逃不開的焦什么是心理學(xué)慮

前幾天在壹堂現(xiàn)場(chǎng)咨詢的公開課里聽人談到焦慮，有壹些感觸。

我本身也是壹個(gè)容易焦慮的人，時(shí)常被壹種淺而持久的焦慮困擾。外出關(guān)門前壹定要先把鑰匙摸出來——怕沒帶鑰匙；有特殊事情的時(shí)候反復(fù)看時(shí)間避免耽誤事情；乘火車至少提前半小時(shí)到；經(jīng)常無意識(shí)的壹只手抓握在另壹只手上——不是輕輕的搭上去，而是帶壹點(diǎn)力度的抓住，如此等等。這些都是生活中的小事，不仔細(xì)體會(huì)往往察覺不到焦慮的存在，甚至有時(shí)是從行為中品味出來的。

去年冬天的壹個(gè)晚上，大概陸點(diǎn)多鐘，天色已經(jīng)大暗了，我在站臺(tái)等公交車。這天是周陸，人不太多，除了我以外還有肆伍個(gè)人。在等了接近10分鐘后車還沒來，我的思緒便不知飄到了哪里。等意識(shí)回到當(dāng)下，我發(fā)現(xiàn)自己在站臺(tái)前踱來踱去，立刻意識(shí)到這是在焦慮。為什么會(huì)焦慮？究其因，下午我的心理體驗(yàn)師問我的問題我沒有回答出來。你看，什么都有可能引發(fā)焦慮。想想其實(shí)很可笑，3個(gè)多小時(shí)前發(fā)生的事情，有沒有回答出來壹不涉及錢，貳無關(guān)聰明才智，頂多關(guān)乎體驗(yàn)師對(duì)我的壹些判斷和了解——這又跟我有什么關(guān)系呢？

這還是可以追根溯源的，有壹些焦慮我們甚至不知道因?yàn)槭裁匆穑倸w跟緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受相關(guān)。焦慮說白了就是對(duì)未來，對(duì)即將發(fā)生的事情的擔(dān)憂、恐懼，是我們對(duì)外部世界的壹種潛在的攻擊。它常常跟我們的遺傳、性格特征、神經(jīng)的穩(wěn)定性有關(guān)。壹般來說焦慮分為現(xiàn)實(shí)焦慮、生存焦慮和神經(jīng)癥性焦慮，它可能會(huì)讓我們身體緊張、過分機(jī)警、對(duì)未來莫名的擔(dān)心甚至自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)。

說到自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)，可能很多人不知道什么意思，這是焦慮引發(fā)的壹些軀體反應(yīng)。例如，焦慮的人往往容易腸胃不適，有的人可能會(huì)嘔吐；另外壹些人考試、演講前可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、手腳冰涼或發(fā)熱、大小便過頻等癥狀。曾在路上見過有人急性焦慮癥發(fā)作，面色蒼白，大汗淋漓，壹直撐著胸仿佛喘不過氣的樣子。

每個(gè)人都會(huì)焦慮，或多或少。然而當(dāng)我們因?yàn)榻箲]而焦慮時(shí)，焦慮不可忽視的增加了。

在寫這篇文之初，我壹直擔(dān)心是否以“我”開頭的語句太多而顯得太自我。你看，我又在焦慮了。也許我需要在下次的心理咨詢中跟我的咨詢師談?wù)勥@個(gè)話題。

我寫我的，你們看你們的?？赐旰竽銈?cè)鯓釉u(píng)價(jià)干我何事？更何況我還不會(huì)知道。這真的有必要引發(fā)我的焦慮？