壹心理[青少年心理咨詢免費(fèi)]

讀者發(fā)問(wèn)

大叔你好，上星期我和男朋友吵架了。精確地說(shuō)，是我一個(gè)人在吵架。我男朋友，全程就像一堵墻。不論我說(shuō)什么，他的回應(yīng)都是：

“你要這么想，我也沒(méi)方法?！?/p>

“我沒(méi)什么定見(jiàn)，你說(shuō)的都對(duì)?！?/p>

“隨意你?！?/p>

……

我真的好窩火啊！他表面上看著什么都順著我，但其實(shí)我能看出來(lái)他很不信服。

并且，他這么一副“依從”的姿態(tài)，我總感覺(jué)假如再繼續(xù)責(zé)備下去，犯錯(cuò)的人就變成我了。

大叔，我想知道，我男朋友這究竟是種什么心態(tài)呢？為什么就不能好好說(shuō)話呢？

大叔答復(fù)

大叔想對(duì)你說(shuō)：你對(duì)男朋友的回應(yīng)感到憤恨，是很正常的。

他看似什么都順著你，但其實(shí)，言語(yǔ)中暗含著一種抵擋和進(jìn)犯。

這種行為在心思學(xué)上被稱為“被迫進(jìn)犯（passive aggression）“。這類人習(xí)氣選用消沉的、惡劣的、蔭蔽的方法宣泄憤恨心情，以此來(lái)進(jìn)犯令 ta 不滿意的人或事。[1]

運(yùn)用被迫進(jìn)犯的人，其實(shí)心里充滿著壓抑了的仇恨與憤恨，但卻由于種種原因，并沒(méi)有直接披露出來(lái)。

終究導(dǎo)致的成果便是：看起來(lái)好像很好共處，但實(shí)踐上卻是不作為、不合作。

而遭受被迫進(jìn)犯的咱們，就像一拳打進(jìn)了棉花里，沒(méi)有任何反響，只能一個(gè)人生悶氣，當(dāng)然會(huì)感到不舒服。

今日的文章，大叔就來(lái)跟咱們共享一下：怎樣辨認(rèn)和應(yīng)對(duì)「被迫進(jìn)犯」。

怎樣辨認(rèn) ta 在被迫進(jìn)犯？

事實(shí)上，除了你遇到的這種狀況，在日子里的其他場(chǎng)景下，咱們或多或少都遭受過(guò)“被迫進(jìn)犯”。

它很遍及，一起又極端隱秘，并且有許多雜亂的出現(xiàn)方法。

最要害的一點(diǎn)是：選用被迫進(jìn)犯的人不會(huì)直接地回絕他人的要求，而是用各種方法來(lái)表達(dá) Ta 的不甘愿。

心思學(xué)者 Chris Getman 總結(jié)了 15 種被迫進(jìn)犯的痕跡，大叔在這兒羅列幾個(gè)常見(jiàn)的供咱們參閱：[2][3]

反手恭維（Backhanded Compliments）：用一些奇妙的反語(yǔ)，標(biāo)明上恭維你，實(shí)踐在凌辱你。

比方：“你的新裙子好美麗哦，惋惜我太瘦了，不適合這種樣式?！?/p>

憂慮煩悶性談?wù)摚╓istful Comments）：用一些傷理性的談?wù)摚⒕o跟一個(gè)失利的定論，來(lái)到達(dá)某種聲明。

比方：“我期望你能清掃一下房子，但我知道你很忙，這是不或許的?！?/p>

偽裝受害者（play the victim）：會(huì)偽裝自己被一些一般事情乃至是無(wú)害事情損傷，操作和運(yùn)用伴侶的杰出志愿、內(nèi)疚感、職責(zé)感和職責(zé)感，或維護(hù)和哺育天性，以剝削不合理的利益和退讓。

