抑郁癥康復(fù)專家[抑郁癥康復(fù)的表現(xiàn)]

本文選自"心思學(xué)說"的付費(fèi)課程《十二周走出郁悶癥》專欄, 如需購買悉數(shù)課程，請先重視"心思學(xué)說"賬號(hào)，檢查專欄《十二周走出郁悶癥》課程簡介，本課程首要教會(huì)郁悶癥患者用“新心情療法”脫節(jié)郁悶暗影，走向健康人生！如您覺得本專欄的內(nèi)容能讓您的郁悶癥有所改進(jìn)，或讓您更好的應(yīng)對郁悶，歡迎訂閱購買。

作者介紹:高興大沈，心思學(xué)說創(chuàng)始人，國家二級心思咨詢師、我國心思衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、加拿大阿薩巴斯卡大學(xué)咨詢心思學(xué)碩士。

以下是正文部分(這是專欄第2節(jié)， 共20節(jié)，其他18節(jié)會(huì)連續(xù)更新)

本章節(jié)內(nèi)容大綱：

認(rèn)知療法的作用和其他既有的現(xiàn)已被承受的郁悶癥醫(yī)治辦法比較，認(rèn)知療法到底有多大作用？這種療法能讓嚴(yán)峻的郁悶患者不必服藥就能變得更好一些嗎？認(rèn)知療法起效有多快？它的醫(yī)治作用可以耐久嗎？本章奉告你答案。

本章節(jié)正文：

認(rèn)知療法的作用

幾年前，咱們現(xiàn)已開端進(jìn)行小規(guī)模的研討，拿認(rèn)知療法和一種市場上廣泛選用的頗有作用的抗郁悶藥物妥夫拉尼爾做比較。心情診所里的四十多位患者被隨機(jī)分成了兩個(gè)組，一個(gè)組不必藥物，承受個(gè)別認(rèn)知醫(yī)治，另一個(gè)組服用藥物但不進(jìn)行醫(yī)治。挑選這種非此即彼的研討方案是期望能有盡可能多的時(shí)機(jī)比照兩種醫(yī)治辦法。直到那時(shí)，還沒有一種心思療法的作用能和抗郁悶藥物比較。這也就難怪抗郁悶藥物引起了媒體那么大的愛好，并在曩昔二十多年里被專業(yè)團(tuán)體視做是對大部分郁悶辦法最好的醫(yī)治辦法。

兩個(gè)小組的患者都進(jìn)行了為期十二周的醫(yī)治。在醫(yī)治前，一切的患者都體系地承受了很多的心思測驗(yàn)來對他們的精力情況進(jìn)行估計(jì)。醫(yī)治完畢后的一年里，每隔幾個(gè)月也都進(jìn)行一次測驗(yàn)。進(jìn)行心思測驗(yàn)的醫(yī)師不是對患者進(jìn)行醫(yī)治的醫(yī)治師，這是為了確保每一種醫(yī)治的作用可以得到一個(gè)客觀的點(diǎn)評。

患者的郁悶情況或輕或重。

大部分人雖然在其他診所里現(xiàn)已有兩到三個(gè)醫(yī)治師為他們進(jìn)行過醫(yī)治，可是他們的情況卻沒有任何改進(jìn)。在他們的轉(zhuǎn)診介紹中，有四分之三的人有過自殺傾向。八年來，他們每天或許間歇性地遭到郁悶癥的困擾，許多人被奉告他們現(xiàn)已無可救藥，他們都感到日子無望。你的心情或許不像他們那么嚴(yán)峻。咱們挑選了一組高?；颊撸@樣咱們就可以在一個(gè)最困難、最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境里來查驗(yàn)咱們的醫(yī)治辦法。

研討結(jié)果出乎預(yù)料，也十分讓人振作。認(rèn)知療法在一切方面都要優(yōu)于抗郁悶藥物。選用認(rèn)知療法的十九位患者中的十五位在十二周的活躍醫(yī)治后都已完全恢復(fù)。有兩位現(xiàn)已有所改進(jìn)，不過仍有細(xì)微的和中度的郁悶。只要一位退出醫(yī)治，一位在整個(gè)階段完畢時(shí)還沒有任何改進(jìn)。與之相對照，十二周的階段完畢后，組織運(yùn)用抗郁悶藥物醫(yī)治的二十五位患者中只要五位完全恢復(fù)。八位患者因?yàn)樗幬锍尸F(xiàn)阻抑反響而退出醫(yī)治，別的十二位沒有改進(jìn)或只要部分改進(jìn)。

