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導(dǎo)讀什么是抑郁伴隨焦慮抑郁伴隨焦慮是指抑郁癥和焦慮癥同時(shí)存在的一種情況。這種情況經(jīng)常被稱為“情緒雙重障礙”,病人同時(shí)面對(duì)代表生活質(zhì)量和社交功能威脅的兩種情緒問(wèn)題,導(dǎo)致他們感到異常沮喪、害怕甚至絕望。抑郁和焦慮的共同癥狀抑郁和焦慮的癥狀非常相似,致...
抑郁伴隨焦慮是指抑郁癥和焦慮癥同時(shí)存在的一種情況。這種情況經(jīng)常被稱為“情緒雙重障礙”,病人同時(shí)面對(duì)代表生活質(zhì)量和社交功能威脅的兩種情緒問(wèn)題,導(dǎo)致他們感到異常沮喪、害怕甚至絕望。
抑郁和焦慮的癥狀非常相似,致命的是這些癥狀是雙向的,每個(gè)事物都會(huì)增加另一種不舒服的情緒。例如,焦慮癥狀可能導(dǎo)致對(duì)生活失去樂趣,進(jìn)而降低自尊心和抑郁,而抑郁癥狀會(huì)產(chǎn)生疲勞、內(nèi)向、難以入睡甚至自殺的念頭,進(jìn)而增加焦慮。這一點(diǎn)使得抑郁伴隨焦慮的情況更為嚴(yán)重、更為復(fù)雜。
導(dǎo)致抑郁伴隨焦慮的原因有很多,可以是遺傳、環(huán)境、創(chuàng)傷、人格等因素的綜合作用。例如,一個(gè)家庭中若有一個(gè)成員患有抑郁癥或焦慮癥,那么其他家庭成員也可能患上相應(yīng)的癥狀。此外,不真實(shí)和錯(cuò)誤的自我認(rèn)知、生活壓力和意想不到的新聞等事件、持久的身體疾病等都會(huì)導(dǎo)致抑郁與焦慮的發(fā)生。
處理抑郁伴隨焦慮需要以認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ),談心方案一般包括以下環(huán)節(jié):調(diào)節(jié)負(fù)面情緒(認(rèn)知療法和案例解析)、自我啟發(fā)式言語(yǔ)、行為下藥、病歷記錄和防止復(fù)發(fā)。對(duì)于許多對(duì)清單和時(shí)間表感到沮喪的人,使用一些簡(jiǎn)單技巧也能創(chuàng)造改善的常態(tài):紙黃金能夠使人更好地分離有助于調(diào)整的事情,進(jìn)而減小焦慮和抑郁癥狀。
期望消除抑郁伴隨焦慮是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù),但主動(dòng)尋求幫助可以幫助你控制癥狀,減輕負(fù)擔(dān)。幸運(yùn)的是,有很多東西可以做來(lái)預(yù)防這些情緒的發(fā)生。首先,在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間規(guī)劃出足夠的睡眠和充足的活動(dòng)時(shí)間可以很好地預(yù)防抑郁和焦慮。其次,保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣也非常重要,例如,戒煙、飲酒和進(jìn)行適度的體育活動(dòng)等。
抑郁伴隨著焦慮是一種常見的情緒障礙,在日常生活中,我們需要留意并及時(shí)處理。預(yù)防是最好的方法,因此我們應(yīng)該盡可能保持健康的生活習(xí)慣,減少不必要的壓力和焦慮產(chǎn)生,同時(shí),學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法也是可以幫助我們和疾病作好充分的斗爭(zhēng)并逐漸擺脫。