焦慮癥的自我調(diào)解

其實(shí)焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人，少則幾個(gè)月，多則十幾年。在過去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過了無數(shù)次焦慮癥頭暈的癥狀，請(qǐng)問有哪一次是心臟真的出了問題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒有（否則就不是焦慮癥）。所以可以肯定的是，無論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演，在惡性循環(huán)開始之前，即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。
打住的方法很簡(jiǎn)單，平靜下來，不去理會(huì)那些癥狀，不要去想后果會(huì)怎樣，即使你去想，也不會(huì)左右結(jié)果，然后要記住，身體的反映是不會(huì)突變的，也就是說不要期待當(dāng)你平靜下來，癥狀就會(huì)馬上消失，它需要一個(gè)過程，但是最后一定會(huì)消失。專家建議，這個(gè)時(shí)候患者不要往床上去躺，如果實(shí)在受不了了，可以坐下來做做深呼吸，但大多數(shù)情況下希望患者能做一些力所能及的事情。
記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負(fù)擔(dān)，這樣有眾多好處，一是你會(huì)慢慢遺忘自己的癥狀，因?yàn)樗鼈儽緛砥鋵?shí)就無足輕重；二是事后它會(huì)大大加強(qiáng)你的信心，而信心又是焦慮癥恢復(fù)的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭，繼續(xù)做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰(zhàn)勝焦慮癥。
如果你患有焦慮癥，常常感覺頭暈，不妨采納如上建議，試試自我調(diào)節(jié)的方法，相信會(huì)幫你減輕痛苦