家有抑郁癥女兒[家里有個(gè)抑郁癥患者怎么辦]

本篇作者 | 天道酬勤

本篇修改 | 董小姐

當(dāng)值修改 | 識(shí)無邊

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今日導(dǎo)讀

今日帶給咱們的共享，來自一名郁悶癥孩子的爸爸，這是他在女兒郁悶后，開端進(jìn)行自我學(xué)習(xí)、調(diào)整2個(gè)月來的心得體會(huì)總結(jié)。

自女兒在2017年下半年呈現(xiàn)郁悶、焦慮、心境障礙以來，女兒對他的惡感與不接收，讓他一度過著放不開、不爽快、“苦行僧”似的日子，妻子也一起呈現(xiàn)了壓抑焦慮的心情。而他，勇敢地挑選從改動(dòng)自己開端，帶動(dòng)妻子和女兒的生長。

關(guān)于自己，他學(xué)會(huì)了屈服當(dāng)下、摯愛自己、打高興扉、接收能量，關(guān)于女兒的情況，他挑選和妻子先活出來，把自己活成一束光，再帶動(dòng)女兒從黑私自走出來。2個(gè)多月的學(xué)習(xí)，女兒心里越來越有力氣了，心情更平緩、更安穩(wěn)了，認(rèn)知也正確。

天道酬勤爸爸具體地共享了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和他以為的學(xué)習(xí)誤區(qū)，值得各位家長朋友們學(xué)習(xí)。

前語：咱們善待自己，就會(huì)生出心里與生俱來的愛與光亮，并帶著愛與光亮的能量與周圍的國際共處。咱們善待自己，就會(huì)善待大天然、動(dòng)物、植物和身邊悉數(shù)的人事物，就會(huì)把愛與平緩的種子，播種到有緣人的國際里。

今日，是我進(jìn)入郁金香家長校園學(xué)習(xí)的第62天，也是我學(xué)習(xí)脈輪搖動(dòng)和正念冥想的第62天。60多天以來，我從晨起到入睡，每天像手表上擰緊的發(fā)條，如饑似渴貪婪地浸泡在郁金香各種學(xué)習(xí)中。

學(xué)習(xí)對我而言是一種享用，我每天樂此不疲，在教師們的引領(lǐng)下，我，一路前行，一路芳香。我知道，日子便是追逐一場又一場的夸姣，只需我篤定向前，日子的小確幸就會(huì)鄙人一個(gè)路口，與我和我的家人萍水相逢。

屈服當(dāng)下，摯愛自己，打高興扉，接收能量

受原生家庭和爸爸媽媽的影響，我從小便是一個(gè)非常內(nèi)向、膽小怕事、節(jié)省、勤奮、心思重重的人，平常不言少笑，自從女兒2017年下半年呈現(xiàn)郁悶、焦慮、心境障礙以來，女兒惡感我、不接收我，我更是放不開，過著不高興、不爽快，好像有點(diǎn)“苦行僧”的日子。

3月1日，我進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí)后，特別是學(xué)習(xí)脈輪搖動(dòng)和正念冥想后，我改動(dòng)了我的認(rèn)知，我樂意拋棄我悉數(shù)陳腐陳腐的思維、我樂意丟掉悉數(shù)我舊的信仰來發(fā)明新的環(huán)境。我學(xué)會(huì)了愛自己、喜愛自己，我接收我原本的姿態(tài)，我附和自己。

我現(xiàn)在夸姣的一天，從感恩和高興開端，我愛我原本的姿態(tài)，我愛我的所作所為。我每天清晨起床后，會(huì)對自己說：“我值得具有最好的日子，今日是夸姣的一天，我的國際里悉數(shù)安好！”

下面，我想來談?wù)勥@段時(shí)刻里，我、妻子和女兒身上產(chǎn)生的改動(dòng)。

我的改動(dòng)

