成功香港90后人士睡前的六個(gè)習(xí)慣

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我們都聽說過那些曾創(chuàng)造過巨大貢獻(xiàn)的人們的勵(lì)志故事，他們每天很早起床，當(dāng)人們還在喝咖啡的時(shí)候依然堅(jiān)持工作。但是，這壹天中還有其他同樣很重要的時(shí)刻你也錯(cuò)過了嗎？成功人士在睡前通常做什么？你想知道這個(gè)秘密嗎？他們必然會(huì)安排好自己，以便讓明天更有效率。

這里給出了6條成功人士睡前的習(xí)慣：

1.閱讀壹小時(shí)

微軟公司百萬富翁比爾蓋茨是壹個(gè)衷熱的讀者，每天睡前他都要用壹小時(shí)來讀書，從政治到時(shí)事，話題包羅萬象。除了獲取新知識(shí)這個(gè)很明顯的好處以外，每日閱讀也能減少壓力，提升記憶力。從以賽克斯大學(xué)的壹項(xiàng)研究來看，每天就算6分鐘的閱讀都能減少68%的壓力值。

每晚讀壹本書的另壹個(gè)好處是它能提升你大腦的長(zhǎng)期健康，你每次閱讀時(shí)，都鍛煉了你的心智。這項(xiàng)來自英國(guó)研究者的研究證明這些通過閱讀等活動(dòng)刺激了他們大腦思維的人們?cè)谒麄兡赀~時(shí)認(rèn)知能力下降減緩了32%。

2.清除障礙

從在受傷的腦袋上被扎了5針消除了身心疲憊后，奧利安娜也變成了“睡前清障”的支持者。每晚睡前，她把手機(jī)放在其他屋子里，所以她并不會(huì)在睡前為此而分散注意力?？茖W(xué)證明她的做法是正確的。哈佛大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)教授查理醫(yī)生說，手機(jī)屏幕發(fā)出的亮光會(huì)混亂我們身體的自然睡眠規(guī)律，“欺騙”我們的身體，讓我們以為這是在白天。這些亮光給我們的大腦發(fā)送信號(hào)，阻止大腦釋放某些化學(xué)成分，導(dǎo)致我們難以入睡。所有，如果你想睡個(gè)好覺，把你的手機(jī)扔到別的屋子里吧！

3.去散步

某位公司的ceo喜歡在忙碌之余，睡前進(jìn)行放松的散心，他利用散步來清除他腦子中關(guān)于工作的想法，通常繁冗的工作會(huì)讓他陷入疲憊狀態(tài)。

對(duì)于壹個(gè)忙碌的人來說，他們永不停歇。約翰最近的晚間散步計(jì)劃是釋放壹天壓力的最好方式。每天散步除了給身心健康帶來的好處外，有壹個(gè)令人吃驚的好處也隨之而來。

有壹項(xiàng)研究顯示步行能增加創(chuàng)造力，當(dāng)你散步時(shí)，你的思想高速運(yùn)行，開拓了思維。所以當(dāng)你遇到了壹個(gè)你可能難以解開的棘手難題時(shí)，也許壹次美妙的夜間散步能幫你找到壹個(gè)完美而又富有創(chuàng)造力的解決方案。

4.沉思

媒界專家很久以來都支持冥想法，這對(duì)于文費(fèi)麗女士來說是毫無質(zhì)疑的。她有壹個(gè)慣例，能讓她壹直保持高效率繁重的工作，驅(qū)散壹天的壓力。那就是進(jìn)行壹次集中注意力的禪坐。

很久以來冥想法都飽受爭(zhēng)議，對(duì)于它是否有實(shí)際幫助有很多不同意見。但壹項(xiàng)2004年的研究發(fā)現(xiàn)，在觀察了超過19000個(gè)冥想法的應(yīng)用者案例后，其效果是十分明顯的。冥想法能幫助人們減輕壓力，焦慮，抑郁和傷痛。所以，不管你對(duì)冥想法持什么態(tài)度，你都不能忽視這壹研究結(jié)果。

5.激發(fā)創(chuàng)造性

2006年，瓦力對(duì)財(cái)富雜志描述她每晚的習(xí)慣是進(jìn)行大量的創(chuàng)作設(shè)計(jì)，如果不是落實(shí)在字面上，那至少也在大腦中想出大致概念的。有時(shí)，夜晚的靜謐是創(chuàng)造力受到阻礙時(shí)的最好治療方法。

更令人難以置信的是，壹項(xiàng)研究顯示，夜晚可能是發(fā)揮創(chuàng)造力的最好時(shí)間，即使你在漫長(zhǎng)的壹天中已經(jīng)工作的很累了。壹項(xiàng)在阿勒比恩大學(xué)的研究證明，即使在創(chuàng)造力非最佳時(shí)段做那些需要極具創(chuàng)造力的工作依舊很好。

所以，如果你是壹個(gè)愛早起的人，那么，你最具有創(chuàng)造力的想法可能出現(xiàn)在睡前。研究者相信這是真實(shí)的，因?yàn)槟愕乃枷朐谝归g不會(huì)被束縛，雖然你的邏輯鏈接能力會(huì)很糟，但它總體上還是對(duì)你有利的，因?yàn)槟憧赡軙?huì)擁有你本不會(huì)擁有的能力。

6.為明天做規(guī)劃

美國(guó)快遞公司首席執(zhí)行官喜歡管理時(shí)間，他用壹種很簡(jiǎn)單的方式來度過他的夜晚。他會(huì)計(jì)劃出明天要做壹件他想做的事。通過這樣做，他能在轉(zhuǎn)天早晨醒來后，立即投入到他認(rèn)為最重要的工作中。

從九十年代早期開始研究計(jì)劃的作用。研究員跟蹤調(diào)查了壹組學(xué)生，從他們的高中年代開始記錄，直到肆年后他們大學(xué)畢業(yè)。研究員曾測(cè)試記錄下這些學(xué)生在高中的管理能力，肆年后，當(dāng)他們重新找到這些學(xué)生時(shí)，他們有了壹個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)。

擁有更高管理能力的學(xué)生，會(huì)比那些擁有更高sat成績(jī)的同齡人擁有更高的大學(xué)平均績(jī)點(diǎn)（gpa）?；旧?，時(shí)間管理在他們的學(xué)術(shù)成就上與實(shí)際那些sat考試相比來說，其發(fā)揮了更大的作用。