比方：“我很無(wú)助，你是僅有能夠協(xié)助我的人?！?/p>

緘默沉靜（Silent Treatment）：欠好你說(shuō)話，不回你短信、郵件，不接電話。但假如你真的不給他們打電話了，他們又會(huì)氣憤。

歹意延遲或犯錯(cuò)（ Procrastinate Spitefully or Fail to Finish Tasks）

比方，在小組分配任務(wù)時(shí)，滿口答應(yīng)。但在之后的小組討論中卻總是遲到，終究交上來(lái)的東西也是將就的。

言不由衷（Say Yes When They Mean No）：心里想要，嘴上卻說(shuō)不要，然后在對(duì)方真的忽視了要求的時(shí)分，又開(kāi)端氣憤。

比方：“我一點(diǎn)都不喜愛(ài)最新款的香水”（心里os：不給我買你就等著分手吧）

成心影響你（Push Your Buttons）：他們知道你的缺點(diǎn)，所以成心影響你的缺點(diǎn)，讓你氣憤，就為了終究把鍋甩在你頭上。

比方：“我是不對(duì)，但你也發(fā)脾氣了?！?/p>

冷言冷語(yǔ)（Sarcastic）：他們會(huì)用狠毒的話挖苦你，等你氣憤了又偽裝是在惡作劇。

比方：“你怎樣歷來(lái)都不拾掇房間，你是在豬圈里長(zhǎng)大的嗎？”

搬運(yùn)職責(zé)（Shift Responsibility Unfairly）：拿手逃避職責(zé)，更拿手把職責(zé)推給對(duì)方。

比方：“你分明知道我有起床氣，為什么會(huì)叫我一大早吃早餐?！?/p>

每一條 “被迫進(jìn)犯”，僅僅看著就讓人窒息。

更別提與那些 “善用被迫進(jìn)犯” 的人日夜共處了。

所以，這些人究竟是怎樣想的，莫非單純以損傷他人為樂(lè)嗎？

為什么 ta 習(xí)氣被迫進(jìn)犯？

事實(shí)上，除了臨床確診意義上的 “反社會(huì)品格障礙患者”，大多數(shù)人在運(yùn)用被迫進(jìn)犯的時(shí)分，都沒(méi)有實(shí)在想過(guò)要去損傷對(duì)方。

被迫進(jìn)犯的背面，往往有著一些更深層次的原因，比方：[2][3]

1. 童年期傷口

一些學(xué)者以為，個(gè)別的被迫進(jìn)犯行為，或許是 ta 們處理童年期傷口的一種方法。

假如 ta 們?cè)谝粋€(gè)不允許直接表達(dá)心情的家庭中長(zhǎng)大，就會(huì)更傾向于運(yùn)用壓抑、彎曲的方法去表達(dá)自己的憤恨和懊喪等消沉心情，終究變形為被迫進(jìn)犯。

他們中的大多數(shù)，或許都有一個(gè)強(qiáng)勢(shì)、要求嚴(yán)厲的家長(zhǎng)。跟著年紀(jì)的增加，他們不敢抵擋的一起，心中又不服一向被要求，因而習(xí)氣了被迫進(jìn)犯的方法。

2. 逃避型品格

運(yùn)用被迫進(jìn)犯的人往往對(duì)自我處理問(wèn)題的才干感到缺乏，對(duì)負(fù)性點(diǎn)評(píng)極端靈敏。

ta 們生怕他人把過(guò)錯(cuò)的本源歸咎于自己：

“假如提出對(duì)立定見(jiàn)，咱們會(huì)覺(jué)得我欠好共處?！?/p>

“必定不能出差錯(cuò)，不然咱們一定會(huì)厭煩我。”

因而，為了防止或許發(fā)生的負(fù)面點(diǎn)評(píng)，ta 們更或許采納一些蔭蔽的方法表達(dá)不滿。

3. 兩邊權(quán)力的不對(duì)等

當(dāng)處于一種無(wú)法被社會(huì)承受的地步，例如在企業(yè)中面臨領(lǐng)導(dǎo)，或家庭中面臨威望家長(zhǎng)的狀況下，個(gè)別更傾向于以蔭蔽的方法表達(dá)憤恨。

ta 們想要表達(dá)憤恨，但之前的經(jīng)歷卻一向給 ta 們洗腦：“表達(dá)憤恨是沒(méi)有好下場(chǎng)的”。所以他們心胸驚駭，強(qiáng)忍著怨氣。