1、改動(dòng)了我的身體情況。曾經(jīng)的我，煩悶沒有活力，現(xiàn)在的我，全身放松、通透輕靈、好像身輕如燕、大步流星、走路帶風(fēng)。

2、提升了我的日子品質(zhì)。曾經(jīng)我失眠嚴(yán)峻、晚睡晚起，剛開端學(xué)習(xí)脈輪搖動(dòng)和正念冥想的3月初那幾天，我仍是睡不著，現(xiàn)在到了晚上睡覺時(shí)，我根本熟睡一覺到天亮，每晚10:30左右睡，早上6點(diǎn)天然醒來起床。

3、改動(dòng)了我的作業(yè)理念。近五年來，我在單位身兼數(shù)職挑重?fù)?dān)，精疲力盡、心力交瘁、身體日薄西山。4月8日上午，單位和上級領(lǐng)導(dǎo)給我壓重?fù)?dān)，告訴我去新的崗位簽到，我當(dāng)即傾聽到了我心里潛意識(shí)的聲響“你太累了，人到中年該歇歇了，身體吃不消了”。

我馬上決議不去，堅(jiān)決果斷溫順而又堅(jiān)決地拒絕了領(lǐng)導(dǎo)的決議安排。這需求心里多么強(qiáng)壯！這需求多大的勇氣和氣魄！拒絕了領(lǐng)導(dǎo)后，我心情有點(diǎn)不安穩(wěn)，趕忙脈輪搖動(dòng)一番，尤其是在做太陽輪搖動(dòng)時(shí)，我雙手握緊拳頭用力用力往前打，將心中的怒火縱情宣泄，然后正念冥想兩遍，心里安靜了許多。

晚上又恰逢學(xué)習(xí)新的搖動(dòng)——“嗓子搖動(dòng)”，它訓(xùn)練的是人的表達(dá)才能、溝通和諧才能，太巧了，這搖動(dòng)幾乎為我量身定作，我做好了悉數(shù)預(yù)備迎候暴風(fēng)雨的到來。

后來幾天，領(lǐng)導(dǎo)沒有找過我說話，或許他們也感觸到我拒絕的力氣！我的鴻溝感與鴻溝感也越來越強(qiáng)。而在4月21日晚上，山中彥教師帶領(lǐng)太陽輪脈輪搖動(dòng)時(shí)與父親鏈接時(shí)，放音樂《舞棍》引導(dǎo)咱們雙掌像兩把刀，上下左右各個(gè)方向堵截悉數(shù)約束，昭示要學(xué)會(huì)拒絕，我心里默念今后要拒絕單位兩項(xiàng)文字資料作業(yè)。

撒紅教師也說過：你最大的察覺是看到你的批評，不是學(xué)習(xí)了就沒有心情了，而是能面臨、化解自己的心情，不要再重復(fù)做曾經(jīng)損傷自己的行為。

4、加深了我的日子認(rèn)知。年月靜好是頃刻，一地雞毛是日常，即便國際偶然薄涼，心里也要富貴似錦。我看見并接收我的種種苦楚感觸，從而放下對功利的需求。不要讓自己的“小我”與他人的“小我”去比賽。

為什么咱們不愛自己？因?yàn)樵蹅冃睦镫[藏著一個(gè)隱秘，便是潛意識(shí)里以為自己不夠好，不喜愛自己乃至怨恨自己。咱們要藉由外面的現(xiàn)象，看到自己心里深處的真實(shí)需求，再去察覺、化解、寬恕外面國際的人事物。咱們的主意與信仰總能完成。悉數(shù)的疾病都來源于不寬恕，我只專心于一件事，即我是否愛自己，自我承受、自我附和是敞開夸姣日子的巨大改動(dòng)。

妻子的改動(dòng)

剛開端進(jìn)入郁金香學(xué)習(xí)時(shí)，我嘗到了甜頭，就勸妻子也進(jìn)來郁金香體系學(xué)習(xí)，妻子當(dāng)場拒絕我：“你好好學(xué)習(xí)就可以，我沒有時(shí)刻學(xué)習(xí)。”我就再也不勸了。

《愛自己，和誰成婚都相同》中提到：不改動(dòng)自己，和哪個(gè)伴侶成婚的成果都相同。要接收伴侶的本我狀況。伴侶不是問題的本源，而是救星。妻子的確是我的救星。沒有她千辛萬苦照料家庭，我不或許如此定心上班，也不或許與女兒共處平安無事。

