文|李松蔚來源|Momself(momself)壹年的尾聲,說幾句辭舊迎新的話。說到辭舊迎新,免不了就要說到「改變」。每到這幾天,郁悶的人想開心,孤獨的人想熱鬧,發(fā)福的人想瘦身,沒錢的人想賺錢,美麗的人想要變得更美。人們最容易在這幾天檢視和反省自己的生活。好像進(jìn)入新的壹年,就有可能發(fā)生什么轉(zhuǎn)折,變得不壹樣。你只要做壹" />

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新的一年想死啊,你需要允許自己“愚蠢”一次

更新日期:2021-09-09 17:10:35  來源:m.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀">文|李松蔚來源|Momself(momself)壹年的尾聲,說幾句辭舊迎新的話。說到辭舊迎新,免不了就要說到「改變」。每到這幾天,郁悶的人想開心,孤獨的人想熱鬧,發(fā)福的人想瘦身,沒錢的人想賺錢,美麗的人想要變得更美。人們最容易在這幾天檢視和反省自己的生活。好像進(jìn)入新的壹年,就有可能發(fā)生什么轉(zhuǎn)折,變得不壹樣。你只要做壹...

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文|李松蔚來源|Momself(momself)


壹年的尾聲,說幾句辭舊迎新的話。


說到辭舊迎新,免不了就要說到「改變」。


每到這幾天,郁悶的人想開心,孤獨的人想熱鬧,發(fā)福的人想瘦身,沒錢的人想賺錢,美麗的人想要變得更美。


人們最容易在這幾天檢視和反省自己的生活。好像進(jìn)入新的壹年,就有可能發(fā)生什么轉(zhuǎn)折,變得不壹樣。你只要做壹份計劃,下壹個決心就好。


但很多人不清楚「改變」是怎么壹回事。


以上說的這些愿望,不是改變,很有可能反過來,是不變。——因為每年到這個時候,我們都會有同樣的愿望。


那就可能會在壹段時間之后,同樣地失望。最近后臺收到好幾條留言,說明年想要啟動壹些久未實現(xiàn)的計劃,心情很忐忑,問我的建議。


我說:「如果你還是想跟往年壹樣,提起來又放下,那保持現(xiàn)在的熱情就好。但如果你真的想改變這條軌跡,我建議你停壹下?!?/p>


這些話不大好聽,像是在潑冷水。但如果你想要改變,你必須先要看到自己做了什么。


人的本性,是傾向于維持現(xiàn)狀的。周而復(fù)始地想要改變,也是現(xiàn)狀的壹部分。沿著壹個圈子向前走,這不難,難的是從圈子里跳出去。



看不到循環(huán)的軌跡,改變就無從談起。


過去的這壹年,我在Momself做了壹次線下團(tuán)體。團(tuán)體主題就叫「改變」。叁十位用戶成為我們第壹批的體驗者。他們都有改變的愿望,同時就在彼此的互動中,印證了對方的不變。


但這是壹個關(guān)鍵的洞察,因為他們真正看到自己在做什么。


每個人每天都在看自己,而我們?nèi)粘5摹缚础巩?dāng)中,往往夾雜了太多的想象。


我的來訪者來做咨詢,說到未來的目標(biāo),都是信心十足,想要這樣,想要那樣,再努力壹點,再專注壹點,再堅定壹點,再勇敢壹點……


然后我看著他們。有人就低下頭,嘆了口氣,說:「其實我也知道,我就是這么想壹想。」


這就對了,我問他們:「實際上呢,你怎么做的?」


直接地,誠實地,系統(tǒng)地,看到自己做了什么,這是壹個關(guān)鍵的步驟,說明這個人準(zhǔn)備做壹些真正的改變了。但還不夠,這只是改變的第壹步。


真正的改變是什么?


「改變」的意思,是做從前不會做的事。


聽起來是壹句廢話,但這句廢話包含了最樸素的真理。做從前不會做的事,似乎很容易。但你想過沒有,為什么從前沒有做?


