找到強大的人際聯(lián)系隱婚男女的方式

曉飛|壹心理翻譯專欄

寫作此文時，我正坐在壹片云霧繚繞的雨林里，參加在厄瓜多爾舉辦的壹個靜修會。周圍滿是成千上萬熱帶鳥兒和動物的鳴叫，濃密茂盛的綠色植物，還有我見過的心靈最開放的壹群人。

來到這里前，我對和所有人見面還有些焦慮，擔(dān)心他們可能怎么想我，還擔(dān)心自己在和大家交談時會出現(xiàn)尷尬，或無法融入群體。這種焦慮讓我不想動身前來。如果真的沒來，那將是個巨大錯誤。

我意識到自己正講著壹個故事，故事內(nèi)容是我在公開演說，結(jié)識新人群上有多糟糕，以及自己有多不值得別人喜歡我。這種故事對人毫無幫助，而且妨礙我去做某些能有潛在精彩結(jié)果的事情。于是我問自己這個故事是否完全真實，得到的回答卻是：“我不知道?！?/p>

“我不知道”的回答使我感到害怕。我決定用壹種不同做法看待“我不知道”—于是我告訴自己：“既然不知道，我就愿意找出答案。誰知道我會發(fā)現(xiàn)什么呢？”

這種想法幫我登上了飛機，然后自己被迫要去結(jié)識24位陌生人。我可以把他們看成24位有可能評判我的人…也可以將他們看成人類同伴，大家有著抱負也有掙扎；有對他人的愛也有沮喪與憤怒；想要成為更好的人，卻對自己還沒做到這樣而失望；想給世界帶來不同，又對自己的拖延耽擱感到慚愧；自己無比美麗卻妄自菲??；很多地方都和我截然不同，但像我壹樣，在核心本質(zhì)上，有顆不停跳動的，強勁又脆弱的溫柔心臟。

我見到了他們，并向其微笑。我又感受到內(nèi)心升起的焦慮，但也懷著好奇接觸他們。我感到自己想要逃跑，獨自壹人舒服呆著，但也試圖去發(fā)現(xiàn)他們的抱負和掙扎。

我向他們敞開心靈，他們也用善意回應(yīng)我。而且改變了我。我在克服對被人評判和遭遇失敗的內(nèi)心恐懼上，所付出的個人努力，因此完全值得，自己收獲的是成千上萬倍的回報。

在這個互聯(lián)互通的時代，真正的人際交往聯(lián)系卻不常見。我們能遇見許多人，卻讓自己藏身在狹小的心靈繭囊里。直至能發(fā)現(xiàn)壹份與他人建立的更深入關(guān)系前，我們都未意識到自己如此渴望這種交往聯(lián)系。

我們很難建立交往聯(lián)系，因為文化習(xí)俗阻礙著自己—大家都該談?wù)撎鞖?、體育和新聞，而非內(nèi)心最深處的掙扎。我們都該說些炫酷或機智的事情，而非分享對人生最重大的希望，或自己想成為什么樣的人。

交往聯(lián)系很難，但人際聯(lián)系是我們能取用的最強大力量來源之壹。我們并未意識到自己渴望它，但我們的確如此，而且那種渴求如此深沉。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)壹份真正的人際聯(lián)系，它能滋養(yǎng)我的靈魂，改變我的身心，令我感動流淚。我都無法數(shù)清自己這周哭過多少回。我的心靈感受到壹種原初狀態(tài)，它向著更深入的交往聯(lián)系欣然敞開。

當(dāng)建立交往如此困難時，我們又該如何交往聯(lián)系？我想分享些個人想法：

·讓自己身處滿是志同道合者的地方。參加這個靜修會活動的人們，都試圖改變自己的生活，并對正念心態(tài)感興趣。和這樣壹群人聚到壹起是很少見的事情，但我們每個人都主動做出來到此地的選擇。請找到像這樣的群體—參加小型會議，靜修活動，團體聚會，跑步俱樂部，科技見面會，充分利用壹切機會。請為獲得好點子做些網(wǎng)上搜索，但要至少參加壹次活動。

·克服你的抵制心理。我總發(fā)現(xiàn)自己會抵制和人見面，若要面對壹幫陌生人做演講，還會有極大抵制。那種抵制心理能使我們永遠脫離不了自己的舒適區(qū)。請別讓它得逞。人際聯(lián)系的好處要比抵制交往大得多，你應(yīng)當(dāng)主動突破此事。

