蒙克人生焦慮三部曲[愛德華蒙克生命之舞作品]

最近許多督導(dǎo)班學(xué)員來問我：

教師，怎樣才干不焦慮？

教師，當(dāng)年你是怎樣處理學(xué)習(xí)問題，精進(jìn)技能的？

教師......

提到焦慮，我碼字這會(huì)，還焦慮的不得了。

今日我還發(fā)微信跟朋友說我很焦慮，朋友問我焦慮個(gè)啥？我說我對(duì)自己的生命安全感到焦慮，我覺得或許、馬上、馬上就面臨著不能呼吸潔凈的空氣了，連穿貂的人都要躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了，我不敢處處跑著去游玩了，我憋的難過。

朋友鎮(zhèn)定的回我一句：當(dāng)下零零星星的疫情，今后或許是常態(tài)。

焦慮就像大姨媽相同，來來去去循環(huán)往復(fù)！

焦慮是個(gè)什么鬼東西，我想不必我解說，相似的文章有許多。

蒙克的"人生焦慮三部曲

你去看看那些焦慮的人，是不是都有一個(gè)一同的特質(zhì)：越盡力的人反而越焦慮。

由于咱們一向認(rèn)為：盡力是對(duì)立焦慮最好的辦法。

看到他人早上4點(diǎn)起，你也拼了命的定上十個(gè)八個(gè)鬧鐘叫醒自己，你認(rèn)為你起來了，焦慮就沒有了？不或許！

看到他人一同報(bào)了學(xué)三四個(gè)網(wǎng)課，開口閉口一副專業(yè)大牛的姿態(tài)，你也去透支信用卡，拼命給自己報(bào)名，卡一刷錢一交，如同焦慮緩解了不少。

好景不長，沒過多久焦慮又東山再起，這次比之前更強(qiáng)烈了吧，由于你學(xué)不完啊！學(xué)不完錢就浪費(fèi)了！學(xué)不完是不是便是自己才干不可??！各種自我否定帶來了更大的焦慮。

你每天張狂趕路、拼命作業(yè)、見縫插針就戴上耳機(jī)聽各種課程，假裝是一臺(tái)大吸力的學(xué)習(xí)機(jī)，然并卵，焦慮不只沒有緩解，還加劇了。

要我說呀，焦慮跟大姨媽相同頻頻，才是日子的常態(tài)！日子啊，且焦慮著呢。

一個(gè)人不焦慮了他還有啥？

沒需求、沒尋求了呀。死人才不焦慮。也不必定，說不定還在憂慮子子孫孫是不是買得起房子，考得上清華北大。

有的人功力強(qiáng)，道行深，能時(shí)間察覺到自己的焦慮，接收而且找到必定的辦法舒緩焦慮。而你的道行淺，繼續(xù)的焦慮+1+1+1，變成了一個(gè)無解的疙瘩。

話又說回來，那些真實(shí)理解又理性的人，幾乎就跟怪物相同的存在，太稀有了。咱們大多數(shù)人啊，都是周期性焦慮的具有者。

答應(yīng)焦慮、接收焦慮、才干開釋焦慮。

就像咱們小的時(shí)分，咱們遇到不高興或許哀痛時(shí)間，咱們會(huì)大哭；長大了，反而遇到這些工作，咱們變得開端粉飾或許躲避。那些被咱們壓抑走的欠好的心情，并沒有脫離咱們身體，反而常憋出內(nèi)傷。

答應(yīng)自己做一個(gè)有心情的人吧，別管它是焦慮，仍是其他什么。

咱們?yōu)槭裁磿?huì)如此焦慮呢？咨詢中咱們常跟客戶說要向內(nèi)探究，看看自己心里真實(shí)的需求是什么。訓(xùn)練中咱們也常常跟咱們的新手咨詢師說要多和自己鏈接，活在當(dāng)下。

咱們一向都習(xí)慣于向外索求，去賺更多的錢，換更大的房子，爬到更高的職位，找個(gè)比閨蜜更有錢的老公......

這些真的是你想要的嗎？仍是你爹你媽你大舅你二姨告知你的，你有必要得這樣，做到這些你才是成功的，咱們才以你為榮！要不然，你就和“沒本事”三個(gè)字粘在了一同。

這么多雙眼睛盯著你，你哪還敢去想：“我想干什么”看起來如同遠(yuǎn)不著邊兒的問題。

話說回來，知道自己真不是件兒簡略的事兒，我都知道了三十多年了，關(guān)于“我是誰”這個(gè)問題我也沒搞理解。

也不是張口立個(gè)flag，喊一喊：從今日開端我要知道我自己！就真的知道了自己了。

這是一個(gè)綿長的自我察覺的進(jìn)程。

只要當(dāng)咱們不再期望經(jīng)過他人的必定和認(rèn)可來滿意自己的時(shí)分，焦慮天然也就削減了。

問問你自己，你做那么多工作，到底是想到達(dá)一個(gè)什么樣的成果？到達(dá)了又是想向誰證明什么呢？

來說說我是怎么緩解焦慮的吧

1、搬運(yùn)關(guān)注點(diǎn)

比方方才我的焦慮，我先后做了兩件事來緩解它。第一個(gè)是我進(jìn)行了簡略的運(yùn)動(dòng)，開合跳，跳了大約500個(gè)，心跳加快，輕輕出汗，你還甭說，跳完了方才那股揪著的焦慮感少了一大半了。

接著我就開端碼字，談不上文采，就想到哪寫到哪。寫到這的時(shí)分，我基本上就不焦慮了，反而有點(diǎn)餓，開端想晚上吃點(diǎn)啥。

當(dāng)然也能夠找朋友聊聊天，看看書，出去曬會(huì)太陽，擼一會(huì)貓，看看我種的大菊花開了等候，這都是我經(jīng)常用的辦法。

2、馬上舉動(dòng)

這算是一個(gè)補(bǔ)救措施吧。我的許多焦慮都源于延遲，事兒沒做完。我一般會(huì)倒一杯咖啡，在簿本上寫上今日有必要要做完的1-3件事，翻開背景音樂，開端舉動(dòng)。5分鐘內(nèi)開端舉動(dòng)，每做完一件，焦慮就削減一半。

或許我會(huì)專心的嗑上十分鐘瓜子，什么都不想，就專心于自己嗑瓜子的速度。嗑到嘴干舌燥了，洗個(gè)手，倒上一杯咖啡，開端處理當(dāng)下最重要的工作。

3、不給自己貼標(biāo)簽

這也是一個(gè)自我察覺的進(jìn)程，也能夠經(jīng)過身邊朋友搭檔的反應(yīng)來提示自己。

比方前些天咱們咨詢團(tuán)教師開會(huì)，曉云教師就提示我，你在談到自己的個(gè)人成長問題的時(shí)分，你用了一些負(fù)向的詞來描述自己。我很驚奇的說：是嗎？我還真沒留意。

好了，啰嗦了這么多，最終共享一個(gè)我最近每天都會(huì)重復(fù)念的一個(gè)正向增強(qiáng)口訣：

我為什么如此賦有

我為什么如此高興

我為什么如此知足

我為什么足夠好

為什么我具有成功所需的全部要素

為什么我有勇氣去做我酷愛的工作

為什么現(xiàn)在的機(jī)會(huì)那么親賴我，那么簡略就來到我的身邊

為什么我如此享用成功

為什么在我的工作中有足夠多的金錢

為什么我能具有我想要的，也能協(xié)助他們得到他們想要的

期望全部的好盆友們都能充溢力氣、全部安好！