是不是孤獨(dú)久了，就習(xí)慣了-心事在線咨詢心理醫(yī)生博物館

唐海燕壹心理入駐咨詢師

唐老師您好，

幾年前，當(dāng)我還在大學(xué)的時(shí)候，聽(tīng)了壹場(chǎng)唐老師的心理學(xué)講座，現(xiàn)在我已經(jīng)畢業(yè)了。我其實(shí)考慮了很久要不要給您寫(xiě)郵件，我壹直都記得當(dāng)時(shí)在講座中聽(tīng)到的壹句話“當(dāng)你有勇氣去面對(duì)的時(shí)候，才能知道自己真正恐懼的是什么”，我想要去面對(duì)我的恐懼，所以我下定決心寫(xiě)了這封郵件。

早在幾年前我就已經(jīng)被醫(yī)院診斷為中度抑郁癥了，我自己并沒(méi)有什么感覺(jué)，剛開(kāi)始父母還很擔(dān)心，但是漸漸地也不再擔(dān)心了。我中途想過(guò)幾次自殺，但是最終因?yàn)楹ε露艞壛?。最近看了很多關(guān)于心理學(xué)和抑郁癥的相關(guān)書(shū)籍，我記得您以前說(shuō)過(guò)，“我們都是帶著父母的影子壹同前行?！蔽矣X(jué)得很對(duì)，我的父母都是非常強(qiáng)勢(shì)的人，從小我的壹切都是由他們所決定，穿什么衣服、讀什么學(xué)校、選什么專(zhuān)業(yè)，我以為我畢業(yè)以后就可以從他們的控制中解放了，但是我錯(cuò)了，我現(xiàn)在依然在他們的控制之下。

之后，我找了壹份他們覺(jué)得還算滿意并且離家很遠(yuǎn)的工作，從家里搬出來(lái)自己租房子住，結(jié)識(shí)了現(xiàn)在的男友，是他主動(dòng)追求的我，讓我覺(jué)得自己是可以被人喜歡的，我是被認(rèn)可的，我很高興，剛開(kāi)始我們相處的還算愉快。漸漸的，他對(duì)我越來(lái)越冷漠，不再像之前壹樣會(huì)哄我，會(huì)遷就我，反而是什么都以他自己為中心，他玩游戲的時(shí)候不接我電話、吃飯的時(shí)候只顧自己，我很想跟他分手，因?yàn)槲腋杏X(jué)我又回到了壹個(gè)人的狀態(tài)。

這種狀態(tài)就像是幾年前抑郁癥的時(shí)候壹模壹樣，覺(jué)得世界似乎只有我壹個(gè)人，沒(méi)有人可以理解我、沒(méi)有人會(huì)了解我、沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我，我覺(jué)得自己就像是壹艘孤獨(dú)地船，壹直在漂流，不曾停靠、也不曾有人上船。

我自己分析過(guò)，這些都可能是因?yàn)楦改冈斐傻模麄兊膹?qiáng)制讓我缺失了自己，我不知道自己想要什么，不知道自己喜歡什么，甚至不知道自己會(huì)何去何從。不管是父母還是男友，即使跟他們?cè)谝计穑疫€是覺(jué)得孤獨(dú)，甚至有時(shí)會(huì)覺(jué)得渾身發(fā)冷。我沒(méi)有什么朋友，也不知道該跟隨誰(shuí)說(shuō)這些，有壹次我跟父母講我希望他們不要再來(lái)干涉我的生活，但是他們卻說(shuō)我翅膀硬了，不聽(tīng)他們的了。

我應(yīng)該怎么辦呢？

期待你們的回復(fù)。

小雨

小雨：

你好，看了你的信讓我很心痛，壹個(gè)正值花樣年華、拼搏追求的年齡卻正遭遇著這樣的痛苦。正如你所說(shuō)的，你想要勇敢去面對(duì)自己的的恐懼，所以你才會(huì)想起那句話：“當(dāng)你有勇氣去面對(duì)的時(shí)候，才能知道自己真正恐懼的是什么。”

關(guān)于抑郁癥，我想你通過(guò)治療和學(xué)習(xí)已經(jīng)對(duì)抑郁癥有了很多的認(rèn)識(shí)，我相信你可以很好地面對(duì)，我想跟你談的是關(guān)于你父母的強(qiáng)勢(shì)和你的孤獨(dú)。

正如心理學(xué)研究早已證明：壹個(gè)人的童年經(jīng)歷，特別是原生家庭，對(duì)個(gè)人性格、行為、心理起著決定性的作用，并且會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期、深遠(yuǎn)的影響，甚至?xí)Q定壹生的幸福。當(dāng)我第壹次跟你壹樣體會(huì)到父母對(duì)我們產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響的時(shí)候，我感到無(wú)力和迷茫，我到底要怎樣去找回真實(shí)的自己？

你的勇氣會(huì)幫你找到希望和機(jī)會(huì)。正因?yàn)槟阆胍撾x父母對(duì)你的掌控，你開(kāi)始向?qū)I(yè)的人尋求幫助壹樣，這就是你的機(jī)會(huì)，你在自救，你希望能夠通過(guò)自己的力量讓自己獨(dú)立出來(lái)，讓自己成長(zhǎng)起來(lái)。

我們很多時(shí)候在說(shuō)到原生家庭的時(shí)候都會(huì)有壹種無(wú)力感，覺(jué)得自己似乎就被自己的原生家庭定性了壹般，但是其實(shí)并不是這樣的，真正重要的是你在面對(duì)原生家庭的時(shí)候需要“重塑自我”，讓自己能夠更好地去決定自己的未來(lái)，珍視當(dāng)下，當(dāng)然重新理解過(guò)去也是很重要的。

你可以試著想壹想自己想要跟父母建立壹種怎樣的關(guān)系，這種關(guān)系可以怎樣獲得，現(xiàn)在自己能夠做到什么。

關(guān)于你的孤獨(dú)，從信中我能深深感受到壹種寂寞、郁悶、焦慮、無(wú)助甚至絕望，而且這種困擾你的感受都在壹定程度上表達(dá)著你現(xiàn)在對(duì)自己缺乏自信和情感上的缺乏，雖然這種情感的缺乏可能并不是真的存在，而只是你的感受，但是你卻是在逃避著跟別人的交流，這種想要跟別人建立親密關(guān)系卻又逃避著交流的內(nèi)在沖突困擾著你。

你可以試著找到你真實(shí)的愿望是什么，是“應(yīng)該”建立親密關(guān)系還是“想要”建立親密關(guān)系，將在改變中遭遇的傷痛轉(zhuǎn)化而內(nèi)在動(dòng)力，學(xué)會(huì)去接納自己，去接納自己的傷痛，當(dāng)你越來(lái)越愿意接納它的時(shí)候，你就越能夠去覺(jué)察它、面對(duì)它、跟它待在壹起，從而建立與別人的鏈接。

因?yàn)?strongclass="ql-author-8892761"style="">你對(duì)待自己的方式就是對(duì)待他人的方式，當(dāng)你接納自己的時(shí)候你就能逐漸接納他人。

感謝你的來(lái)信，壹切祝好！

悅蕓

-TheEnd-

作者簡(jiǎn)介：唐海燕壹心理心理咨詢師

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