因?yàn)槲移匠Ｖ芤坏街芪逶卩l(xiāng)間單位住宿，周末才回家兩天。日子的重?fù)?dān)全落在妻子身上，照料女兒和處理女兒的心情更是不容易。妻子壓抑焦慮、有心情、發(fā)牢騷，這是非常正常的。

曾經(jīng)她很少和我溝通，或許遭到我學(xué)習(xí)的影響，現(xiàn)在周末她會(huì)和我一同出去散漫步、聊聊天，也會(huì)自動(dòng)提及女兒近期的好壞改動(dòng)；對我也少發(fā)脾氣了，即便偶然有怨言，也是聲響小多了。我應(yīng)該成為接收她心情的容器，也會(huì)接住妻子的心情：你的確壓力大，辛苦你了。

女兒的改動(dòng)

4月10日晚上漫步，妻子跟我說：女兒這段時(shí)刻好多了。

盡管，女兒還在仇親階段，但對我說話的口氣比曾經(jīng)溫和了，與我溝通也多了。有次，她剛吃完晚飯，笑著對我說：“你洗下碗唄。”我信任她正在開端消融堅(jiān)冰。

我也感覺女兒心里越來越有力氣了，心情更平緩、更安穩(wěn)了，認(rèn)知也正確。

4月5日晚上我在家，面臨影響的事兒她能穩(wěn)住心情，獨(dú)立見地和安穩(wěn)剖析不公平的工作，不發(fā)脾氣、不損傷自己了，而是自己能處理并向親人朋友請教。換到曾經(jīng)，碰到相似的工作，她會(huì)哭鬧憤恨。

女兒近期很忙，忙于她的4幅畫作為兩張書簽的正反面，免費(fèi)提供給行將上映的電影《指環(huán)王》哈爾濱、青島、大連等一些電影院的承辦方，印制賣給看電影的人，女兒在做公益；又在趕制畫3幅動(dòng)漫畫，免費(fèi)提供給一日自己出書的書里作插畫；女兒在自己造藥。這段時(shí)期心情較安穩(wěn)，晚上睡覺比曾經(jīng)更早些，女兒正朝著自我療愈的路途行穩(wěn)致遠(yuǎn)。祝愿女兒，感謝妻子。

近來，女兒又在忙于謀劃安排很多愛好者在外地一大城市參與一場線下動(dòng)漫cosplay。我倆都以為：難度非常大，憂慮女兒種種困難，但不能阻撓，她讓我倆做什么我倆就盡量支撐她，就讓女兒自己去面臨這場活動(dòng)的悉數(shù)吧！我倆唯有放下憂慮，過好當(dāng)下。

方向?qū)α?，辦法妥當(dāng)，步履不斷，靜待花開

鏡面教師說過，只需方向?qū)α?，假以時(shí)日，孩子一定會(huì)康復(fù)。其實(shí)我和我妻子早在2018年就進(jìn)入了郁金香家長生長群和正念冥想群，但僅僅每天閱覽下群里的信息，并沒有體系去學(xué)習(xí)，僅僅執(zhí)行了郁金香倡議的“三不”準(zhǔn)則，妻子在家對女兒也是：有求必應(yīng)，無求不擾。

現(xiàn)在，學(xué)習(xí)兩個(gè)月了，我倆自己先活出來，把自己活成一束光，帶動(dòng)女兒從黑私自走出來，對女兒康復(fù)社會(huì)功用，練就與這個(gè)國際交手的才能就更有決心了。

我每天首要依照教師安置的課程要求學(xué)習(xí)，一起有自己的一套自學(xué)流程：每天朝晨6點(diǎn)我朗讀晨起發(fā)愿、爸爸媽媽規(guī)和《當(dāng)我心里滿足強(qiáng)壯》、《我答應(yīng)》，早中晚各兩遍，深信女兒可以收到這些國際的力氣！