但正如弗洛伊德所說(shuō)：“被壓抑的情感不會(huì)就此死去，它們僅僅被掩埋了，但總有一天會(huì)以更丑惡的姿態(tài)再次出現(xiàn)?！?/p>

所以，憤恨的雪球越滾越大，而被迫進(jìn)犯成為了他們難以卸下的自我防護(hù)鎧甲。

遭受被迫進(jìn)犯，怎樣辦？

遭受被迫進(jìn)犯的咱們，往往有苦說(shuō)不出。

總感覺(jué)咱們一向在追，但對(duì)方卻總是在逃。

更重要的是，被迫進(jìn)犯的實(shí)質(zhì)，其實(shí)是一種操作。

一旦習(xí)氣了這樣的共處的方法，咱們便被對(duì)方無(wú)形且繼續(xù)地控制了，乃至?xí)櫲胍环N自我置疑。

那么，面臨這種人，咱們要怎樣應(yīng)對(duì)呢？

榜首，不要直接進(jìn)犯。

當(dāng)你對(duì)一個(gè)運(yùn)用被迫進(jìn)犯的人發(fā)脾氣、乃至謾罵他們的時(shí)分，只會(huì)讓他們采納更高等級(jí)的被迫進(jìn)犯，擴(kuò)展抵觸。

乃至，會(huì)給了他們一個(gè)推諉職責(zé)的時(shí)機(jī)——“我分明什么都沒(méi)做，你卻對(duì)我發(fā)了這么大火?！?/p>

第二，表達(dá)你的感觸。

關(guān)于一個(gè)被迫進(jìn)犯者來(lái)說(shuō)，比起強(qiáng)硬的對(duì)立，溫文的心情感觸表達(dá)是更好的交流方法。讓他們知道你也很受傷，也會(huì)軟弱。[4]

第三，建立詳細(xì)的鴻溝，讓對(duì)方知曉越界的結(jié)果。

你最多能夠忍受對(duì)方到什么程度？假如對(duì)方再次發(fā)起被迫進(jìn)犯，你將會(huì)采納什么舉動(dòng)？

結(jié)果不等于要挾，它僅僅一種“我是有準(zhǔn)則的”的聲明。

比方，你能夠和戀人事前聲明：“下次發(fā)生抵觸的時(shí)分，你能夠欠好我說(shuō)話，可是不能離家出走、手機(jī)關(guān)機(jī)。不然下次去游樂(lè)場(chǎng)的時(shí)分，我就不給你拍照了?！?/p>

終究，大叔要著重的一點(diǎn)是：假如你現(xiàn)已嘗試了全部所能想到的方法，對(duì)方仍是沒(méi)有任何改進(jìn)，那么你不是非得維系與 ta 的聯(lián)系。ta 有回絕改動(dòng)的權(quán)力，你也有回絕 ta 的權(quán)力。

我也是被迫進(jìn)犯者，我該怎樣辦？

許多時(shí)分，辨認(rèn)他人的被迫進(jìn)犯并不困難，難的是意識(shí)到：

咱們自身，也或許正在選用這一套被迫進(jìn)犯的互動(dòng)形式。

心思學(xué)者Kendra Cherry在心思自助網(wǎng)站 verywellmind 上寫(xiě)道，咱們能夠通干預(yù)自身這幾個(gè)問(wèn)題，來(lái)判別自己是否墮入了被迫進(jìn)犯的行為形式：[5]

當(dāng)你對(duì)他人不滿意時(shí)，你是否通常是一種“郁郁寡歡”的心情？

你是否常常會(huì)防止和惹你不高興的人觸摸？

當(dāng)你對(duì)他人氣憤時(shí)， 你有沒(méi)有中止過(guò)和他們說(shuō)話？

你推延干事是為了賞罰他人嗎？

你有時(shí)會(huì)用挖苦來(lái)防止進(jìn)行有意義的說(shuō)話嗎？

假如你在上述的問(wèn)題里大多挑選了必定的答復(fù)，那么你或許現(xiàn)已習(xí)氣了運(yùn)用被迫進(jìn)犯。

這兒，大叔相同供給幾個(gè)進(jìn)程協(xié)助那些想要尋求改動(dòng)的人：[5]

