強(qiáng)迫癥自測(cè)題[解決強(qiáng)迫癥最好的方法]

測(cè)驗(yàn)導(dǎo)航

由于作業(yè)壓力大,日子節(jié)奏快,越來(lái)越多的人置疑自己是否惠上了逼迫癥。剩余的憂慮是不必要的，看看下面的行為, 你有過(guò)嗎? 用“是”或“否”來(lái)答復(fù)下面的測(cè)驗(yàn)題。

測(cè)驗(yàn)開(kāi)端

1.一些不愉快的主意常違反我的志愿進(jìn)人我的腦筋，使我不能脫節(jié)。

2.當(dāng)我看到刀、匕首和其他尖利物品時(shí)，會(huì)感到心慌意亂。

3.聽(tīng)到自殺、違法或患病的事，我會(huì)心慌意亂很長(zhǎng)時(shí)刻，很難不去想它。

4.我常常重復(fù)洗手并且洗手的時(shí)刻很長(zhǎng)，超越正常所需。

5.在某些場(chǎng)合，我很懼怕失掉操控，做出令人為難的事。

6.有時(shí)我毫無(wú)原因地產(chǎn)生想要損壞某些物品或傷軎別人的激動(dòng)。

7.我覺(jué)得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時(shí)要遵從特別的次序。

8.我常常遲到，由于我花了許多時(shí)刻重復(fù)做某些不必要的工作。

9.我不得不重復(fù)好幾次做某些工作，直到我以為自己現(xiàn)已做好了停止。

10.我常常想象自己粗枝大葉或是細(xì)微的過(guò)失會(huì)引起災(zāi)難性的結(jié)果。

11.我有時(shí)不得不毫無(wú)理由地重復(fù)相同的內(nèi)容、語(yǔ)句或數(shù)字好幾次。

12.在某些場(chǎng)合，即便我患病了，也想暴食-頓。

13.我對(duì)自己做的大多數(shù)工作產(chǎn)生置疑。

14.我經(jīng)常無(wú)原因地計(jì)數(shù)。

15.我常常沒(méi)有必要地查看門窗、煤氣、錢物、文件、函件等。

16.我為要徹底記住一些不重要的工作而困擾。

17.我經(jīng)常無(wú)原因地扭心自己患了某種疾病。

計(jì)分辦法：

答復(fù)“是"得1分，答復(fù)“否”得0分。

測(cè)驗(yàn)答案：

0~4分:你一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)有逼迫癥的癥狀，

5~10分:有逼迫癥的或許性不大，但也要留意調(diào)整自己的心情，滅輕壓力。

11~15分:為疑似逼迫癥，需求引起高度留意，要放松自己，減輕壓力。

15分以上:或許患有逼迫癥，主張去看醫(yī)師。

心思常識(shí)學(xué)習(xí)：

從心思學(xué)視點(diǎn)講,逼迫癥是以重復(fù)呈現(xiàn)逼迫觀念和逼迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥妨礙?；颊唧w驗(yàn)到激動(dòng)和觀念來(lái)自于自我，意識(shí)到逼迫癥狀是反常的，但又無(wú)法脫節(jié)。

逼迫癥是神經(jīng)癥的一種特別類型，體現(xiàn)形式多樣，不只重復(fù)想，并且重復(fù)做，如重復(fù)洗手、洗衣被、計(jì)數(shù)、關(guān)煤氣鎖門、收拾物品等。有的人重復(fù)羈絆于一些毫無(wú)意義的或無(wú)法處理的問(wèn)題，如“太陽(yáng)為什么從東方升起”，“人為什么不長(zhǎng)角”。有的人呈現(xiàn)做下賤不道德行為的想法，或怕自己做出傷人害己的行為(但這些行為都沒(méi)有產(chǎn)生),如看到剪刀就呈現(xiàn)要刺或人嗓子的想法，并懼怕真的會(huì)干出這種事。有的腦中總呈現(xiàn)與耳聞目睹相敵對(duì)的言語(yǔ)和景象，如聽(tīng)到說(shuō)“美麗”，腦中就想到“丑惡”，見(jiàn)到赤色，腦中卻要想到綠色。

逼迫癥繼續(xù)時(shí)刻長(zhǎng)，產(chǎn)生頻頻,自知不合理卻又無(wú)法脫節(jié)，給本身帶來(lái)嚴(yán)峻的苦楚，使日常日子行為遭到攪擾和損壞。

藥物和心思醫(yī)治相結(jié)合的辦法關(guān)于醫(yī)治逼迫癥具有杰出的作用。心思調(diào)整可從以下兩方面著手:

1.少想多做，積極行動(dòng)

有憂慮的時(shí)刻，不如積極行動(dòng):有重復(fù)想入非非、目我耗費(fèi)地做“無(wú)用功”的時(shí)刻，不如做自己特別想做的工作。學(xué)會(huì)走出無(wú)效思想的迷宮，便可以發(fā)掘自己的潛能，把握自己的命運(yùn)，完成自己的抱負(fù)。

2.不要尋求完美無(wú)瑕

心思學(xué)的觀念來(lái)看,尋求完美無(wú)瑕似乎是一個(gè)崇高的抱負(fù)和夸姣的日子方針，但認(rèn)真思考便知: 世界上的工作都在開(kāi)展和改變, 不論咱們多么盡力，也是很難做到“完美無(wú)瑕”的。因而，咱們尋求的方針并非是完美無(wú)瑕, 或許有八九成, 或是以更低一點(diǎn)的水平做成某一件事，就應(yīng)該“知足常樂(lè)”了。

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