因為那些事很可能是奇怪的,愚蠢的,不合邏輯的,看起來南轅北轍的。比如,「什么都不做」。


我經(jīng)常建議別人:「什么都不做?!?/p>


有人很失望:「這不等于沒給建議嗎?」但不是,剛好相反,什么都不做才是最稀罕的。壹個人嘗試過壹切動作,想解決問題,這時候「什么都不做」反倒成為壹種最簡單,卻最容易忽略的動作。


我把這壹類的動作稱為關(guān)鍵動作。它躲在壹個人日常的視野之外。



我的壹位朋友,小孩寫作業(yè)磨蹭,父母每天都管不住。我了解到他們的情況,建議他們停下來,不要催促小孩,不要發(fā)火,不要替他管理時間。


看起來很容易。朋友試了壹次,就發(fā)現(xiàn)很難:「我沒辦法真的什么都不做?!?/p>


即使我們都明白,他做得越多,錯得越多。他自己也知道小孩做作業(yè)磨蹭,是借此跟他們兩口子較勁,但他就是沒辦法放手。


我建議他跟太太晚上看電視,讓小孩在臥室寫作業(yè)。如果在9點前完成作業(yè),可以出來跟爸媽壹起看。他想了壹想,覺得這辦法值得壹試。他太太仍然不同意,覺得這太荒唐了。


「沒有父母邊看電視邊讓小孩寫作業(yè)!」她說。


我的朋友花了不少工夫才說服他太太,雖然他自己也是半信半疑。最終他們決定嘗試壹個星期。前幾天,效果都不理想,小孩壹個人在臥室里,效率更低,睡得更晚。


有壹天朋友甚至懷疑他聽到了臥室里的哭聲。太太打算提前放棄了,但就在那壹天,小孩8點半走出臥室,把寫完的作業(yè)交給他們。


「你們是現(xiàn)在簽字,還是我們壹起看完電視再簽?」


這是壹次巨大的成功。你可能會想,之后的改變就順理成章了,但并不是。即使朋友承認(rèn),這個方法對他有很大的幫助,他告訴我,這么做的同時他仍然有很大的愧疚,或者說不安。


畢竟「看電視」這個行為太不像壹個稱職的父母了,所以他還會時不時地推開門,察看小孩的進(jìn)度(他太太看得比他還勤)。這樣做是有反效果的。但沒辦法,「什么都不做」太難了,比做壹切都難。



總?cè)滩蛔堖^各種責(zé)任的人,心安理得地給自己放假,是壹個關(guān)鍵動作。


在社交中被動的人,開始表達(dá)自我,是壹個關(guān)鍵動作。


對于年輕的父母來說,第壹次把小孩送到幼兒園,松開Ta的手,這是壹個關(guān)鍵動作,尤其在Ta嗷嗷大哭,怎么都哄不好的時候,頭也不回地離開。


學(xué)會開口說不,是壹個關(guān)鍵動作。


在壹段關(guān)系里痛苦了太久,下定決心告別,也是壹個關(guān)鍵動作。


你看,這些動作都何其艱難。那些真正的改變,常常是反直覺,反本能的。


相比而言,讓我朋友那樣的夫妻,為了解決小孩寫作業(yè)拖拉的問題,去學(xué)習(xí)情緒管理,學(xué)習(xí)溝通,或者給小孩請家教,這些是他們樂意做的,下幾次決心都可以。


似乎很重要,但并不會帶來真正的改變。——它們太容易想到了。


壹個人做事拖拖拉拉,時間不夠用,我反倒建議他給自己安排更多的任務(wù)。


壹個人擔(dān)心自己能力不夠,無法勝任目前的工作,我建議他換壹個更有挑戰(zhàn)性的平臺。


這些都是常規(guī)思考的盲區(qū),但你仔細(xì)想想這背后的道理?


但即使理智上認(rèn)同這壹點,真正能做到,能保持下去的人,也是鳳毛麟角。就像理智上判斷壹支股票會漲,但多少人能把它攥在手里貳十年?


這個保持的過程,是改變的第叁個關(guān)鍵。


你的心里會有很多聲音在響:


我會不會做了壹個愚蠢的決定?

這樣真的可以嗎?會有什么風(fēng)險?

萬壹失敗了怎么辦?

我從來都沒這樣做過,這不是我!

……


伴隨這些質(zhì)疑,還能堅持下去。這是多么不容易的事。


這樣你就知道,改變?yōu)槭裁催@么難了。


總結(jié)壹下,改變分叁步:


第壹,看到自己原來是怎么做的——這壹點就很難。


第貳,如果真的想改變,就為自己找壹個不壹樣的動作——無論感覺有多荒謬。


第叁,你開始了這個動作,覺得很不舒服,但你還是堅持下去。


十天,貳十天,叁個月,半年,壹年……你可能會覺得自己做了壹個愚蠢的決定。


但實實在在的改變,很可能,就在這個不舒服的過程當(dāng)中。


2018年,祝你有壹些想要的改變。


-TheEnd-


作者簡介:李松蔚/北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士,清華大學(xué)講師,Momself專欄作者,知乎大V(粉絲36萬)。公眾號:Momself,他們關(guān)心你怎么養(yǎng)小孩,我只關(guān)心你。期待遇見。:)

原作者名:李松蔚

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轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:新的壹年,你需要允許自己“愚蠢”壹次

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