我每天在6:30、11:20、15時(shí)或18時(shí)至少共做3-4次脈輪搖動(dòng)和正念冥想，每次正念冥想做兩遍，并懷著愛，將療愈的作用，悉數(shù)回向給我的家人。上午下午還閱覽靜心三本書和《生命的重建》。

黃昏漫步傾聽撒紅教師的各種音頻，其間《我的心情我做主》已聽了三遍了。周一至周五晚上的“涵香直播間”是我學(xué)習(xí)的重頭戲，先脈輪搖動(dòng)，后正念冥想，默坐冥想是與身體鏈接與心靈對話的極佳載體，是培育察覺和容納才能最好的辦法。在直播間，教師還會(huì)做心理學(xué)遍及，答疑解惑，來自天南海北的一群人在云端直播間，能量互動(dòng)，同頻共振，互相陪同，互相滋補(bǔ)，我收成頗豐。

自3月1日以來，每晚一完畢，我都趕快將其時(shí)的學(xué)習(xí)感悟發(fā)至正念冥想群打卡，并將整個(gè)一天的悉數(shù)學(xué)習(xí)內(nèi)容收成都發(fā)至郁金香家長共修校園群打卡，這是對自己當(dāng)天一天的學(xué)習(xí)總結(jié)。

近來迪婭教師說：共享便是收成，說不清楚拿不到，說不明白做欠好。共享的進(jìn)程便是創(chuàng)立新的思維形式的一個(gè)進(jìn)程，學(xué)習(xí)使人前進(jìn)，共享使人生長。愈加堅(jiān)決了我的學(xué)習(xí)辦法。

學(xué)習(xí)進(jìn)程中，我覺得要防止“兩種錯(cuò)誤傾向”：一是學(xué)習(xí)的“功利主義”。咱們許多家長一進(jìn)郁金香家長校園，就抱著“要讓孩子和伴侶面目一新”的主意，殊不知，改動(dòng)咱們家長自己都很難，況且去改動(dòng)他人？外面沒有他人，只要你自己。人生的實(shí)際，是咱們心里反響的明鏡。咱們家長把未曾完成的希望要求投射到孩子和伴侶身上，殊不知，苦楚、不安和驚駭開端延伸，家里開端雞犬不寧，不得安定。

二是用“假學(xué)習(xí)”來麻木自己。我覺得：學(xué)到要知道，知道要用到，用到要得到。要學(xué)以致用，面臨孩子心情高漲時(shí)，家長要“觀呼吸”向內(nèi)看，要正念冥想，隨時(shí)轉(zhuǎn)念，照顧自己的思維，先穩(wěn)住自己的心情，做家庭氣場的“定海神針”，小孩天然就會(huì)漸漸安靜，這便是“吸引力規(guī)律”。

假如你不面臨自己的陰暗面，光是拼命地看書上課學(xué)習(xí)是沒有用的。你不想面臨自己內(nèi)涵的那個(gè)又深又暗的部分，任何大師都撼動(dòng)不了你。只要當(dāng)你自己樂意進(jìn)去探究，把里邊的東西拿出來，攤在陽光下承受療愈，或把自己經(jīng)過修煉后得到的光帶到洞中，療愈才會(huì)產(chǎn)生！

遇到郁金香是我的緣！遇到涵香、鏡面、迪婭和向好、琳達(dá)等5位輔導(dǎo)員教師們，是我終身的福分。我感謝感謝感恩這些教師，你們是我的領(lǐng)路人指明燈。

因?yàn)橛艚鹣氵@個(gè)大愛的渠道、這個(gè)奇特的渠道、這個(gè)巨大的渠道，因一起的原因，將來自四面八方素昧生平的家人們在此相遇，學(xué)習(xí)，領(lǐng)會(huì)，生長。最終。

我想借用迪婭教師的話與咱們共勉：趟過磨難的河，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的日子里只會(huì)剩余夸姣，咱們都是靈性國際里的佼佼者，家族里代代漆黑力氣傳承的翻牌者，僅僅好好活著好好愛自己，咱們便是家族里的英豪。

愿你歸來，仍是少年！