[媽媽娃娃親子]心理學(xué)與讀心術(shù)書(shū)籍

導(dǎo)讀：隨著心理學(xué)知識(shí)的普及，我們都了解到一個(gè)完美家庭關(guān)系和完美的父母對(duì)子女將來(lái)的人格完善和心理健康起著關(guān)鍵作用?？墒敲總€(gè)父母都曾經(jīng)是個(gè)孩子，完美的父母真的不好找。這個(gè)時(shí)候一部分自我意識(shí)起來(lái)的孩子開(kāi)始抱怨憤怒控訴：為什么我沒(méi)有完美的父母，給了我那么多的創(chuàng)傷，讓我下周有著這樣那樣的問(wèn)題?？墒强卦V真的有用嗎?我們?cè)撛鯓雍透改干顚拥臏贤ú拍茏屛覀兎畔聦?duì)父母的怨恨?北京青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家為您解析。

1、了解自己——確定我們內(nèi)心想要的。

首先要明白自己的感受是什么，真正要什么。這些只能向內(nèi)尋找?？梢詥?wèn)自己一些問(wèn)題：

用心體會(huì)自己的情緒，控訴的背后，你的感受是什么?是憤怒，委屈，悲傷，或是不平，內(nèi)疚，挫敗感……

你對(duì)自己的期待是什么?對(duì)父母的期待又是什么?希望父母道歉，答應(yīng)你的要求，或者只要他們這一刻用心聽(tīng)你講……

你內(nèi)心真正想要的是什么?是不顧一切地找人算賬，還是找到改善與父母關(guān)系的途徑?

2、了解父母——理解父母為何這樣。

產(chǎn)生沖突的父母和子女往往很難承認(rèn)自己錯(cuò)，卻都希望對(duì)方站在自己的角度理解自己，就這樣在心理上打起一個(gè)個(gè)“結(jié)”。

了解父母，學(xué)會(huì)站到父母的位置上，了解他/她真正的想法，當(dāng)時(shí)為何這樣做，想要的到底是什么。

練習(xí)：采訪父母

利方北京青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家的建議。①做好心理準(zhǔn)備，選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，帶著穩(wěn)定的情緒和父母交流;②和父母核對(duì)：當(dāng)時(shí)發(fā)生那件事的時(shí)候，父母的初衷是什么?③告訴父母：自己當(dāng)時(shí)以為的是什么，有怎樣的情緒、感受;④采訪父母：在自己成長(zhǎng)過(guò)程中，父母最驕傲的是什么?⑤告訴父母我們所擁有的他們給予的資源，感謝父母。

3、讓父母了解自己——敞開(kāi)心扉，把自己講給對(duì)方聽(tīng)。

首先得放下盔甲、打開(kāi)心靈——這是最重要的，也是最困難的。有效溝通需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)雙方能自由表達(dá)的環(huán)境、打開(kāi)心靈的氛圍，而控訴時(shí)，前兩步(理解自己、理解父母)往往被忽略了，我們的心靈是關(guān)閉的、帶著盔甲的，不能與他人聯(lián)結(jié)的。當(dāng)我們能夠理解自己、理解父母，關(guān)系往往就已經(jīng)開(kāi)始變化;如果我們可以把盔甲暫時(shí)放下，把心靈打開(kāi)，就會(huì)引發(fā)另一方心靈的打開(kāi)，關(guān)系就會(huì)改善。

誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，而不批評(píng)、指責(zé)。許多人從父母那里學(xué)會(huì)的表達(dá)方式往往并不利于真正的溝通。我們可以學(xué)習(xí)“非暴力溝通模式”：①闡述事實(shí);②表達(dá)感受;③內(nèi)在需求;④發(fā)出請(qǐng)求。比如可以這樣說(shuō)：“當(dāng)我看/聽(tīng)/想到我看到/聽(tīng)到的……我感到……因?yàn)槲倚枰?看重……你是否愿意……?”用不同的方式對(duì)父母說(shuō)話，也會(huì)讓父母用不同的方式聽(tīng)我們講。

用父母能聽(tīng)得懂的語(yǔ)言表達(dá)。溝通中重要的不是你想講什么，而是對(duì)方能接收到什么。孩子用自己學(xué)習(xí)到的新知識(shí)和父母講道理，可能導(dǎo)致無(wú)法達(dá)成理解。

利方心理咨詢(xún)專(zhuān)家表示，溝通和表達(dá)是解決問(wèn)題的第一步，只有理解了父母表達(dá)了自己，在溝通中尋找到父母愛(ài)的證據(jù)，我們就能放下對(duì)父母的怨恨，不在糾結(jié)于過(guò)去經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在的自己的決定作用，而更多的關(guān)注點(diǎn)放到當(dāng)下，放到未來(lái)，才能做到真正的成長(zhǎng)。

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