考前心理焦慮(考前心理調(diào)適)

拿證的學(xué)員都知道，考試帶些許緊張感是好事，有利于保持良好的考試狀態(tài)，集中注意力。但是太過緊張就不好了，就像這位考駕照的學(xué)員……

案 例

9月1日中午12時(shí)24分，通遼市科爾沁區(qū)福義駕?？颇慷荚囘M(jìn)行中，一輛考試車輛突然停下，隨后車內(nèi)考生突然倒在了駕駛座上！

這可把車管所考試中心民警李峰嚇了一跳，“我在主控室監(jiān)控考試情況，發(fā)現(xiàn)一輛考試車速度減緩，考生在車?yán)锼坪跏菚炟柿?！”發(fā)現(xiàn)情況后，民警李峰立即進(jìn)入考場(chǎng)將考生攙扶進(jìn)候考區(qū)。

經(jīng)過查看，他們發(fā)現(xiàn)考生的情況明顯不對(duì)，于是急忙撥打了120急救電話，通過考生手機(jī)中親友手機(jī)號(hào)碼，立即聯(lián)系其家屬。李峰有一定的急救經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過簡(jiǎn)單急救考生基本脫離了生命危險(xiǎn)，雖然還伴有劇烈嘔吐等情況，但是神智已經(jīng)清醒，瞳孔和血壓脈搏逐漸恢復(fù)正常。

考生在及時(shí)救治下逐步恢復(fù)清醒意識(shí)后，與家屬對(duì)車管所民警的及時(shí)幫助表示非常感謝，家屬說，昏倒是由于學(xué)員考試前一天沒有休息好，考試當(dāng)天早上飯也沒吃好，再加上太緊張了，這才出現(xiàn)了身體不舒服的一系列情況，目前恢復(fù)得還不錯(cuò)。

面對(duì)駕駛證考試，難免有所緊張，那我們又該如何緩解呢？三點(diǎn)提示送給你！

1.保持好心態(tài)多些心理暗示

考試切忌心態(tài)不好，老生常談的一句話“考試心態(tài)要放好”，一定要保持平常心，考試一旦緊張過頭，肯定會(huì)影響考試發(fā)揮。面對(duì)考試膽怯的時(shí)候，可以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，比如“要是因?yàn)榫o張而沒過就太不劃算了”、“怕什么，最多就是補(bǔ)考而已，有什么大不了”、“考試而已，這次不過下次再來(lái)”等。

2.多和教練多溝通獲得鼓勵(lì)和信心

很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)格，有時(shí)甚至?xí)f很傷自尊的話，如果你覺得這些話影響到你的學(xué)車狀態(tài)，你可以和教練主動(dòng)進(jìn)行溝通。教練會(huì)注意到自己的方式方法，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)自己，肯定自己，可以使自己充滿信心！

3.勤奮練習(xí)不慌張

考前有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，考場(chǎng)和練習(xí)的場(chǎng)地有所區(qū)別，記住教練教的考場(chǎng)點(diǎn)位。在平時(shí)練車的時(shí)候，多思考，多總結(jié)，別看這小小的總結(jié)，可是很管用的，在不練車的時(shí)候，在腦子里把練車過車，看點(diǎn)的位置都回顧一下，不僅可以鞏固記憶，還可以回發(fā)現(xiàn)自己有什么欠缺的地方！遇到問題就盡早解決，不要帶上考場(chǎng)，萬(wàn)一考試遇到，可得后悔！

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▎素材來(lái)源：通遼市交通管理支隊(duì)車輛管理所

▎通 訊 員：王塔娜

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▎素材整理：劉珈彤

▎審 核：張 瑞