抑郁厭世怎么辦[悲觀厭世怎么辦]

今天在知乎上答復(fù)了一個(gè)問(wèn)題，感覺(jué)這是許多深陷郁悶心境的朋友所常有的心態(tài)，便是希望經(jīng)過(guò)自我勸導(dǎo)能走出郁悶，在此，把自己的答案共享出來(lái)。

先看問(wèn)題截圖：

我的答復(fù)：

題主你好，我是一名心思咨詢師，站在自己閱歷的視點(diǎn)來(lái)試著答復(fù)你的問(wèn)題。

首要，我想著重的是，假如然到了自閉郁悶厭世的境地，請(qǐng)首要考慮尋求專業(yè)人士的協(xié)助，如精神科醫(yī)師、心思咨詢師等的協(xié)助，由于在這種狀況下，自己的力氣是很弱的，靠自我勸導(dǎo)根本不實(shí)踐，假如簡(jiǎn)單自我勸導(dǎo)，之前就現(xiàn)已把自己勸導(dǎo)出來(lái)了，也不會(huì)一路發(fā)展到自閉郁悶厭世了。當(dāng)然，我不是說(shuō)不或許，但很難，一方面是我方才說(shuō)到的，此刻自己的力氣很弱，被巨大的心情威脅走，就像在狂風(fēng)巨浪中，一個(gè)人水性再好，也無(wú)能為力。另一方面原因在于，自閉郁悶厭世本便是大腦自己玩的一個(gè)游戲把自己玩兒載了，還想經(jīng)過(guò)大腦自己把自己解救出來(lái)更不實(shí)踐，別希望用思想處理思想的問(wèn)題，就像別希望站在地上用蠻力拉扯自己的頭發(fā)能把自己扯離地上相同。

想經(jīng)過(guò)考慮想經(jīng)曩昔由于想不通導(dǎo)致自己郁悶心境的問(wèn)題，除了拖延時(shí)間和癥狀，并無(wú)更多優(yōu)點(diǎn)。

此刻，我主張以咱們身體的感觸為中介，但這個(gè)并不是我說(shuō)一句話你就能了解的， 就像我告知你打籃球是一項(xiàng)把球想方設(shè)法送進(jìn)籃筐里的游戲但你不或許因而就學(xué)會(huì)打籃球相同。從思想的失控轉(zhuǎn)向身體的感觸再倒回到對(duì)思想的察覺(jué)，這是有相應(yīng)的辦法的，這并不奧秘，但的確是需求花時(shí)間和精力在心思咨詢師的陪同下進(jìn)行的，許多人學(xué)游水姑且三個(gè)月學(xué)不會(huì)，卻希望經(jīng)過(guò)一句話醍醐灌頂走出心靈的苦楚，這既不實(shí)踐，也不可行。

當(dāng)然，題主說(shuō)到的自我勸導(dǎo)在后期走出心思問(wèn)題今后，經(jīng)過(guò)自己把握的自我調(diào)節(jié)的辦法，以及由于自身對(duì)自己的更深化的了解，再遇到心思困擾時(shí)，是能夠做到的，就像學(xué)會(huì)游水今后，并不需求一輩子都把教練帶在身邊，可是，在題主描述的這種狀況下，主張先需求專業(yè)人士的協(xié)助。咱們每個(gè)人都會(huì)遭受心思困擾和苦楚的摧殘，是由于特定的實(shí)踐特定的條件歸納使然，并非身邊人常說(shuō)的咱們“不行剛強(qiáng)”、“不行英勇”，說(shuō)這些話的人并不能真實(shí)了解苦楚中人的體會(huì)，不用理睬，人人都或許遭受窘境，站著說(shuō)話的人，也不過(guò)是由于剛好此刻的條件歸納使他站著算了，但站著仍是跌倒，都是暫時(shí)的狀況，不用太介意和自責(zé)，更不用因心靈生病了就感到羞恥，全部都會(huì)曩昔，等心思恢復(fù)健康，就像海嘯往后，全部又會(huì)驚濤駭浪，反而會(huì)由于所閱歷的迎來(lái)個(gè)人的生長(zhǎng)。

這便是我共享的閱歷，祝好！