利方心理解析如何突破高考備考高原反應(yīng)

利方心理解析如何突破高考備考高原反應(yīng)

目前，高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，就像是一場(chǎng)馬拉松只剩下最后的幾公里。要想取得好名次，就必須把賽程分成幾個(gè)段落，合理安排自己在每個(gè)段落的速度。現(xiàn)階段比較有可能困擾同學(xué)們的可能是一種“高原反應(yīng)”。

下面我要講的就是一個(gè)真實(shí)的事例。

小梁是高三年級(jí)里赫赫有名的“暴發(fā)戶”，幾乎每次月考他都能“比上次有所提高”，他給自己定的目標(biāo)“沖進(jìn)班級(jí)前X名”都一一變成了現(xiàn)實(shí)。

雖然他還算不上年級(jí)里的尖子生，但他進(jìn)步的趨勢(shì)足以讓所有的人對(duì)他充滿信心，偶爾有難看的分?jǐn)?shù)拿回家，媽媽也都是笑吟吟地鼓勵(lì)說：“沒關(guān)系，下次努力。”可是，不知道怎么回事，最近一段時(shí)間他的學(xué)習(xí)成績一直停滯不前，復(fù)習(xí)好像是在做“無用功”。

其實(shí)，在進(jìn)入高三復(fù)習(xí)的最后階段，不少同學(xué)越來越感覺不到自己的進(jìn)步，甚至覺得有些倒退。有的同學(xué)迷惘地說：“我不知道自己這樣做下去有沒有用，但不繼續(xù)學(xué)又不甘心。”還有同學(xué)說：“我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)可以用不死不活來形容，不努力又不敢，真希望高考早點(diǎn)結(jié)束!”

北京青少年心理咨詢師郭利方介紹同學(xué)們可以嘗試這樣幾種技巧：

一是靈活地應(yīng)用整體練習(xí)和分解練習(xí)。整體練習(xí)有利于了解知識(shí)的結(jié)構(gòu)，形成完整的知識(shí)框架;分解練習(xí)適用于那些一次不能完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，逐個(gè)攻破難點(diǎn)是很有成就感的。

二是恰當(dāng)安排各門功課的學(xué)習(xí)時(shí)間，集中學(xué)習(xí)和分散學(xué)習(xí)相結(jié)合，不容易產(chǎn)生疲勞。

三是使復(fù)習(xí)任務(wù)變得有彈性。在復(fù)習(xí)過程中要分析、反省自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并從中體會(huì)到自己的提高。

總之，任何有價(jià)值的工作都不可能一蹴而就。“否定之否定”后，“螺旋式上升”是從實(shí)踐規(guī)律中提煉出來的哲學(xué)原理。同學(xué)們?cè)诟呷龑W(xué)習(xí)的過程中仔細(xì)體會(huì)，將是終生有用的“鎮(zhèn)痛藥”和“助動(dòng)器”。