是小學，初中，高中還是現(xiàn)在的大學，都感覺很累。

我不喜歡學習，可是還是要努力的學，這樣子學習的效率也不好，才看了一會書就不想看了，恐懼。本來以為上了大學會好點，可是大學和我期待中的還是有很大差別的，活動沒有那么精彩，學習還是重頭戲，就是比高三好一點點而已。在長沙這個地方，一個學期都是窩在大學里，不知道可以去哪。有時候很想回家，都不太想讀大學了。這個寒假，有個學姐為了考研不回家過年了，這也讓我感到了未來競爭的壓力?？粗佳械耐瑢W們一沓沓厚厚的書，每天在啃，就覺得很恐怖?，F(xiàn)在的就業(yè)形勢我也知道一點，我想畢業(yè)后出國讀研，但是要考GRE和托福，英語是一道很難的關卡，除此以外，還有很多很多東西，我都絲毫沒有一點頭緒。我知道，無論將來是哪條路，我都要好好學習，大學里的成績不能差。可是，我覺得好痛苦，我不知道該怎么辦。像這樣幾乎每天都排斥學習，特別是臨近考試的那段時間，從早到晚的都是自習，感覺很難受。有時候很有想去山里習禪的沖動，可是又沒有拋下一切的勇氣。我是怎么了?謝謝老師。

這位同學：

您好!我們老百姓常常稱進入大學為“上大學”或“讀大學”，這個“上”有升入更高層次、更高領域，探究、學習和掌握事物發(fā)展、變化規(guī)律的意思。這個“讀”，一方面要讀書，另一方面要讀時代，還有一方面要從讀書和讀時代中發(fā)展一種系統(tǒng)的、批判性、創(chuàng)造性的思維能力，只有發(fā)展出了這種思維能力，我們才能在日后的生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新，進而有所作為、有所成就!在21世紀里，一些公司的員工將遍及全世界各個角落，人們可以身兼數(shù)職，可以在全球眾多公司同時供職;隨著網絡的應用和發(fā)展，目前的眾多職業(yè)，將從地球上永遠消失，虛擬經濟已顛覆現(xiàn)實，這是不可逆轉的一種趨勢，一種潮流。隨著我國改革開放進一步深入和發(fā)展，競爭會越來越激烈，就業(yè)，下崗，再就業(yè)，再下崗，將成為司空見慣的事情。要想避免生存上出現(xiàn)困難，唯一的辦法就是在讀大學(設立的大學或虛擬的大學)的過程中發(fā)展出一種系統(tǒng)的、批判性、創(chuàng)造性的思維能力，在生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新。只要我們在生活與工作中敢于創(chuàng)新、善于創(chuàng)新，那么我們就不愁將來沒有工作可做!如果你明白了我以上對“上大學”或“讀大學”的剖析，我想你對大學學習一定會有自己的見解的!

其次，是你對上大學缺乏一個具體而明確的目標，以及實現(xiàn)目標的具體行動計劃。比如上大學要干什么，具體將來要從事什么職業(yè)養(yǎng)活自己和發(fā)展自己，怎樣才能擁有養(yǎng)活自己和發(fā)展自己的職業(yè)等等，所以你最關鍵就是要對這些進行思考、分析，而形成具體而明確的目標，然后用白紙黑字寫出完成這個目標的切實可行的計劃，付出什么樣的代價，然后按部就班的去執(zhí)行自己的計劃。每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。完成了計劃就給予自己精神上的表揚、鼓勵和肯定，比如，我真是好樣的，我真行!我是最棒的，我一定行!祝賀你圓滿完成了今天的計劃!等等。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，當然也就提高了學習興趣和效率，同時也會緩解或消除煩躁和郁悶的情感體驗。

第三，把學習與快樂和幸福鏈接起來。比如學習會讓我們擁有好房子、好車子、好工作，在你的腦子里想象自己在擁有好房子、好車子、好工作的環(huán)境下生活，這種想象越具體越細膩越好，最好是把自己置身于那種環(huán)境的真實之中，這樣你就把學習與幸福和快樂連接到了一起，這樣就會讓自己得到學習的動力和快樂。

第四，學會贊揚自己，悅納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件。適當?shù)刭澝雷约河兄谠鰪娮孕?，增添快樂。每天對著鏡子用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點，表揚自己，以增強自信。