特別重要的是，咱們發(fā)現(xiàn)，選用認(rèn)知療法的患者要比通過藥物成功完結(jié)醫(yī)治的人其病況改進(jìn)要快得多。在頭一兩周里，認(rèn)知療法組的患者有自殺主意的人顯著削減。這種幾乎是立桿見影的醫(yī)治作用標(biāo)明，郁悶患者并不想花上數(shù)月的時(shí)刻痛苦地等候醫(yī)治作用。認(rèn)知療法的作用關(guān)于那些不想依托藥物，而是期望了解自己出了什么問題，自己想辦法解決問題的人來說是一個(gè)鼓舞。

有三個(gè)承受認(rèn)知醫(yī)治的患者在十二周的醫(yī)治后沒有完全地恢復(fù)，這是怎么回事呢？臨床經(jīng)驗(yàn)標(biāo)明，有些患者的醫(yī)治并不必定能立桿見影，假設(shè)他們堅(jiān)持一段時(shí)刻的話，他們?nèi)允强梢酝耆謴?fù)。十二周并不是一條死規(guī)則，不是說過了這個(gè)時(shí)刻你的病況就毫無期望了。恢復(fù)速度部分地取決于你的郁悶病況的嚴(yán)峻程度和日常情況，恢復(fù)的關(guān)鍵在于你是否樂意支付盡力協(xié)助自己。假設(shè)你心情活躍，就必定可以成功。

你期望自己能有多大改進(jìn)？

承受醫(yī)治的郁悶患者在醫(yī)治完畢時(shí)一般都會(huì)感覺到自己的癥狀顯著減退?，F(xiàn)在許多人都說他們感遭到了一生中從未有過的美好。他們著重說，心情練習(xí)讓他們感遭到了自負(fù)和自傲。還有人說他們平生第一次實(shí)在感到高興。不論你現(xiàn)在感到多么凄慘、郁悶或消沉，我想讓你知道，你也可以體驗(yàn)到相似的作用。

這種作用會(huì)持續(xù)多長時(shí)刻？

醫(yī)治完畢后一年的跟蹤查詢十分有含義。雖然兩組中的患者的心情在隨后的時(shí)刻里都會(huì)偶然有所動(dòng)搖，兩組人都還持續(xù)堅(jiān)持了十二周醫(yī)治活動(dòng)完畢時(shí)的作用。

在隨后的時(shí)刻里，哪一組實(shí)踐堅(jiān)持的作用更好一些？心思測驗(yàn)，連同患者自己的陳述證明，認(rèn)知療法組的堅(jiān)持作用更好一些，并且這種差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)的含義，在這一年中，認(rèn)知療法組的復(fù)發(fā)率不到藥物組的一半。這種顯著的差異使得患者樂意選用新辦法。

認(rèn)知療法消除郁悶心情后會(huì)復(fù)發(fā)嗎？

這是不是說我可以確保，在選用認(rèn)知療法消除你現(xiàn)在的郁悶心情后你就再也不會(huì)有郁悶心情了？顯著不是。這就好比是說一旦你通過輕搖慢跑獲得好身體后，你就再也不會(huì)呼吸短促相同。作為人，部分地意味著常常會(huì)有煩惱，所以我只能確保你不可能停留在永久美好的情況！這就意味著假設(shè)你想一向可以掌握自己的心情的話，你就必須常常重復(fù)的運(yùn)用這項(xiàng)技能。在感覺好（這種情況會(huì)自發(fā)發(fā)生）和變得好起來（這種情況需求你在必要時(shí)體系地使用和從頭使用某種辦法來進(jìn)步自己的心情）之間存在著不同。假設(shè)你樂意實(shí)踐這些辦法，你就可以期望自己心情在今后的日子中得到大大的改進(jìn)，感覺良好，感遭到自負(fù)和美好。