1. 進(jìn)步自我意識(shí)

被迫進(jìn)犯性的行為，有時(shí)源于咱們對(duì)自身感觸和心情的忽視。

這種忽視，不僅是忽視心情自身：“我有著什么樣的心情”，也會(huì)忽視心情的來(lái)歷：“究竟是什么惹我發(fā)生了這樣的心情”，一起還忽視了心情的意圖：“我究竟是為了處理抵觸，仍是為了引起注重”。

察覺(jué)、剖析這其間的進(jìn)程，能夠協(xié)助咱們更好地去了解自己被迫進(jìn)犯背面的需求，然后才干激起改動(dòng)的動(dòng)機(jī)。

2. 操練表達(dá)自己

了解你的心情、學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的感觸，是朝著完畢被迫進(jìn)犯行為邁出的重要一步。

當(dāng)你察覺(jué)到自己想要運(yùn)用或是正在運(yùn)用被迫進(jìn)犯的時(shí)分，無(wú)妨運(yùn)用溫文的口氣，向?qū)Ψ街苯犹岢瞿愕母杏|和需求。

這兒，大叔教咱們一個(gè)全能句式：“當(dāng)你……的時(shí)分，我感到……?！?/p>

3. 給自己時(shí)刻做出改動(dòng)

察覺(jué)心情，操練表達(dá)，這并不簡(jiǎn)單。

但只需你決計(jì)開(kāi)端改動(dòng)自己的被迫進(jìn)犯形式，你就現(xiàn)已邁出了重要一步。被迫進(jìn)犯的習(xí)得是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)刻的進(jìn)程，改動(dòng)這種形式和反響或許也需求一些時(shí)刻和耐性。

所以，別著急，慢慢來(lái)。

寫(xiě)在終究

有人說(shuō)，被迫進(jìn)犯是弱者的兵器。

ta 們僅僅墮入了無(wú)助地步，卻還沒(méi)學(xué)會(huì)怎樣用正確的方法維護(hù)自己，所以手忙腳亂地運(yùn)用了被迫進(jìn)犯。

那一根根豎起的刺下面，是一顆柔軟而軟弱的心。

固然，這種說(shuō)法能夠解說(shuō)被迫進(jìn)犯者的行為形式。

但對(duì)那些遭受被迫進(jìn)犯的人，大叔仍是主張你先把自己的感觸放在榜首位。

假如你身邊有一個(gè)習(xí)氣運(yùn)用被迫進(jìn)犯的戀人或朋友，面臨 ta 們最好的方法是：不帶進(jìn)犯的堅(jiān)決。

不批評(píng)，但也絕不退讓。

而假如你是一個(gè)習(xí)氣了被迫進(jìn)犯的人，今日看完文章后，有所啟示。那么，大叔也想對(duì)你說(shuō)：沒(méi)聯(lián)系，看見(jiàn)自己便是改動(dòng)的開(kāi)端。

你要信任，自己有力氣去面臨實(shí)在的問(wèn)題，也不會(huì)容易就被抵觸所損傷，你不需求背著被迫進(jìn)犯那層重重的防護(hù)鎧甲。

尤其是，當(dāng)你面臨愛(ài)的人時(shí)，打開(kāi)懷有，永久都比豎起刺要有用的多。

國(guó)際和我愛(ài)著你。

- The End -

大叔的參閱資料:

[1]Hopwood CJ, Morey LC, Markowitz JC, et al. The construct validity of passive-aggressive personality disorder. Psychiatry. 2009;72(3):256–267. doi:10.1521/psyc.2009.72.3.256

[2]https://www.psychologytoday.com/us/basics/passive-aggression

[3]https://theagencyarsenal.com/passive-aggressive/

[4]7 Texts To Send When Someone Is Being Passive Aggressive (bustle.com)

[5] https://www.verywellmind.com/what-is-passive-aggressive-behavior-2795481

[6]Crazy-makers and Mean People: Handling Passive-Aggressive People

[7]Amanda L. Chan. (2014). The Secret To Dealing With Passive-Aggressive People. The Huffington Post.