第五，積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行;其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次，遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。永遠不要對自己說：我很笨，我不行，我很窮，麻煩了，完蛋了，不可能，失敗，我會遭拒絕等消極、負面字眼。

第六，用語言表達出內心的感受。心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。你“一進自習室或教室就感到特別抑郁，很不開心”，需要的是與同學、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經?？匆恍┏晒φ叩慕涷炍恼?，看看他們是怎樣在煩悶抑郁的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

第七，注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以你平時特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。

第八，你“一看書，就很沒有自信，像物理和高數(shù)，我自己都不知道要怎樣去面對，很多東西不懂，上課老師講得很快，課后要復習預習和寫作業(yè)，我總是很害怕去面對，因為面對時，我會很痛苦”，是你自己遷就自己,對學習上不發(fā)狠的結果也就是沒有發(fā)瘋的學習心理和勁頭，學習“狠”為先，如果你不夠狠，你就無法堅持學習下去。怎樣才能獲得狠勁呢?就是對所有影響你的東東任憑它存在而不管不顧，用意志和毅力堅持學習!堅持不下去了，怎么辦?繼續(xù)堅持學習!實在堅持不下去了，怎么辦?還是堅持學習!實在確實真的堅持不下去了，還是堅持學習!在你不斷堅持的過程中那些影響你的東東就會自覺無趣而退縮了，同時你也感到有一種一定要學習好的力量產生，這時候狠勁就產生了。在這里我給你舉一個長跑的例子，我們參加過長跑的人都知道，當跑到某一段距離時，我們會呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續(xù)堅持跑過這段距離時，我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長跑比賽中最重要的是以繼續(xù)堅持去打破極限，在這個過程中一定不能有一點松懈，這就是我所說的“狠勁”。也就是在學習的任何時候都有那么一股子拼命三郎的勁頭。，當你真正發(fā)起了狠而且也學進去了，那么成就感就會讓你感受到無窮的樂趣。

第九，你要注意充分運用跟中間歇時間或休息時間進行自我調節(jié)。比如，在課間休息時間或學習得間歇，做做瑜珈冥想(想什么隨你高興)，聽聽輕松愉悅的音樂，每天上下午各抽出三十分鐘的時間跑跑步(跟快走的速度差不多)，雙休日或節(jié)假日的時候不要在寢室或圖書館里苦讀，去原野、海邊、山谷里走走這樣可以讓心情得到放松和調節(jié)。

最后，從你的信中可以看出你主觀上是愿意學習的，只不過是你靜不下心來學。建議你找一個學習成績比你優(yōu)秀的人作為“領跑”，這樣由于有了參照物和對比度，很可能對你的情形有良好的促進作用的。

以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友青少年心理咨詢師請你批評參考。

郭老師：

您好!謝謝您，我會努力的。或許以前我只是在縱容自己，能不面對的事情就盡量去逃避，結果只是越來越痛苦而已。我是個比較內向的人，不習慣把自己的情感想他人傾述，因為總覺得開不了口?；蛟S因此使得問題比較嚴重，因為在周圍，似乎有心理問題是件不正常的事情(或許在很多旁人看來是這樣的)，所以很久都沒有下定決心解決自己的狀況。以前，爸爸媽媽經常吵架，而我，從來不會去勸架，或許自己也因這樣變得有些孤僻和遇事悲觀?；蛟S我對一些我在乎的東西有些敏感了，以至于出現(xiàn)了一些狀況就把自己勒緊，深陷自己設置的絆腳石中。很多時候學習不能專注，容易分心，沒有找到其中的樂趣，這可能與習慣有些關系。可能我有很多的壞習慣，這些都讓希望走得更遠的我有些痛苦。還有人際交往時，有時會很不知所措，目光不知往哪里放。有時候會感覺矛盾，做事情不能專一，參加社團活動時感覺有些浪費時間(很多活動都是幫忙打掃衛(wèi)生等一些比較累的事)，學習的時候又想著去娛樂?？傆X得自己的反應比較慢，知識的東西，自己很多時候沒有別人反應那么快，這樣挺容易自卑的。有時想想，為什么有些別人可以很輕松學好的東西，自己卻需要花更多的時間去掌握呢?越想越有點不是滋味~有時候覺得自己有些病態(tài)，知道有些想法是不對的，可是就是會很自然的那樣子去想事情。情況有點糟，不過我還是會努力改變的。