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導(dǎo)讀害怕考試是很多孩子都會出現(xiàn)的心理現(xiàn)象,適度的緊張會讓孩子在考試的時候更加嚴(yán)謹(jǐn)小心,但是過度的緊張會讓孩子發(fā)揮失常。如果孩子過於害怕考試,焦慮的非常厲害,家長一定要及時幫助孩子梳理不安情緒。孩子害怕考試考不好怎麼辦1、讓孩子學(xué)會用平...
害怕考試是很多孩子都會出現(xiàn)的心理現(xiàn)象,適度的緊張會讓孩子在考試的時候更加嚴(yán)謹(jǐn)小心,但是過度的緊張會讓孩子發(fā)揮失常。如果孩子過於害怕考試,焦慮的非常厲害,家長一定要及時幫助孩子梳理不安情緒。
孩子害怕考試考不好怎麼辦
1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試。孩子要正確認(rèn)識考試只是對自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測,一次考試的成敗並不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己,不會因爲(wèi)考試而增強或減弱,要用一顆平常心來面對每一次考試。
2、讓孩子考前做好準(zhǔn)備工作。臨考前,同學(xué)中會有人開夜車,有人搞題海戰(zhàn)術(shù),但這些並不是複習(xí)的好方法。複習(xí)是一箇系統(tǒng)的工程,考前突擊並沒有太大的效果。只要做好各項準(zhǔn)備工作,保證充足的睡眠,可以減少考前焦慮。
複習(xí)是一箇系統(tǒng)工程,考前一箇月就應(yīng)該開始最後收攏。臨考前幾天,就要放慢節(jié)奏,做好休整了。越是手忙腳亂,往往越是心情浮躁,父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作,有效減輕焦慮情緒。
3、讓孩子正確對待考試失敗。在考試過程中,難免會出現(xiàn)失敗。許多孩子就是因爲(wèi)這些失敗經(jīng)歷,對考試產(chǎn)生了恐懼??荚囀∈怯卸喾N原因的。如果考前過分擔(dān)心失敗,只會分散自己的精力,給考試增添心理負(fù)擔(dān)??荚囀♂幔皶r排除不良情緒,樂觀看待自己的學(xué)習(xí)情況。
4、教會孩子考場自我情緒調(diào)節(jié)。自我情緒調(diào)節(jié),是一種心理調(diào)節(jié)手法。孩子如能正確運用自我調(diào)節(jié),就可以有效緩解考試焦慮。父母可以教給孩子自我質(zhì)辯法、行爲(wèi)矯正法等心理調(diào)節(jié)方法。用科學(xué)的手段來有效地解決孩子的心理問題。
5、教孩子坦然面對考場上的緊張。當(dāng)孩子在臨考時出現(xiàn)緊張、恐懼心理時,要坦然地面對這種正常的心理反應(yīng)。應(yīng)該抱著“緊張點也好,能調(diào)動大腦興奮度”的心態(tài),學(xué)會放鬆,不過分在意身體的變化,幾分鐘後,緊張感就會自然消失。讓孩子學(xué)會享受這種緊張,把精力放在有條不紊地審題、做題上。
孩子害怕考試考不好的原因
1、家教過嚴(yán)。每個家長都希望自己的孩子是人中龍鳳,爲(wèi)了這樣的遠(yuǎn)大目標(biāo),家長不管孩子年齡個體特點,施加一些自認(rèn)爲(wèi)對孩子好的東西,比如家長會設(shè)立考試名次,如果達(dá)不到會怎麼樣懲罰孩子,比如家長會給孩子灌輸一些如果現(xiàn)在學(xué)習(xí)不好會怎麼樣的負(fù)面信息等。
2、孩子情緒自控差。每個人都擁有情緒,孩子也一樣,他們因爲(wèi)閱歷少,對於情緒的控制還做不到如同成人那樣收放自如。孩子懼怕這種考試自己考不好,心理暗示產(chǎn)生負(fù)面情緒,孩子控制不住,就變成了考場上的怯場。
3、自我否定,不自信。很多學(xué)生這種不自信來自於每次的考試成績,來自於自己對自己的心理暗示,同樣也來自於考試經(jīng)驗的匱乏。學(xué)生沒有及時對自己的考試成績、考試經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)、覆盤,結(jié)果每一次的考試都變成了“難關(guān)”,導(dǎo)致自己的成績發(fā)揮不穩(wěn)定,甚至產(chǎn)生慌亂。
考試焦慮的表現(xiàn)有哪些
表現(xiàn)1、身體反應(yīng)。容易出現(xiàn)食慾不振,渾身冒冷汗,發(fā)抖,心跳較快,呼吸急促頭暈,噁心,口乾舌燥等生理癥狀。嚴(yán)重的孩子可能會出現(xiàn)胃痛,甚至生病。
表現(xiàn)2、情緒反應(yīng)、害怕考試的場景,擔(dān)心考試時的狀態(tài)和考試結(jié)果。甚至對無法擺脫這些癥狀感到無助,或者生氣,亦或感到失望,失去信心。
表現(xiàn)3、行爲(wèi)想法。有些孩子會想迴避考試,不想去上學(xué)??荚嚂r難以集中注意力,頭腦變得空白,記不起會做的題目,思維跳躍,無法鎮(zhèn)靜下來。