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高三的孩子焦慮急躁怎么辦

更新日期:2024-09-24 06:15:05  來源:北京心理咨詢師

導(dǎo)讀很多家長反應(yīng)說,孩子已經(jīng)步入高三了,由於壓力太大,現(xiàn)在脾氣越來越急躁,時(shí)常焦慮不安,該怎麼辦呢?那我們就聊一下,對於高三的孩子焦慮急躁怎麼辦呢?高三的孩子焦慮急躁怎麼辦1.家長要保持一顆平常心家長對孩子的期望要從孩子的實(shí)際出發(fā)。家長望子成龍、望女成鳳的心...

很多家長反應(yīng)說,孩子已經(jīng)步入高三了,由於壓力太大,現(xiàn)在脾氣越來越急躁,時(shí)常焦慮不安,該怎麼辦呢?那我們就聊一下,對於高三的孩子焦慮急躁怎麼辦呢?

高三的孩子焦慮急躁怎麼辦

1.家長要保持一顆平常心

家長對孩子的期望要從孩子的實(shí)際出發(fā)。家長望子成龍、望女成鳳的心態(tài)是可以理解的,但是如果不顧孩子的實(shí)際學(xué)習(xí)情況而一味讓孩子實(shí)現(xiàn),對孩子來說是不可達(dá)到的目標(biāo)就是不可取的。每個(gè)孩子的個(gè)性特點(diǎn)不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同、特長愛好不同、智力潛能發(fā)展的方向不同,所以對自己的孩子要合理要求,合理期望,鼓勵(lì)孩子積極備考,把高考看成是對孩子的一次重要人生挑戰(zhàn),只要孩子對高考盡力而爲(wèi)就可以了,不要把高考作爲(wèi)孩子的唯一出路,做好即使孩子高考結(jié)果不理想,也可以結(jié)合孩子的特點(diǎn)尋找適合孩子的其他出路的思想準(zhǔn)備。

2.家長要學(xué)會(huì)控制自己的言行

家長在日常生活中一言一行對孩子的心理都有很大的影響。家長尤其要注重以下言行:嘮叨。高三家長普遍存在對孩子嘮叨的現(xiàn)象,母親更爲(wèi)常見。有的家長整日把孩子的學(xué)習(xí)成績放在嘴邊,提醒孩子要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí),有時(shí)回家拿錢也不願(yuàn)意給,挖苦孩子你學(xué)習(xí)不好白供你了,時(shí)間長了,孩子心理就煩躁了,孩子本來心理壓力就很大,家長再這樣天天提醒,孩子回到家也得不到心理的放鬆,很容易厭煩和躲避家長,家長的話對孩子來說就沒有了任何的教育效力。

3.適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力

當(dāng)高三的孩子身處焦慮不安,胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí),運(yùn)動(dòng)無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如讓孩子在課間之餘去操場慢跑兩圈,也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球等等,都可以有效的幫助孩子釋放壓力。

4.保持充足的睡眠

距離考試時(shí)間越來越少,有些高三的孩子因此顯得非??只?,經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)。這樣的行爲(wèi),其實(shí)並不利於高三備考。作爲(wèi)考生,一定要保持充足的睡眠,這樣的話,才能夠更專注更集中,也才能夠收到更好的學(xué)習(xí)效果。實(shí)際上,睡眠不僅能夠讓他更快恢復(fù)精神,也能夠更大程度地減輕他的學(xué)習(xí)壓力。

高三的孩子焦慮急躁怎麼辦,面對孩子焦慮急躁,家長一定要保持一顆平常心,學(xué)會(huì)控制自己的言行,讓孩子通過睡眠和運(yùn)動(dòng)的方式來減輕壓力,緩解急躁的情緒。

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