后續(xù)研討具有十分重要的含義，因?yàn)橐罁?jù)國家心思健康研討所最近的猜測，在第一次遭到郁悶癥的侵?jǐn)_之后，因?yàn)槿鄙儆杏玫尼t(yī)治，有80%到100%的患者其郁悶癥狀成為一種日常性的簡略復(fù)發(fā)的精力紊亂情況。所今后續(xù)研討的作用并不是一種意外收成。咱們現(xiàn)已研發(fā)出了一種簡略而又快速的療法，它不但可以消除你的郁悶癥狀，并且顯著地具有一種防備作用。這也是它其間一個(gè)嚴(yán)重含義。

不過，學(xué)術(shù)團(tuán)體在多大程度上承受這項(xiàng)作用呢？咱們的發(fā)現(xiàn)關(guān)于精力病學(xué)家、心思學(xué)家和其他心靈健康專家具有十分實(shí)質(zhì)性的影響，不過咱們好像還處在其首要影響的浪潮到來的開端處。因?yàn)樵蹅兊难杏?、專業(yè)出版物的傳達(dá)、演和解遍布全國的作業(yè)室的推進(jìn)，人們開始關(guān)于認(rèn)知療法的置疑現(xiàn)已被廣泛的愛好和熱心所替代。現(xiàn)在，在美國和歐洲有許多一流的學(xué)術(shù)研討機(jī)構(gòu)正在以它們精深的研討作用來證明和擴(kuò)展著咱們的發(fā)現(xiàn)。最近的一項(xiàng)十分重要的開展是聯(lián)邦政府現(xiàn)已決定在隨后的幾年里出資數(shù)百萬美元在國家精力健康研討所的帶動(dòng)下展開多所大學(xué)聯(lián)合的郁悶癥研討項(xiàng)目。與咱們開始的查詢相似，認(rèn)知療法的抗郁悶作用要和平郁悶心情的藥物比照研討，以便搞了解哪一種醫(yī)治辦法更優(yōu)越。別的，還要點(diǎn)評第三種類型的心思療法，這種療法重視的是個(gè)人要素之間的相互影響。這一工程，最近一期的《科學(xué)》雜志對它現(xiàn)已有所描繪，它顯著是有史以來最大的和最為細(xì)心的對照性心思醫(yī)治研討。我期望著可以使用這一獨(dú)立查詢的時(shí)機(jī)來點(diǎn)評和證明咱們的發(fā)現(xiàn)。

一切這一切意味著什么呢？

它意味著咱們正在親身經(jīng)歷著現(xiàn)代精力病學(xué)和心思學(xué)的一項(xiàng)嚴(yán)重開展——使用一項(xiàng)新的根據(jù)實(shí)在的可驗(yàn)證的醫(yī)治手法的辦法來了解人類的心情。它確實(shí)管用！許多心思健康專家現(xiàn)在都要“試一試認(rèn)知療法”，并且它的強(qiáng)大趨勢好像剛剛開端。

在完結(jié)最早的研討之后，數(shù)百名郁悶癥患者的病況現(xiàn)已在認(rèn)知療法的醫(yī)治下有了顯著改進(jìn)。有些人其時(shí)現(xiàn)已覺得自己底子無可救藥了，在自殺之前，他們抱著最終的一線期望找到了咱們。別的許多人每天都感到有那么一點(diǎn)精力緊張，他們期望可以更好地享用個(gè)人的美好。本專欄是咱們通過深思熟慮的作業(yè)的一個(gè)有用闡明，它是專門為你而規(guī)劃的。祝你好運(yùn)！

假設(shè)你對本章節(jié)內(nèi)容有什么主張或不了解的當(dāng)?shù)兀埪?lián)絡(luò)專欄作者！

作者：心思學(xué)說。重視國內(nèi)外最新心思咨詢與心思醫(yī)治資訊，探究互聯(lián)網(wǎng)線上心思咨詢新模式；使用互聯(lián)網(wǎng)與新媒體辦法，遍及健康心思學(xué)，推進(jìn)全民心思健康蓬勃開展。