·請微笑，并保持好奇。當(dāng)見到那些可怕的陌生人時，請敞開自我。展露微笑，問壹些關(guān)于他們的事情，試著發(fā)現(xiàn)更多信息。人們通常都欣賞感激壹位好的傾聽者，而提問能開啟壹場交談，并讓它繼續(xù)下去。

·若能做到，請主動分享。雖然傾聽比說話更受人歡迎，我也發(fā)現(xiàn)當(dāng)能表露脆弱，分享自己的恐懼和掙扎時，他人將感覺自己能做到同樣的事情。這也是建立真正的人際聯(lián)系，進入表面交往之下的時刻。知道何時能敞開自我，以及分享多少內(nèi)容才合適，需要掌握點技巧—你并不想在大家剛見面時就分享內(nèi)心最深處的秘密，但你可以慢慢敞開，并接納對方采取同樣的做法。有些人對敞開自己感覺并不舒服，所以請別迫近太深，或期望所有人都想建立這種交往聯(lián)系，但請對其保持開放態(tài)度。

·放開心靈。你面前站著的是其他人類同伴—他們和你壹樣有著溫柔心靈，各種痛苦和希望。請放開自己的心靈，看清你面前站著的是誰，并欣賞你所發(fā)現(xiàn)的真相。做你自己，相信你也值得他人去愛。讓他人進入你的心靈。彼此給出擁抱。

·群體交往和單獨交往。若你身處會議活動中，或在20多人的群體里，建立真正的交往聯(lián)系會很難。我更喜歡壹對壹的單獨交往，這樣我可以專注于某人，如果對方也持開放態(tài)度，我就能開啟私人對話，從而更好了解對方。我也珍視小型群體交流的價值，從叁人到陸人不等，而且認為那些交流也能創(chuàng)造美好的融合體驗，還有許多樂趣。

·別把自己藏在手機里。當(dāng)身處擁擠的公共空間時，如今很多人都傾向于玩手機。但當(dāng)你前往有著大量人群的某個地方（比如會議活動），封閉自我將是個巨大錯誤。相反，即便自己感到尷尬，也請尋找互動機會。我喜歡從提個簡單問題開始交談，或者有時講個消除緊張的玩笑。

·多加練習(xí)能讓你表現(xiàn)更好，并對交談感到更舒服自在。我肯定不是世上最棒的交談?wù)撸矝]對身處群體之中感到極其舒服自在。但與過去相比，我現(xiàn)在的表現(xiàn)要更好，因為過去十多年，自己壹直在有意練習(xí)溝通交流。我仍有條長路要走。但看到自己取得的進展很讓人驚嘆，我練習(xí)得越多，自己的緊張感就越少。

·借用彼此潛入更深話題，從而找到清晰感。若你能進行壹對壹的良好交談，甚至是展開小型團體的溝通交流，請大家彼此挑戰(zhàn)，更深談?wù)撟约旱膾暝吞魬?zhàn)，抱負渴望和人生目的。你常會從這些談話中找到大量清晰感。

·借用彼此獲得持續(xù)性支持。若有人說自己壹直掙扎于某種習(xí)慣，我常會向?qū)Ψ教峁﹩栘?zé)幫助。若我們都掙扎于某事，大家便可試著相互支持，努力在不遠的未來克服那種掙扎問題。

·請努力保持聯(lián)系。若你想建立真正的人際聯(lián)系，請找到保持經(jīng)常溝通的途徑，若有可能，甚至可以再次親自見面。如果無法親自見面，你們還可進行網(wǎng)絡(luò)視頻對話，在屏幕上面對面溝通交流。

我不想假裝自己有各種問題的答案，也不想成為任何類型的專家。我仍會感到緊張和尷尬。但上面說到的那些想法點子幫過我，我也希望它們能幫到你。因為和美妙人士進行的簡單交往聯(lián)系，就在本周改變了我的生活，那些交往聯(lián)系中散發(fā)的愛的力量，給我留下了無比震撼的身心感受。

leobabauta（里奧·巴伯塔）

2016.11.04

譯者注：感謝leo公開放棄自己博客內(nèi)容（zenhabits.net）的版權(quán)，本公眾號所有譯文歡迎轉(zhuǎn)載分享（敬請注明出處：“聰明人的個人發(fā)展”，譯者“曉飛”）。